Зашто је хељда с кефиром корисна за мршављење ујутро и како је правилно скувати

Вишак килограма је огроман терет за тијело и окидач за многе опасне болести. Потребно је раздвојити се с њима, али то учините мудро и без штете себи.

Пракса показује да су краткотрајне круте дијете за брзо мршављење ефикасне, али дају само привремени резултат који брзо нестаје након повратка на уобичајену исхрану. Циљ добре исхране је постепена промена исхране, прелазак на правилну исхрану. Пример је дијета од хељде ујутро с кефиром да изгубите килограме и очисте организам. Лако се толерише и подстиче зарастање и глатко, али сигурно губитак тежине.

Зашто је хељда са кефиром корисна за губитак килограма

Хељда и кефир добро се слажу и надопуњују у односу протеина и угљених хидрата.

Кефир, који има читав спектар љековитих својстава, нормализује пробавни систем, побољшава разградњу и апсорпцију хранљивих материја, убрзава кретање хране кроз пробавни тракт.

Хељда је једна од највише здраве житарице, укључен у многе програме лечења деце и одраслих... Калорични садржај житарица је низак, а будући да је спор угљени хидрат, даје дуготрајан осећај пуноће. Влакна у хељди промовише ефикасно чишћење црева.

Сложени угљени хидрати су богати влакнима... Лаким ослобађањем шећера који се налазе у крви они подржавају енергију тела, дуже засићују и побољшавају варење.

Влакна су дијетална влакна која се не апсорбују у организам и помажу у уклањању крхотина хране из пробавног тракта. Влакна убрзавају процес пробаве и помажу организму да се природно очисти.

Принцип рада

Принцип исхране је једноставан: влакна у каши од хељде апсорбују токсине, а кефир, због садржаја лактобацила, поспешује уклањање садржаја из пробавног система.

Ове намирнице су одличне за пуњење очистити црева... Многи људи примећују пријатан осећај лакоће након доручка од хељде-кефира.

Како правилно кухати дијеталну хељду

Коришћено само хељда немасна, то јест житарице од несечених зрна житарица.

Да бисте максимално очували хранљиве материје и смањите садржај калорија у производу, хељда се не куха, већ само пари врућом водом и оставити 4-6 сати на топлом месту да набубре. Погодно је то радити увече, тако да је каша спремна за доручак.

Хељда кувано без додавања соли, шећера и путера... Ово је предуслов за исхрану.

Шећер је висококалоричан производ, 100 г садржи скоро 400 кцал. Састоји се од једноставних (брзих) угљених хидрата, па се брзо апсорбује, драматично повећава ниво шећера у крви и изазива скок инсулина, што доприноси таложењу угљених хидрата у масним ћелијама.

Не побољшавају се од соли (њен калоријски садржај је 0 кцал), али задржава течност у организму и подстиче апетит, па је искључује из исхране током трајања исхране.

Маслац је здрав, природан производ, али који поседују веома висок калорични садржај (уље "Вологда" - 730 кцал на 100 г) и пробављивост.

Опције прехране

Израчунава се комплетна дијета за брзо мршављење у 7 или 14 дана и укључује употребу само два производа за то време - кашу од хељде и кефир. Делотворна је, али је тешко подношљива, јер монохрањивање брзо постаје досадно, штавише, тело не добија комплетан сет витамина и минерала неопходних за нормално функционисање.

Блажа и здравија верзија ове исхране су доручци од хељде и кефира и разни оброци током дана... Масна, пржена, брашно и слатка храна искључени су из исхране.

Парена хељда са кефиром

Парена хељда са кефиром јести за доручак.

Састојци:

• хељда - 2 кашике. л .;
• нискокалорични кефир или јогурт без пунила - 1 кашика.

Припрема:

1. 2 кашике. л. Хељду добро исперите и ољуштите кипућом водом, јер се каша припрема без термичке обраде.
2. Сипати 1 кашика. врућа вода.
3. Затворите посуђе чврсто, умотајте их пешкиром и оставите да се надувају преко ноћи (или 4-6 сати).
4. Ујутро додајте 1 кашику готове каше од хељде. кефир или јогурт без пунила, помешајте. Једите за доручак.
5. Придржавајте се интервала од најмање 2 сата између доручка и следећег оброка.

Надаље - лагана храна по вашем укусу, искључујући штетне производе.

Важно! Свако вече се следећег дана припрема свежа порција житарица.

Хељда инфузирана кефиром

Гроба не сипати кипућу воду, већ кефир.

Састојци:

• хељда - 2 кашике. л .;
• нискокалорични кефир или јогурт без пунила - 1 кашика.

Припрема:

1. Увече, 2 ст. л. Сипајте 1 кашику житарица испраних и огуљених кипућом водом. кефир.
2. Оставити у фрижидеру да набубри преко ноћи.

Кефир је покварљив производ, па је боље да припремљено јело чувате на хладном.... Преко ноћи ће млевена кефира набубрити, а следећег јутра ће бити спремна укусна каша са лаганом кефирном киселином.

Једите кувану порцију за доручак... Издржите интервал од 2 сата, а затим једите по властитом нахођењу, покушавајући да не оптерећујете организам штетним производима.

Мљевена хељда са кефиром

Састојци:

• хељда - 1 кашика. л .;
• нискокалорични кефир или јогурт без пунила - 1 кашика.

Припрема:

1. Исперите и осушите са 1 кашиком. л. хељда кернел.
2. Самљети га у млинцу за кафу.
3. Увече сипајте 1 кашика добијеног брашна. кефир или јогурт и оставите у фрижидеру преко ноћи.

