Ослободимо се вишка килограма лако и без штете здрављу: припремамо и пијемо сок од бундеве за мршављење

Губитак килограма сан је многих. Но, вишак килограма требате правилно ријешити, у противном ће се тежина вратити. То се у потпуности односи на губитак тежине соком од бундеве.

Овај напитак је моћан диуретик који убрзава метаболизам у цревима. Али да се поново не поправите, морате да га исправно узмете. Прочитајте о томе како правилно изгубити килограме користећи сок од бундеве у нашем чланку.

Зашто је сок од бундеве користан за губитак килограма

Нутриционисти препоручују укључивање бундеве у своју исхрану за мршављење због ниског калоричног садржаја. Енергетска вредност сировог производа је само 22 кцал на 100 г.

Бундева је 92% воде, остало су корисне супстанце:

• гвожђе - снижава ниво холестерола, повећава хемоглобин;
• каротен - нормализује метаболизам, смањује ризик од превременог старења;
• витамин Ц - побољшава имунитет;
• витамин Д;
• магнезијум, калијум, калцијум, витамини Б, Е, Ф, ПП.

Поред тога, поврће наранџе је богато пектином. Ово је посебна врста влакана која се брзо раствара у организму. Чисти крв од токсина, крвни судови - од холестерола, не иритира слузницу стомака.

Пажња! Пијење сока од поморанџе сматра се ефикаснијим у поређењу са пулпом, с обзиром да се сок боље апсорбује у тијелу.

Термичка обрада смањује корисна својства поврћа и повећава удио калорија. Због тога је у погледу губитка килограма боље користити свеже цеђени сок од бундеве него јести јела из овог поврћа.

Сок од бундеве има многа лековита својства:

• поспешује губитак тежине;
• смањује ризик од прехладе;
• има тоник ефекат;
• побољшава метаболизам;
• убрзава раст косе и ноктију;
• има умирујући ефекат, нормализује сан.

Како делује у мршављењу

Ниски калорични садржај бундеве омогућава да се сок користи за лечење гојазности као главног састојка у постним данима и као додатак храни током дијете. Висока концентрација витамина доприноси ефикасном уклањању течности из организма.

Хранљиви састојци стимулишу метаболизам и омогућавају телу да потпуно функционише чак и када је унос калорија у дневној исхрани ограничен, а да не изазове јак стрес. Садржај влакана помаже у прочишћавању црева, а такође вас осећа пуна два сата - изузетно вредан квалитет за губитак килограма.

Важно! Сок од бундеве има диуретичка и лаксативна својства, која такође могу допринети губљењу килограма.

Како правилно направити сок од бундеве

Направити пиће код куће није тешко. Воћни сокови су популарнији, али међу соковима од поврћа, витамински сок од бундеве нижи је од сока од парадајза.

За прављење сока треба узети једну зрелу бундеву, опрати, огулити, извадити семенке. Затим исеците на мање комаде и прођите кроз соковник. Окретање је најбоље вршити максималном брзином. Пиће се пије свеже припремљено. Да бисте га сачували за зиму, добивени напитак треба да прокуха или га разваљате у стерилисаним стакленкама.

Сјајне укусне комбинације добијају се комбиновањем бундеве са другим поврћем и воћем.Наранчасто поврће добро иде уз цитрусно воће у стандардном односу 1: 1. Ако вам се пиће чини превише кисело, додајте мало меда. Целер, шаргарепа, першун направиће укусну повртну мешавину са бундевом. Често се поврће наранџе комбинује са јабуком, брусницом, хељдом.

Услови складиштења и периоди

Најбоље је конзумирати сок одмах након тога кување. Пиће пити у року од 10-30 минута након предења донијет ће максималну корист. На овај начин ваше тело ће примити све витамине и минерале у непромењеном стању. Надаље, витамини се уништавају у додиру са зраком.

Рок трајања свеже цеђеног сока није већи од једног дана ако се чува у затвореној посуди на хладном месту.

Топлински третман такође смањује ниво корисних својстава, али ако требате да сачувате напитак дуже време, без њега не можете. У овом случају је потребно посматрати стерилност лименки и поклопца. Сок или пире се куха. Шећер се обично додаје у рецептима за зимске приправке.

Како узимати сок од бундеве за мршављење

Сок од бундеве требало би сматрати додатком здраве хране. За најбољи ефекат треба га конзумирати у нискокалоричној исхрани.

Вреди променити своје укусне навике. Одбијте да пијете храну са слатком сода, грицкалице на чоколадним шипкама и пљескавицама. Чаша свеже цеђеног сока послужиће као добра замена за такве производе.

Можете почети јести здраву храну са соком од бундеве. На тај начин ће ваше тело добити енергију за одржавање рада свих његових система. Ово ће бити први корак ка виткости и лепоти.

Главни начини употребе сока за мршављење:

• као користан додатак дијеталној исхрани;
• као терапијски курс за опште јачање тела;
• као главни елемент дана поста.

Одлука за употребу је ваша - све зависи од склоности и здравственог стања.

Када и колико треба пити

Да бисте одржали нормалну тежину, потребно је 30 минута пре доручка конзумирати чашу сока дневно ујутро на празан стомак. Стални унос пића значајно ће побољшати изглед и добробит.

За губитак тежине, поделите дневни унос на 2 дозе: ујутру и увече, по 1 чашу. Максимални курс за мршављење је 3 недеље.

Пажња! Дневна количина чистог сока од бундеве не сме прећи 2 чаше. Тело више неће моћи да апсорбује.

