Минус 5 кг за 3 дана без већег напора и штете здрављу користећи кефир са цвеклом за мршављење

Једно од најпопуларнијих питања људи са прекомерном тежином: како брзо и ефикасно смршавјети? Постоји много различитих дијета и метода мршављења. Неки од њих су ефикаснији, други мање, али можете да смршате за кратко време. Друго је питање да ли ће то бити корисно за тело и да ли ће штетити здрављу.

Један од најлакших и најповољнијих начина за мршављење је дијета на кефиру и репе. Ови производи су јефтини, корисни су и ефикасни у мршављењу. У тандему ће на освету деловати са тим вишком килограма. Судећи према неким прегледима оних који губе килограме, таква дијета сагорева 5 кг масти у 3 дана. У чланку ћемо детаљније погледати ову методу мршављења и говорити о предностима и недостацима губитка килограма на кефиру и репе.

Како смршавити помоћу репе и кефира

Цвекла се сматра дијеталним производом. Лако се носи са масним наслагама у телу. Зато је незаменљив за оне који се желе ријешити вишка килограма.

Често се за побољшање ефекта користи репе у комбинацији са кефиром. Постоји неколико врста ових дијета:

• дан поста;
• строга тродневна дијета;
• седмодневна дијета;
• дијета за месец дана

Размотримо их детаљније и даћемо опције за пример менија.

Врсте дијета

У зависности од својих циљева и укусних склоности, можете одабрати праву опцију исхране за вас, јер се не могу сви придржавати монотоне исхране недељу или чак цео месец.

Постни дан на куваној репе

Дан истовара на куваном усеву односи се на нежну могућност истовара. На куваној репу можете изгубити килограме и за један дан и технику користити за седмодневну дијету. Испод је неколико опција менија, било која од њих може се користити за дан поста.

Прва опција:

1. Доручак: два комада раженог хлеба и кафе без шећера (млеко се може додати по жељи).
2. Ручак: каша од риже и салата од куване репе.
3. Вечера: салата од репе од јабуке.

Друга опција:

1. Доручак: зобена каша са природним јогуртом.
2. Ручак: кувана салата од репе и пилећи филе.
3. Вечера: печени кромпир и две поморанџе.

Трећа опција:

1. Доручак: природни јогурт и чај са медом.
2. Ручак: кувана пилетина или салата од говедине и цвекле.
3. Вечера: печена репа од поврћа и чаша сока од поморанџе.

Четврта опција:

1. Доручак: 100 г раженог хлеба и чај са млеком.
2. Ручак: хељдина каша и салата од куване репе.
3. Вечера: кувана репа и чаша кефира.

Строга тродневна дијета

Придржавајући се дијета на кефиру с репе три дана, можете изгубити килограм за 2-3 кг због чињенице да ови производи помажу у уклањању сувишне текућине и чишћењу цријева.

Дијета је што једноставнија. Главни захтев је његово строго придржавање. Дневно можете конзумирати до 1 кг репе (кухана или печена) и попити 1,5 литара кефира (најбоље 1% масти). Такође је могуће конзумирати чај и биљне декоције без додавања шећера. Не заборавите да попијете 1,5-2 литра чисте, мирне воде.

Упркос чињеници да је начин исхране прилично благ, људи који желе брзо изгубити неколико сувишних килограма и даље се носе с тим.

Важно! Пре него што се одлучите за такву исхрану, проверите да немате контраиндикација за њу.

Седмодневна дијета

Мање строга, али продужена сорта прехране са цвеклом од репе. Јеловник је идентичан опцији тродневне исхране, међутим, у дневну исхрану се мора додати 300-400 г нискокалоричне протеинске хране (кувана риба, пилетина, телетина) и пар воћа који се састоје од 1,5 литара кефира и 1 кг репе. Број оброка треба бити 5-6 пута. Важно је запамтити да пијете исправну количину воде.

референца... Током такве исхране могуће је изгубити до 0,5-1 кг сваки дан. Главни губитак тежине ће се догодити у прва 2-3 дана.

Дијета за месец дана

Многи, у потрази за резултатом, користе кефир са цвеклом за мршављење месец дана. Постоји неколико опција менија за тако дугорочну исхрану.

Прва опција

Прва недеља:

• доручак: две чаше кефира, салата од репе (250 г);
• ручак: две чаше кефира, салата од репе (250 г);
• поподневна ужина: чаша кефира, салата од репе (250 г);
• вечера: чаша кефира, салата од репе (250 г).

Не зачињавајте салату маслиновим или другим биљним уљем. Могуће је користити само лимунов сок. Такође, не можете додати сол и зачине.

Од пића, осим кефира, треба да пијете воду - 6-8 чаша дневно. Током трајања исхране, из исхране треба искључити шећер и његове замене. У првој седмици можете изгубити 5 кг. Ако је овај резултат већ задовољавајући, тада можете престати, али ако не, пређите на нежнији мени исхране од цвекле са цвеклом.

