Које су штете и користи од манга за женско тело

Манго се с санскрита преводи као "велико воће". 100 г садржи двоструко више аскорбинске киселине од креча, а ова количина покрива 40% дневне потребе. Због свог богатог хемијског састава, ово воће може помоћи у превенцији и лечењу одређених болести, као и у борби против вишка килограма.

Хемијски састав и својства манга

Манго је богат извор витамина, микро- и макроелемената, различитих аминокиселина.

Корисна својства манга:

1. Јача имуни систем. Садржи витамин Ц, цинк, селен, омега-3 масне киселине, које подржавају имунолошки систем и промовишу брзи опоравак.
2. Побољшава рад пробавног система... Због високог садржаја влакана, ублажава затвор и повећава стварање гасова.
3. Помаже у обнови нервног система. Б витамини помажу да се смањи стрес и побољшају перформансе.
4. Побољшава вид. Витамин А, зеаксантин и лутеин спречавају развој ноћног слепила, инхибирају напредовање миопије и штите мрежницу од оштећења.
5. Побољшава рад кардиоваскуларног система. Калијум обезбеђује правилно функционисање срчаног мишића, јача крвне судове и нормализује крвни притисак.
6. Појачава сексуални нагон. Због присуства витамина Е, производња полних хормона се нормализује, либидо се појачава.
7. Подржава активност мозга... Гвожђе, витамин Б6 и глутаминска киселина чувају когнитивне мождане активности и побољшавају памћење.
8. Враћа здравље костију. Витамин Ц доприноси производњи колагена, а супстанца лупеол бори се против артритиса, упале зглобова.
9. Штити од развоја анемије... Гвожђе у комбинацији са витамином Ц добро се апсорбује и смањује се ризик од анемије.
10. Позитивно делује на генитоуринарни систем. Због диуретског дејства, песак се испире из бубрега и бешике, а камење се не формира.
11. Нормализује ниво холестерола због високог садржаја пектина, витамина Ц и влакана.
12. Побољшава стање коже... Витамини А, Е, Ц и омега-3 киселине побољшавају стање коже изнутра када једете манго, а маске на бази овог воћа прочишћавају поре и дају лицу свежину.
13. Брзо удовољава глади, помаже у губитку тежине... Влакна побољшавају варење, подстичу сагоревање масти.
14. Помаже у избегавању топлотног удара по врућем времену... Коктел направљен од мљевене воћне каше, помијешан са водом и шећером, брзо хлади организам.

Манго има антипиретско дејство и може се користити током прехладе или акутних респираторних инфекција које су праћене повећањем температуре.

Садржај калорија и БЗХУ

100 г манга садржи 60 кцал, што је 3,9% дневног уноса одрасле особе.

Садржај БЗХУ у 100 г производа:

• протеини - 0,8 г, 1,1% дневне вредности;
• масти - 0,4 г, 0,5%;
• угљени хидрати - 15 г, 4,8%.

Користи и штете манга за женско тијело

У женском телу, чак и у року од неколико недеља, долази до многих промена које утичу на њено благостање.

Када се редовно конзумирају, манго пружа следеће предности:

• спречава развој анемије која се јавља на позадини јаке менструације;
• ублажава инфекције генитоуринарног система услед диуретског дејства;
• елиминише затвор који је проузрокован порастом прогестерона у другој фази циклуса;
• нормализује нервни систем, ослобађа од стреса;
• појачава сексуалну жељу и осећај током односа;
• ублажава манифестације предменструалног синдрома, ублажава грчеве и болове;
• спречава појаву рака дојке;
• побољшава стање косе и коже лица;
• смањује манифестацију варикозних вена;
• стабилизује крвни притисак.

Поред користи, манго може бити и штетан. Њезин пилинг садржи отровну супстанцу урусхиол, која изазива дерматитис приликом дужег контакта са нежном кожом женских руку. А сам плод, мада ретко, изазива алергије код људи са преосетљивошћу, а такође погоршава ток гастритиса, ако таква болест постоји.

