Укусан и здрав начин борбе против гојазности: копар за мршављење

У борби за витку фигуру многи су испробали велики избор дијета. Али не могу сви да броје калорије, пију упитне пилуле и исцрпљују се у теретани. А такав баналан и приступачан производ као што је копар може постати незамјењиво средство у обликовању тијела.

И свеже биље и семенке биљака садрже храњиве састојке који благотворно делују на организам и помажу у значајном смањењу тежине.

Може ли копар помоћи да изгубите килограме?

Свјеже биље и декоција семенки могу уклонити вишак течности из организма. Ово ублажава отицање и појачава одлив лимфе, због чега се силуета затеже, лице престаје да буде отеклина.

Непријатне последице свих дијета са поврћем и воћем су ово је појава надимања и повећаног надимања. Чорб чорба лако ће вам помоћи да је се ослободите. Такође, биљка нормализује рад нервног система, помаже у бољем издржавању стреса током дијеталне исхране. Као резултат, кварови попут „нервног преједања“ након напуштања дијете не прети вам.

Свјеже зеље даје вам брз осећај пуноће, што ће вас спречити од преједања. Копар има лековито дејство на стање крвних судова - подстиче ресорпцију целулита. Предности зачињеног биља и његов благотворан утицај на рад гастроинтестиналног тракта. Понекад је лоша пробава која узрокује вишак килограма.

Састав и својства

Богат састав копра укључује многе биолошки активне и минералне материје.

Свјеже зеље засићено је витаминима и минералима као што су:

• Б витамини;
• Бета каротен;
• витамини А и Е;
• аскорбинска и фолна киселина;
• магнезијум;
• калцијум;
• фосфор.

Зелено је богато влакнима, посебно пектином. Помаже у стабилизацији метаболизма, снижава холестерол, уклања токсине, побољшава рад црева. Копар садржи есенцијална уља која успоравају раст бактерија и гљивица, као и повећавају еластичност коже и појачавају имунитет.

Калорични садржај копра је само 38 кцал на 100 г. Садржај протеина - 2,5 г, масти - 0,5 г, угљених хидрата - 6,3 г.

Дијетна копар

Копар се може користити за мршављење и свежи и сушени. Иако, здравствени стручњаци препоручују свеже зачинско биље. У њему је садржај хранљивих састојака и витамина који утичу на варење већи за ред.

Копар се може додати салатама, топлим јелима и првим јелима. Такође се препоручује справљање коктела од кефира и копра и једноставно напитак од густине. У лето, када је копар доступан и метаболизам је појачан сунчевом светлошћу, покушајте да га користите што је чешће могуће: користи за тело су непроцењиве вредности, а губитак вишка килограма проћи ће много брже.

Мени и ефикасност

Најједноставнији и најјефтинији, али ефикасан начин губитка килограма јесте дијета од копра. Стандардни улаз је 10 дана. Током овог периода могуће је изгубити око 4 кг. Дијета није престрога. Постоје ограничења, али не морате сами да гладујете.

Главне компоненте исхране су копар и краставци. (свеже или слано). Такође, исхрана укључује свеже воће (осим грожђа и банане), сирово поврће, јаја, сиреве и житарице. Током овог периода морате искључити рибу, месо, полупроизводе и слаткише.

Јеловник укључује грицкалице од пића од густина. Можете га припремити тако што свежи копар помешате са чашом кефира или јогурта у блендеру.

Размотрите пример менија исхране за дан:

1. Доручак: салата од свежих краставаца и копра, зачињена маслиновим уљем, парче хлебног зрна.
2. Ручак: повртна супа са пуно свежег копра, куваног белог пасуља и два краставца (свежег или сланог), дијетални хлеб.
3. Поподневна ужина: два свежа краставца и мало куваног пиринча.
4. Вечера: скути сир са мало масноће са природним јогуртом и свежим зачинским биљем, чаша напитка од густина, зелена јабука.
5. Пре спавања попијте чашу копра.

Прос, контра и контраиндикације

Важна предност такве исхране биће оптимално мршављење без пуно стреса. Такође, позитивна страна је засићеност тела корисним витаминима, минералима и есенцијалним уљима.

Ова дијета такође има контраиндикације. Не могу га приметити они који имају проблема са стомаком и цревима, мокраћним путевима и бубрезима. Хипотензивни пацијенти такође требају да одбију такву исхрану.

Недостатак употребе методе губитка килограма може бити крхкост добијених резултата. Да не бисте одмах стекли килограме који су управо одбачени, требало би да поступно напустите дијету: морате да у прехрану унесете месо, рибу и слаткише без проблема у малим оброцима.

Важно! Копар не раствара масноћу нагомилану током година.

Могуће је не само постићи привремени резултат, већ и задржати и повећати достигнућа променама у понашању код исхране. Спортске активности ће, наравно, помоћи у томе.

Мршављење сјеменкама копра

Органски састојци у семе копра много више од зеленила. Ово је високо калорични производ: 300 кцал на 100 г. Количина шећера је 55 г. Стога семенке треба рационално користити. Садрже велике количине дијеталних влакана, калцијума, фосфора и магнезијума.

Семе садржи витамин К, цинк, гвожђе и селен. Воће не садржи витамине А и Е, али је засићено масним уљима са многим корисним киселинама.

