Колико кцал има у сировој хељди с кефиром? Садржај калорије куване каше на кефиру
Хељда с кефиром помаже да се брзо изгубе вишак килограма без штете здрављу. Једноставна и јефтина храна благотворно делује на организам и побољшава изглед. Таква храна нема контраиндикације, дозвољена је чак дијабетичари... Доручак који пружа дуготрајно засићење са најмање калорија је избор дијететичара. Колико калорија има у хељди с кефиром, сазнаћете из чланка.
Садржај чланка
Калорична хељда са кефиром на 100 г
Хељда, инфузирана кефиром и једе се на празан стомак, одличан је почетак дана. Овај доручак садржи витамине (Б1, Б2, Б4, Б5, Б6, Б9, А, Е, Х, К, ПП), минерале, око 14 аминокиселина, корисних бактерија, протеина, макро и микроелемената (калијум, магнезијум, селен калцијум, фосфор, манган, сумпор, гвожђе, бакар, силицијум, бор, титан).
Зелена хељда садржи више хранљивих састојака јер није била печена, за разлику од традиционалне браон... Због присуства сложених угљених хидрата осећај пуноће ће трајати. Још један плус овог јела је низак садржај калорија.
100 г 1% кефира садржи 40 кцал, а сирова хељда - 315 кцал. Након кувања калорични садржај зрна је смањен на 110 кцал на 100 г. У кефиру без масти има знатно мање хранљивих састојака него у масти.
Пажња! Дугорочна дијета се не препоручује особама са озбиљним болестима кардиоваскуларног система, гастроинтестиналног тракта или јетре, као и болесницима са хипотензијом, децом, трудницама и дојиљама.
Од житарица се припремају разна јела: супе, хлеб, посуде, палачинке. Одлично се слаже с поврћем, млијеком и кефиром.
Кухана хељда
Дијетну кашу можете кухати на различите начине.... За почетак, уклоните све нечистоће са житарица и добро их исперите. Хељда се кува у води, остави да се охлади и прелије са кефиром. Након 5-10 минута, можете почети да једете.
Калорични садржај 100 г ове каше је 75 кцал. Биљна влакна и кефир садржани у житарицама, међусобно се надопуњују, делују као одлична цревна четка, уклањају вишак воде, токсина и токсина из организма. Немојте прекувати житарице, то може довести до опстипације и повећања производње гаса.
Важно! Држимо се хељде-кефира дијета, обавезно требате пити пуно чисте воде - од 2 литре дневно.
Хељда је хипоалергенска каша. Попут кефира, врло је користан чак и за малу децу. Међутим, непожељно је комбиновати ове производе у дечијем менију - дете може изгубити килограме и даље не осећа глад.
Без соли
Боље је користити хељду с кефиром без соли, шећера и других додатака. Сама брашна имају изражен укус и арому, а у комбинацији са ферментираним млечним производом добија се врло необичан укус.
Пажња! Дијету хељде и кефира можете слиједити не дуже од 7-10 дана, а поновите - најкасније 3 мјесеца касније. Постни дани овом методом чишћења спроводе се једном у 1-2 недеље.
Хељда без соли одличан је начин за успоравање процеса старења и одлична превенција анемије недостатка гвожђа. Кефир ће имати користи код особа које не подносе лактозу, јер се овде претвара у млечну киселину. Пребиотици нормализују киселост желуца и подржавају имунолошки систем. Супстанце садржане у кефиру доприносе бољој апсорпцији калцијума, гвожђа и витамина Д3.
Без кухања и соли
За најбољи ефекат можете додати 2 кашике кашике. л. сирове опране хељде сипати 1 кашика. кефир, поклопите и ставите у фрижидер преко ноћи. До јутра ће житарица набубрити, можете је појести.
Пажња! Кефир, који се чувао дуже од 3 дана, има ојачавајућа својства и изазива ферментацију у стомаку.
За деликатнију конзистенцију хељда је млевена, али не превише ситна. Калорични садржај каше у овом облику на 100 г износи 85 кцал. Боље је пити доручак с топлим биљним или зеленим чајем без шећера.
Значајан недостатак је жудња за масним, слатким, маслачним. Ако вам је циљ смршавити, морат ћете савладати ту жељу. Укључите у поврће разно поврће, воће, орашасте плодове, рибу и месо.
БЈУ хељда са кефиром
Однос протеина, масти и угљених хидрата у хељди на кефиру - 1: 0,4: 2,9, удио у калоријама је 21% (4 г), 19% (2 г), 60% (13 г).
То је занимљиво:
Да ли је могуће јести хељду с млијеком: које су предности и штете од такве комбинације
Закључак
Хељда у комбинацији са кефиром дуго повећава глукозу у крви, смањује количину лошег холестерола, има низак гликемијски индекс. Засићује тело важним елементима и дуго задовољава глад. Једноставна дијета лијечи пробавни систем и омогућава вам да брзо изгубите килограме.
Хељда с ферментираним млијечним производом њежно чисти крвне судове, захваљујући флавоноидима кварцином и рутини, нормализира рад срца. Овај доручак ублажава отицање, даје лакоћу и енергизира, јача имуни систем, побољшава стање коже, ноктију и косе.