Пажња! Незрело воће изазива колике, иритацију дисајних путева и слузокоже дигестивног тракта.

Лековита својства за разне болести

Манго није само у стању да спречи развој болести, већ и да лечи неке од њих:

1. Атеросклероза и високи ниво холестерола... Свакодневно конзумирање овог воћа током једног месеца смањује се ниво холестерола. То се дешава због деловања мангиферина, једног од главних једињења у мангу.
2. Дијабетес типа 2. Једење само пола фетуса дневно током 12 недеља снижава ниво глукозе на прихватљиве нивое.
3. Камење у бубрезима. Према америчкој студији, витамин Б6 у мангу помаже растварању оксалатних каменаца.
4. Анемија Гвожђе се добро апсорбује због високог садржаја витамина Ц.
5. Аутоимуне болести зглобова. Упала зглобова смањује се повећањем имунолошког одговора тела. У комбинацији манга и глукокортикостероида примећено је повећање дејства последњих и брза позитивна динамика.

Прочитајте и:

Да ли је могуће јести кромпир с високим холестеролом

Како ујутро узимати хељду с кефиром за дијабетес

Зашто је коријен целера користан и како га правилно користити

Контраиндикације

Контраиндикације за једење манга укључују:

• преосетљивост на индијске каше, пистације и латекс;
• историја напада или затајења срца, који се могу поновити због велике количине калијума у ​​плоду;
• кршење функционалног рада бубрега;
• погоршање дуоденитиса, колитиса, гастритиса, ентеритиса, чира на желуцу и дванаестопалачног црева;
• алкохолна интоксикација - супстанце садржане у воћу успоравају уклањање етанола из тела, што је повезано са дуготрајном интоксикацијом;
• панкреатитис;
• мигрене.

У којем облику и количини јести да бисте добили највише користи

Прво упознавање са мангом требало би да почне малим комадићем, повећавајући дневну дозу на једно воће масе 200-300 г.

За максималну корист, ово воће је најбоље јести сирово, без кухања или мешања са другом храном. Препоручује се да се манго охлади пре јела, јер ће он имати бољи укус и утажити жеђ.

Манго за жене током трудноће

Богат витамин и минерални састав манга несумњиво ће погодити трудници и њеном нерођеном детету.

Предности током трудноће:

• витамин А побољшава рад плаценте, учествује у формирању органа вида и ткива фетуса;
• фолна киселина спречава расцјеп непца и оштећење неуронске цијеви код дјетета;
• витамин Ц повећава имунитет, штити од инфекција и оксидације ћелија;
• Б витамини смањују манифестације токсикозе;
• магнезијум смањује хипертоничност материце, нормализује сан;
• гвожђе - превенција анемије;
• калијум спречава појаву едема, стабилизује водену равнотежу у ткивима;
• пектин и влакна нормализују пробавни тракт, уклањају затвор.

Због егзотичне природе воћа, боље га је користити опрезно, 50-100 г дневно, како не би изазвали алергије. Ако осјетите непријатне сензације у стомаку, на пример жгаравицу или мучнину, боље је одбити ово воће.

При дојењу

Након порођаја, у периоду дојења, женско тело се исцрпљује, а беби су потребне хранљиве материје и витамини.

Предности манга у овој ситуацији су очигледне:

• калијум побољшава производњу млека;
• дијетална влакна нормализују столицу не само за мајку, већ и за дете;
• природни шећери обнављају потрошену енергију током порођаја и храњења;
• витамини Е, Ц, А, омега-3 имају позитиван утицај на имунитет;
• лутеин и зеаксантин доприносе развоју дечије визије.

Када се осип појави код беба, боље је заменити манго са мање алергеним плодовима.

То је занимљиво:

Шта је швајцарски блитва, како га правилно јести и како може бити користан

Да ли поморанџе помажу да изгубите килограме и да ли можете добити на тежини од њих?

Зашто је воће корисно за косу

Када се редовно конзумира, манго чини косу сјајном, а власиште здравим. Витамини А и Е негују епидерму, коса постаје мање сува, поприма привлачан изглед, перут нестаје.