Друга недеља:

• доручак: две чаше кефира, салата од репе (250 г), немасно кувано месо (100 г);
• ручак: две чаше кефира, салата од репе (250 г), кувана пилетина или слана риба (200 г);
• поподневна ужина: чаша кефира, салата од репе (250 г), јабука или грејпфрут;
• вечера: чаша кефира, салата од репе (250 г).

За то време можете изгубити 3-4 кг. Затим морате прећи на другу верзију ове исхране.

Трећа и четврта недеља:

• доручак: сок од цвекле, немасно месо, кувано или кувано на пари (200 г), воће по укусу;
• ручак: сок од цвекле, немасна риба (150 г), поврћа салата (150 г);
• поподневна ужина: сок од цвекле, поврћа или воћна салата;
• вечера: две чаше кефира.

Ова фаза исхране помоћи ће вам да изгубите до 6 кг вишка килограма.

У трећој и четвртој недељи дијете можете уврстити супу од репе. Да бисте га припремили, требаће вам цвекла, шаргарепа и купус у једнаким омјерима, као и лук, бели лук, 1/2 лимуна, неколико режња лука и паста од парадајза. Прво сецкајте шаргарепу, лук и цвеклу, помешајте их, додајте воду и крчкајте 1/3 сата. Затим додајте ситно сецкани купус и пирјајте још 1/3 сата. Након тога исциједите сок од пола лимуна и додајте неколико режња лука. Кухајте још 1/4 сата и склоните са ватре.

Друга опција

Ова опција исхране омогућава исту дијету током месеца:

• доручак: два кухана јаја, скута с мало масноће (100 г) и салата од репе с лимуновим соком (100 г);
• ручак: каша од хељде без уља, зачина и соли (200 г), кувано месо (200 г), салата од репе (200 г);
• вечера: варива од поврћа, чаша кефира.

Ако осећате глад, можете јести репу и пити кефир као ужину.

На таквој дијети можете изгубити до 10 кг тежине, а ако додате спорт, онда свих 15 кг.

Како то ради

Како раде слична дијета? Чињеница је да оба производа имају низ својстава која помажу да се брзо ријешите додатних центиметара у струку:

1. Они имају мало калорија: 100 г репе садржи само 44 кцал, а 100 г кефира са мало масти (1,5%) садржи 41 кцал.
2. Кефир и репа истовремено имају лаксативни и диуретски ефекат, дакле не само да прочишћавају црева, већ и уклањају вишак течности из тела, ублажавају отицање.
3. Протеини садржани у кефиру и велика количина грубих влакана у репе уклањају глад већ неколико сати.

Која је репа најбоља: сирова или кувана

Као резултат термичке обраде, корисна својства многих производа се смањују, па се људи који желе смршавити питају која репа је јести: сирово или кувано.

На то је немогуће одговорити недвосмислено. Састав корене усева који није подвргнут термичкој обради укључује велика количина витамина и минерала, али је истовремено богата воћним киселинама и они иритирају пробавни тракт. Истовремено, под утицајем температуре, ове штетне киселине се уништавају, али концентрација хранљивих материја лагано опада. Уз то, влакна, бетаин и пектин задржавају се у потпуности. Још једна значајна предност кувања је та што већина нитрата садржаних у поврћу прелази у бујон.

Ако особа осећа нелагоду кад пије сок од цвекле, онда је боље дати предност куханом корјенском поврћу. Међутим, онима који желе смршавјети, саветује се да одустану од куваног поврћа у корист свежег, јер је мање калорично.

Како изаћи из исхране

Да се ​​изгубљени килограми не враћају, морате правилно изаћи из исхране:

1. Повећајте физичку активност, с обзиром да калорије које ћемо уносити преласком на редовну дијету треба трошити.
2. Направите мени исправне и уравнотежене исхране и придржавајте се га. Цвекла се такође може укључити у вашу дневну исхрану, наравно у разумним количинама. Из исхране је боље искључити пржену, слатку, брзу храну и разне готове сосеве. Тако ћете лакше одржавати своју тежину. Предност треба дати јелима са ниским удјелом масти, по могућности упареним. Редовна конзумација кефира, скуте, природних јогурта, сира је такође неопходна (боље је ако су ти производи са мало масти). Да би организам добио довољну количину влакана, у исхрану је потребно додати што више свежег поврћа, воћа и зеленила. Понекад си можете приуштити сушено воће, мало грашевине и тамну чоколаду. А главна ствар је да не заборавите пити што више течности.

За и против моно дијете дијета кефирне репе

Предност дијета кефир-цикле лежи у предностима главног производа:

1. Цвекла садржи високо бетаина, што помаже бржем сагоревању масти. Такође смањује ризик од развоја Алзхеимерове болести и може ублажити симптоме дефицита витамина Б12 у организму.
2. Корјенасто поврће има скуп макро- и микроелемената потребних за нормално функционисање организма: магнезијум, кобалт, гвожђе, калијум, натријум, итд.
3. Цвекла садржи пектине који уклањају токсине из тијела.
4. Енергетска вредност репе износи само 42 кцал на 100 г.