Употреба сока од бундеве у исхрани

Током већине дијета тијело прима мање витамина и хранљивих састојака. Добра идеја у овом случају је да у прехрану укључите сок од бундеве. Његова употреба побољшаће метаболизам и обезбедиће телу потребне елементе. Отицање ће нестати и тежина ће се смањивати због губитка воде. Истовремено из исхране треба уклонити масна и зачињена јела, слаткише и пецива, слатки чај и кафу.

Постоје посебне дијете које користе сок од поморанџе. Кратке дијете трају 3-5 дана. Поред сока, током овог периода требате пити чисту воду, јести скути, житарице, поврће и незаслађено воће, јести хлеб од целог зрна.

Размотрите пример исхране ове исхране:

1. За доручак: чаша сока, скута.
2. Други доручак: јабука.
3. Ручак: риба са пиринчем или хељдом, салата и парче хлеба.
4. Снацк: наранџаста.
5. Вечера: пирјано поврће, сок.

Јеловник је монотон, али за неколико дана можете изгубити тежину до 4 кг без штете за тело.

Дуља дијета није ограничена у исхрани. Поред житарица, рибе, поврћа и воћа, на менију је дозвољено укључити и немасно месо, јаја, млечне производе. Ову дијету за мршављење треба следити током 12 дана. Јеловник је разнолик. Можете припремити многа здрава јела, нема озбиљних ограничења. Ефекат губитка тежине долази касније, али је преношење дијета лакше.

Приближни мени такве исхране:

1. Доручак: каша, јогурт, воће.
2. Снацк: 1 чаша сока.
3. Ручак: супа, пилетина, салата, компот.
4. Поподневна ужина: пола чаше сока, скута.
5. Вечера: риба или печено поврће, кефир.

За дан поста

За оне који желе смршавјети, дијета из неког разлога понекад нису погодна. Алтернативна опција су дани поста. У недостатку контраиндикација за сок од бундеве, препоручује се коришћење таквог истовара 1-2 пута недељно.

Дан строгог поста укључује 1,5 литре свеже цеђеног сока. Овај волумен треба поделити у 5 доза током дана. Интервал између доза треба да буде 3 сата. У паузама је дозвољено пити негазирану минералну воду или зелени чај без шећера. Не препоручује се јести или конзумирати друга пића током дана.

Уз пут, дијета ублажава отицање и затвор. Губитак килограма као резултат истовара биће 1-2 кг. Схема је погодна само за људе који не теже прејести након периода поста.

Ефикасност - какав резултат се може постићи

Почетна тежина и индивидуалне карактеристике тела увелико утичу на ефикасност губитка килограма. Просечно трајање прехране са бундевом је 2 недеље. За то време, губитак тежине може достићи 8 кг.

Придржавајте се свих препорука исхране са бундевом. Тада ће се решавање вишка килограма пратити правилним чишћењем организма, побољшањем општег здравља и повећањем имунитета.

Штета и контраиндикације

Било који сок од поврћа одличан је, али у право време и умјерено. Пити од бундеве практично нема штете, само користи. Међутим, постоје контраиндикације за пацијенте са озбиљним медицинским стањима.

Сок се не препоручује за употребу:

• са болестима гастроинтестиналног тракта;
• са болестима панкреаса;
• у присуству уролитијазе;
• ако постоје алергијске реакције и индивидуална нетолеранција;
• труднице и жене током дојења;
• деца и старије особе;
• за било које озбиљне хроничне болести без консултације са лекаром.

Важно! Пијење сока уместо воде без узимања у обзир калоријског садржаја довешће до грешке у израчунавању енергетске вредности исхране и утицаће на успех у мршављењу.

Прегледи и резултати оних који су смршавили

Употреба сока у борби за витак организам је непроцењива. Вриједно га је укључити у свакодневну прехрану или као додатак исхрани ако имате снажну жељу за губитком килограма. Наши читаоци деле резултате. Коментар можете оставити на крају чланка.

Игнат: «Преко зиме сам сакупила вишак килограма. Одлучио сам да одем. Почео сам покушавати да смршавим соком од бундеве. Осим што пијем сок, смањио сам једући масно и слатко. Успео сам да смршем 5 кг за 3 недеље. "

Елена: „У свом врту увек узгајам бундеву. Ја садим пуно да издржи до пролећа. Иако је јефтин, можете га купити на тржишту. На јесен често губим килограме на тиквици. Моја дијета је следећа - 4 дана једем само њу. Не можете ни замислити колико различитих рецепата постоји на основу њега. Дакле, за 4 дана могу изгубити 2 кг! ".

Алиона: „Након порода, добила сам много - за 15 кг. Читала сам о дијети бундеве. Почео сам да покушавам. У прехрану сам укључио и сок од бундеве. Попила сам ујутро и увече пола чаше. Истина је да не можете пити некога ко има проблема са стомаком. Мора се разблажити водом. Издржао недељну дијету лако, покушао да смрша. Резултат ми је минус 3,5 кг. Одморићу се, па покушајте поново. "

Прочитајте и:

Укусан и здрав начин борбе против гојазности: копар за мршављење.

Зашто је шпарога добра за мршављење и како је правилно јести.

Минус 5 кг за 3 дана без већег напора и штете здрављу уз помоћ кефира с цвеклом за мршављење.

Закључак

Сок од бундеве је јефтино и ефикасно средство за губитак килограма. Припрема код куће неће бити тешко. И задовољство је поставити експерименте укуса на његову основу.

Дијета која укључује овај напитак у њиховој исхрани сасвим је задовољавајућа. Требало би да смршате без поста, да се изгубљени килограми не врате. Сок од бундеве биће добар пратитељ на путу до виткости и лепоте.