Такође, витамин Е побољшава циркулацију крви, више хранљивих материја почиње да цури у фоликуле длаке. Као резултат тога, коса мање пропада и брзо расте.

Због високог садржаја витамина Ц, производња колагена, главног грађевног протеина структуре косе, се убрзава. Ако је довољно, коса постаје еластична, на крајевима престаје да се ломи и цепа.

Кожа

У 2013. години научници из Кореје открили су да екстракт манга елиминише знаке старења коже узроковане УВ излагањем. Витамин А накупља, зауставља фотохемијске реакције на кожи и чини је млађом.

Ретинол такође регулише рад лојних жлезда, смањује лучење себума, убрзава опоравак и регенерацију коже. Акне, приштићи и мрље постепено ће нестати.

За најбољи ефекат, манго се не може само јести, већ се прави и у маске. Кожа од њих постаје влажна и еластична. А полифеноли садржани у пулпи плода спречавају развој рака коже.

Слимминг

Манго дијета је ефикасна и траје само 2-3 дана. Довољно је појести 3-4 зрела плода дневно и попити 2-3 чаше млека.

Због ниског калоричног садржаја и таква својства као што су побољшана пробава и брзо уклањање течности из тела, вишак килограма нестаје без штете здрављу.

Примена у козметологији

У козметологији се израђују маске од манга за влажење, негу, борбу против повећаног садржаја масти и осипа по лицу.

Маска за осип:

1. Измешајте 5 г квасца, 15 г пулпе манга и 5 мл белог вина.
2. Нанесите дебели слој на кожу, оставите 20 минута.
3. Оперите, нанесите цинк маст на акне.

Хранљива маска:

1. Помешајте 10 г рижиног шкроба, 5 мл манговог уља и 5 мл екстракта алге.
2. Нанесите на лице, оставите 30 минута.
3. Исперите водом.

Прочишћавајућа маска:

1. Измешајте 10 г манга и каше 2 јагоде, додајте 5 мл течног екстракта менте.
2. Избегавајући капке и усне, нанесите на лице и оставите 25 минута.
3. Оперите водом од камилице.

Ако се појави пецкање, маску брзо исперите водом.

То је занимљиво:

Зашто је сок од киселог купуса користан за лице и како са њим припремити разне маске

Најбоље маске за лице од кромпира

Лук маске за косу за третман губитка косе

Правила за избор, складиштење и употребу

Манго, зависно од сорте, је зелена, црвена, жута и црна. Добро, зрело воће има слатку арому, благо мекану на додир. Кора је густа, глатка, без оштећења или флека, не распрсне се када је притисне, а каша се врати у свој претходни облик. Нормална тежина плода је 200-300 г.

Карактеристике складиштења:

• зрело воће може се чувати на собној температури највише два дана;
• незрео манго сторе у папирној кеси недељу дана пре зрења и 2-3 дана после зрења;
• Исјечено воће прелијте соком од лимуна, замотајте у пластичну амбалажу и чувајте у фрижидеру не више од једног дана;
• ради замрзавања огулити воће, исећи на коцкице, ставити га у кесу и послати у замрзивач не дуже од три месеца.

Пре јела, манго се мора опрати сапуном, преполовити и извадити. Затим изрежите пулпу у мрежицу ​​без оштећења коре, окрените је изнутра да направите "јеж" и извадите коцкице кашиком. Дозвољено је и да се коре одстране огуљем и једу воће попут јабуке, а да месо грицкате око семена.

Важно! У процесу прања и чишћења воћа пожељно је користити рукавице да не би дошло до дерматитиса. Изазивају је масни токсини у кожи.

Закључак

Храњива вредност и хемијски састав манга омогућавају његову употребу у периоду недостатка витамина, трудноћи и дојењу у одсуству алергија. Такође, ово слатко воће помаже у снижавању холестерола, растварању бубрежних каменаца, излечењу анемије, смањењу упале у зглобовима и губљењу сувишних килограма без дуге и напорне исхране.