Што се тиче кефира, захваљујући њему је могуће нормализовати цревну микрофлору и ојачати имуни систем, а захваљујући свом диуретичком дејству, савршено помаже у губитку килограма.

Слабости у исхрани:

1. Цвекла и кефир имају лаксативни ефекат, па су чести излети на тоалет саставни део исхране.... Многи људи бирају викенде за мршављење када више не морају напустити кућу.
2. Неки су изгубили килограме већ првог дана имају јаку дијарејукоји је праћен натечењима и боловима у трбуху.
3. Исхрана није уравнотежена... Не добијате одговарајућу количину протеина, масти и састав витамина се знатно разликује од добре исхране. Ако сједите на дијети дуже од 3-5 дана, рискирате да развијете трајну аверзију према таквој укусној и здравој храни.
4. Губитак тежине на кефиру и репе долази због чишћења црева и губитка сувишне течности, масна маса се губи у минималним количинама. Стога изгубљене килограме можете брзо вратити ако се убудуће не ограничавате.
5. Као и свака друга дијета, беет-кефир има низ контраиндикација... О њима ћемо говорити у наставку.

Ко није погодан

Ова дијета није прикладна за све. Може нашкодити када:

• болести гастроинтестиналног тракта, посебно праћене високом киселошћу;
• шећерна болест;
• жучна камена болест;
• обољење бубрега;
• преосјетљивост или алергија на репу;
• проблеми са цревном микрофлором и склоност дијареји;
• реуматоидни артритис;
• хипотензија (низак крвни притисак);
• гихта.

Опште препоруке

Са моно-дијетом од репе - кефир, морате се придржавати следећих препорука:

1. Не треба се строго ограничавати у исхрани, како не бисте избацили организам додатних улазних хранљивих материја.
2. Пијте пуно воде да бисте остали хидрирани.
3. На крају дијете најмање две недеље, придржавајте се умерене исхране, без преједања. Ово је неопходно за рад органа за варење који се враћа у нормалу.
4. Додајте умерену вежбу.

Пратећи ове једноставне правила за мршављење донеће вам не само жељене резултате у тежини, већ такође неће наштетити вашем здрављу.

Коктел за мршављење од кефира и цвекле

Да бисте припремили коктел за мршављење за један дан, требат ће вам истих 1,5 литара кефира и 1 кг репе.

Његов рецепт је једноставан: Кухајте репе док не скувају без додавања соли. Скините кожице, насецкајте репу, сипајте их у кефир и помоћу блендера састојке блендајте док не постану глатки. Ако немате блендер, додајте репе кроз млин за месо, а затим добро измешајте са кефиром.

референца... Коктел од цвекле са цвеклом има прилично специфичан укус, који не може свако да цени. Због тога је дозвољено да му додате прстохват сецканог зеленила: першун, копар, килантро, целер.

Рецензије о губљењу килограма

Рецензије о беет-кефир дијети су врло контроверзне. Погледи су били подељени скоро 50:50. Неке од ових дијета и искрцавања донеле су побољшање благостања и обновиле су цифру, док су друге биле потпуно разочаране резултатом.

Алена, Доњецк: „Пробала сам ову тродневну дијету на посту на себи. Током новогодишњих празника стекао сам око три вишка килограма. Одмах ћу рећи: став према кефиру је ужасан, уопште га не пијем, али лепота захтева жртву. Сматрао сам да ће убијање репе с кефиром у блендеру укус бити пријатнији. Наишао сам на нема репе, па претпостављам да би коктел могао бити укуснији да је слађи. Укупно сам смршала 2,5 кг. С обзиром на почетно малу тежину, то је нормално. Током дијете ништа ме није повриједило и нисам осјећао глад, једино што сам хтио стално спавати. Сада сам задовољан собом, а ако имате нормалну толеранцију на храну, могу вам препоручити то истовар. "

Лариса, Омск: „Пробала сам доста дијета, али ова је„ ниједна “. Укусан је, чак и одвратан, ефекат је веома сумњив, а смиривање гастроинтестиналног тракта било је могуће тек након пет дана. Наравно, због активног ослобађања течности из тела, тежина ће се смањивати, али тада ће бити скупље и дуже лечити гастритис. А тако кратко време за губитак килограма је врло опасно: ако тежина нагло падне, килограми се брзо враћају, а органи пате. Стога бјежите од краткорочних дијета. Предности - нула, а штета - вагон и мала колица. "

Закључак

Дијета на кефиру с репе је можда најјефтинија од свих могућих, а такође, судећи по бројним рецензијама, једна од најефикаснијих. Ефекат комбинације ових производа је невероватан: чишћење црева, уклањање токсина из организма и брзо уклањање сувишних килограма.

Ипак, вреди запамтити да ова метода губитка килограма има много контраиндикација. Зато је пре него што започнете такву дијету важно да се упознате са свим могућим последицама.Ако имате било каквих стомачних проблема или других болести са листе контраиндикација, боље је одабрати нежнији метод губитка килограма.