Ујутро на доручак попијте добијени укусан и здрав напитак.

Како га правилно користити

Најважнији оброк нутрициониста је доручак.јер обнавља праве нивое шећера у крви након спавања. Правилан доручак је основа читавог дана, пружа енергију, помаже у одржавању стабилне емоционалне позадине и перформанси. Занемаривање доручка присиљава тело да складишти резерве, што значајно успорава сагоревање калорија и доводи до појаве вишка масноће.

Сирова хељда са кефиром - здрав и укусан доручак, који има благотворан утицај на варење и засићеност, а да притом не оптерећује пробавни тракт. Пошто житарице нису изложене топлотној обради, сви витамини и елементи у траговима су сачувани. Влакна дају осећај пуноће и спречавају непотребне залогаје пре ручка.

За доручак хељда побољшава добробит, чисти организамвишак килограма такође одлази.

Дијета на хељди с кефиром

Пола сата или најмање 15 минута пре доручка, полако пијте 1 кашику. вода... Ако је киселост желуца нормална, у воду добро истисните ½ лимуна. То ће покренути метаболичке процесе и пробудити тијело, а програм мршављења ће дати максималне резултате. Након пола сата, почните доручак од хељде и кефира.

Након хељде с кефиром, направите паузу од 2 сата, а затим једите без преоптерећења организма тешка и масна храна.

Основна правила

Слиједите принципе фракцијске прехране, тј. правите интервале између оброка најмање 2 и не више од 4 сата. Последњи оброк је најкасније 3 сата пре спавања.

Одржавајте режим за пиће - од 1,5 до 2 литра чисте воде дневно... Воду пијте по могућности у малим оброцима током дана.Прво са лимуном на празан стомак, а затим пре сваког оброка. Вода је једно од главних помагача у борби против вишка килограма. Уклања продукте разградње протеина, масти и угљених хидрата из тела, и то је један од најважнијих циљева било које исхране.

За све време дијета је искључена из исхране шећер, слаткиши, бели хлеб, пржена, димљена, зачињена, слана храна, кромпир, практична храна, алкохол, слатка газирана пића.

Најновији производи:

1. Кисело млечни производи са ниским садржајем масти - кефир, јогурт, скута, сир.
2. Сирово поврће, пирјано, кувано на пари.
3. Воће - јабуке, крушке, шљиве, агруми, осим банана и грожђа.
4. Сушено воће (уместо слаткиша), орашасти плодови.
5. Јаја.
6. Риба, морски плодови.
7. Посно месо - ћуретина, пилетина, говедина.
8. Биљно уље (маслиново, ланено).
9. Хлеб од пуног пшенице.

Трајање

Дијета хељде-кефир толико је здрава и сигурнада се придржава од 14 дана до једног месеца.

Нутриционисти препоручују да се овај систем једе 10 дана., затим направите паузу од 10 дана након чега се додатних 10 дана придржавајте дијета. У току године можете да урадите 2-3 таква циклуса.

Ефикасност исхране

Дијета од хељде с кефиром ујутро њежно дјелује на организам, лако се подноси, с њим нема исцрпљујућег осећаја глади.

Предности исхране:

1. Нормализује дигестивни тракт.
2. Чисти организам од алергена и токсина, побољшава стање коже.
3. Нормализује водену равнотежу у телу.
4. Смањује вишак килограма.

Према прегледу о губљењу килограма, у недељу можете да изгубите 2-4 кг, за две недеље - до 5-6 кг.

Контраиндикације и могућа штета

Дијета на хељди с кефиром ујутро врло је близу исправној, рационална исхрана.

Доручак од хељде и кефира засићено је дуго и појачава живост, а такође доприносе нежном чишћењу пробавног тракта од отрова и токсина. Ако не преједете и не пијете довољно воде током дана, такав програм ће само користити организму.

Важно!Било која дијета се не препоручује у току трудноће, дојења, заразних болести и дијабетеса.

Коментара

Дијета за доручак од хељде и кефира има много позитивних критика.

Паулине: „Моја мајка је изгубила 13 кг за три месеца. Током дана јела је као и обично, осим слаткиша и шкробне хране. Ујутро је доручковала пахуљице од хељде с кефиром. Ово је веома корисно, јер уклања токсине и токсине из организма, осим тога, осећај пуноће до ручка ".

Елвира: „Радим ово: 2 кашике. л. Јагоде оперим и посипам са 200 г кефира. Житарице савршено набубре, постају мекане, попут куване. Оставим у фрижидеру. Ујутру је каша хладна, али није је потребно одмах појести. Кад се пробудите, попијте мало воде, извадите кашу из фрижидера и туширајте се. Ова дијета има одличне резултате. Лакоћа по телу, осећај пуноће до 14 сати и нема тежине. Топло препоручујем ".

Ларисса: „Пробала сам дијету хељде са кефиром. Нисам очекивао да је не само јестив, већ и укусан. 2 кашике. л. Хељду добро оперим и посипам 200 г 1% кефира. Не стављам га у фрижидер, остављам га у кухињи преко ноћи. Препоручи! Не знам хоћу ли смршати или не, али заиста ми се свиђа овај доручак. ".

Закључак

Масноћа сакупљена током година неће нестати брзином 5-7 кг недељно. Добар резултат без штете здрављу - 3-4 кг месечно. Циљ правилне исхране је мршављење постепено и доследно те одржавање постигнутог резултата.

За доручак хељда-кефир и уравнотежена исхрана током дана стварају се оптимални услови за излечење тела, губитак килограма и одржавање постигнутих резултата у будућности.