Сјеме биљке и декоција на бази њих су корисни за губитак килограма:

• имају антибактеријски ефекат на гастроинтестинални тракт;
• убрзати метаболизам;
• ублажити затвор;
• имају диуретичка и цхолеретиц својства.

Нутриционисти саветују употребу воћа за смањење апетита: Као међуоброк између оброка поједи пола кафене кашике семенки копра са водом. Осјећај глади је примјетно пригушен.

Такође можете припремити чорб од чорба, који смањује апетит и побољшава варење. РРецепт за његову припрему је следећи:

1. Узмите једну кашику сушеног воћа (најбоље млевеног).
2. Прелијте чашу кључале воде.
3. Пустите да стоји испод поклопца сат времена.
4. Филтрирајте кроз сито или сир.

Готов напитак треба пити 100 мл три пута дневно пола сата пре јела.

Пажња! Особе које пате од ниског крвног притиска не треба да узимају копар.

Резултат губитка килограма биће приметан у року од 5-6 дана. Ефикасност употребе декока је губитак од око 3-3,5 кг у две недеље коришћења.

Уља од копра

Салате се често користе у дијеталној исхрани. Можете да разноврстите јело зачином од копра у маслиновом уљу. Здрава комбинација намирница помоћи ће вам да боље пробавите храну, што ће дефинитивно утицати и на ваш губитак килограма.

За припрему уља од копра потребно је узети 50 г свјежег сјецканог копра и пола чаше маслиновог уља. Затим додајте уље на копар и оставите да одстоји у фрижидеру један дан. Можете га користити додавањем зачина било којим топлим и хладним јелима. Чувати на хладном месту.

Рецепти за мршављење

Постоји пуно рецепата за јела од копра. Међу њима су салате, топла прва и друга јела, пића. Ефекат губитка тежине примећује се са до седам кашика свежег или осушеног биља дневно.

Важно! Копар треба користити са опрезом код људи чије је тело склоно алергијским реакцијама.

Чај од копра

Ово је једноставан, али ефикасан рецепт за мршављење.

Припрема:

1. Ситно насјецкајте гомилу опранег свјежег биља.
2. 3 кашике производа сипајте 0,5 литара кључале воде.
3. Ставите посуду с напитком на шпорет, загријте и кухајте пет минута на лаганој ватри.
4. Пити напитак да се слегне, филтрирати.

Треба пити пола чаше три пута дневно пре јела. Стопа потрошње није већа од 1,5 литара дневно (ово је јак диуретик).

Понекад се копар у пићима комбинује са другим биљем за најбољи ефекат мршављења. Першун и коријен сладића добро се слажу са копром.

Супа од копар са тиквицама

Укључивање тиквица у вашу прехрану је сјајно. Посебан састав поврћа омогућава вам да се брзо и трајно изборите са глађу, али да не добијете додатне калорије. Тиквице се сматрају једном од најнижих у калоријама.

Јуха од тиквице уз додатак свежег копра - срдачно и једноставно јело које помаже у борби против вишка килограма.

Припрема:

1. Ситно исецкати једну шаргарепу и један лук.
2. Пржите их у сунцокретовом уљу.
3. Изрежите две тиквице на коцкице, а пржено поврће ставите у лончић.
4. Прелијте са чашом млека и крчкајте 20 минута.
5. Мало охладите супу и млевеном масом измрвите у пире.
6. Зачините сољу и зачинима по укусу.
7. Поспите са 3 кашике ситно сецканог копра.

Кефир са копром

Провјерени рецепт за мршављење је свјежи копар са млијечним производима. Употреба копра са кефиром или сиром даје загарантовани резултат. Зачињена биљка је корисна због витамина, елемената у траговима и обиља аминокиселина. Кефир такође садржи бифидобактерије и лактобациле, који побољшавају рад црева и имуног система.

Користите кефир са мало масти и направите напитак за мршављење. Требате ситно насецкати копар и додати га у кефир. Пиће је спремно! Може се користити и као залогај током исхране и током поста.

Коментара

Многи су већ испробали једноставне рецепте за мршављење уз копар и поделили своје осећаје и резултате.

Екатерина: „Кефир са копром постао је откриће за мене. Одувек сам волео кефир, али након што сам га пробао са копром, изненадио сам се. Стварно ми се допало. Зеленило не квари укус кефира, али чак додаје пикантност. Сада је то једини начин на који пијем. "

Лиудмила: „Кефир са копаром је омиљени рецепт за мршављење Пугацхеве. И ја га волим. Увек пијем уместо вечере или поподневног чаја. То стварно дјелује - губите килограме. "

Галина: „У све салате и супе додајем густин. Љети је у врту пуно тога, посебно покушавам да замрзнем више за зиму. Јако га волим, посебно свеж из баште. Испада да можете и да смршате, сад ћу почети да се нагињем још више “.

Закључак

Дијета на бази копра даје добре резултате: скоро свако може изгубити килограме на њима. Ефекат је витког и тонираног тела, прелепог изгледа без натечености. Након напуштања прехране, требали бисте учврстити постигнута достигнућа, слиједити све препоруке о исхрани и, ако је могуће, укључити спорт у свој живот.