Да ли су бадеми најбољи орах за жене?

Ораси су извор лако пробављивих биљних протеина, витамина и минерала. Неки од најздравијих и најукуснијих орашастих плодова укључују бадеме. Његов јединствени састав користан је за жене свих узраста. Ово је природни исцелитељ и козметолог који чува и одржава не само здравље, већ и лепоту.

Састав и калорични садржај бадема

Постоје две врсте бадема - слатки и горки. Први се једе, користи се као лек и козметички производ, други се користи само у лековите сврхе и у козметологији.

Састав слатког бадема (у 100 г):

• протеини - 18,6 г;
• масти - 53,7 г;
• угљени хидрати - 13 г.

Калорични садржај свежих бадема је 575 кцал, пржених бадема - 640 кцал.

Бадеми су једна трећина влакана и скроба, што је добро за пробаву. Језгро садржи 80% омега-9 незасићених масних киселина и 15% омега-6. Ове незамјењиве компоненте обично се не складиште у резерви, већ активно учествују у метаболичким процесима, прочишћавају организам и снижавају ниво холестерола.

Важно! Гликемијски индекс непражених зрна бадема је 15 јединица. Због тога се орах препоручује као састојак исхране пацијентима са шећерном болешћу и губљење тежине.

Хемијски састав бадема:

• витамин Е - одржава младост, доприноси правилном функционисању репродуктивног система;
• витамин Б2 - нормализује активност нервног система;
• витамин Х - успорава процес старења, одржава здраву кожу, косу, нокте;
• силицијум - јача зидове крвних судова, учествује у формирању коштаног система;
• магнезијум - учествује у метаболизму глукозе, протеина, нуклеинских киселина;
• фосфор - важна компонента коштаног ткива, штити зубе од пропадања;
• калијум - неопходан за одржавање исправног интраћелијског притиска;
• калцијум је главни грађевински материјал за кости;
• гвожђе - учествује у производњи црвених крвних зрнаца, обезбеђујући снабдевање ткива и органа кисеоником;
• сумпор - учествује у процесу стварања нових ћелија и бори се против патогених микроорганизама.

Захваљујући свом саставу, језгре слатког бадема, чак и у малим количинама, помажу у регулацији метаболичких процеса у телу, обнављају ћелије, подстичу регенерацију ткива и сузбијају развој штетних бактерија.

Користи и штете за жене

И женама и мушкарцима бадеми у исхрани помажу да се носе са стресом, надокнађују недостатак виталних елемената и повећавају имунитет. Међутим, њен хемијски састав једноставно је створила природа сама да очува здравље жена.

Благотворна својства

Због свог састава, бадеми су у стању да брзо и дуго засити тело без повећања нивоа глукозе у крви. Редовна употреба има позитиван утицај на функционисање срца, значајно смањујући ризик од срчаног удара при великим оптерећењима. Бадеми у исхрани доприносе расту мишићног ткива и побољшавају метаболичке процесе.

Шта је корисно за тело уопште

Љекари и нутриционисти препоручују конзумирање бадема:

• са упалним процесима;
• болести кардиоваскуларног система;
• дијабетес;
• поремећаји у раду нервног, ендокриног система;
• главобоље;
• депресија;
• болести мишићно-коштаног система.

Пошто је довољно бадема висококалорични производ, његова дневна стопа за одрасле је 50 г. То је довољно да надокнади недостатак есенцијалних елемената у траговима и витамина.

Важно! Дневна количина (50 г) је око 10-12 ораха. За жене и децу, чак и то много, довољно је појести 5-6 нуклеола.

Током трудноће и дојења

Витамин Е учествује у стварању нервног система и мозга плода, па се трудницама увек прописује у облику капсула. Међутим, 100 г бадема садржи 1,5 дневне дозе овог витамина. Довољно је јести 5-6 орашастих плодова дневно, а потребан ниво фолне киселине биће нормалан.

Супстанце садржане у бадемима доприносе нормалном функционисању женског тела током гестације, штите од претње побачаја и смањују ризик од постпорођајне жутице код беба.

Не препоручује се употреба бадема за дојиље током дојења. Упркос чињеници да не постоје поуздане студије штетности дечијег тела, ораси могу да изазову алергијске реакције и ослабе столицу.

После 50 година

Током менопаузе, хормонске промене у организму и изумирање репродуктивне функције изазивају поремећаје у раду нервног система. Као резултат тога, жена пати од промене расположења, несанице, депресије. Мала количина слатког бадема минимизира негативне манифестације и помаже у рјешавању емоционалне нестабилности.

Контраиндикације

Упркос огромним благодатима бадема, не би га требали конзумирати особе са индивидуалном нетолеранцијом или алергијом на одређена једињења. Незрели бадеми са горчином садрже цијановодичну киселину, па могу донети озбиљну штету, укључујући тровање.

Контраиндикације за употребу су следеће:

• болести гастроинтестиналног тракта у акутном стадијуму;
• хронични упални процеси у јетри;
• тешке срчане патологије.

Једење бадема у разумним количинама није штетно. Али прекорачење дневне норме доприноси гојазности, изазива мигрене, изазива затвор.

Дневна стопа или колико дневно

Да бисте надокнадили дефицит аминокиселина, витамина и микроелемената садржаних у бадемима, довољно је да поједете 50 г дневно. Овај део садржи 10-12 зрна. За децу је доза смањена на 5-6 ораха. Жене са прекомерном тежином умањују препоручену стопу за пола.

Важно! За ефикасну апсорпцију, бадеми се најбоље конзумирају као састојак доручка или поподневне ужине. Орах даје дуготрајни осећај ситости, тело га добро прихвата и не преоптерећује желудац.

Примјена бадема

Микронутријенти, масне киселине и витамини садржани у језграма су корисни не само за храну, већ и за медицинске сврхе и у индустрији лепоте.

У козметологији

Бадемово уље или млијеко користе се у производњи крема, маски, шампона и других средстава за његу љепоте. То је због чињенице да су способни:

• продиру у дубоке слојеве коже;
• утичу на регенерацију ћелија;
• успорити процес старења;
• омекшава и влажи блокирајући влагу у епидерми;
• штити од агресивних фактора животне средине (ултраљубичасто зрачење, прашина, ниске температуре).

Кућна козметика користи коштице бадема. На њиховој основи се припремају маске, пилинги, уља и средства за чишћење коже.

Пена

Два или три здробљене огуљене орашице сипају 0,5 кашике. топла прокувана вода. Инсистирајте на један дан. Додајте 1 кашику. л. рибани сапун (бољи од сапуна за бебе, јер не садржи боје и хемијске мирисе). Загревајте у воденој купељи док се потпуно не растопи. Охладите, прелијте у стаклену или пластичну посуду. Нанесите ујутро и увече као средство за чишћење лица.

Уље

Ставите чашу бадема у блендер или у малтер док се не добије влажна маса. Додајте 0,5 кашике. маслиново уље, промешати. Уклоните на хладном, тамном месту 10 дана. Затим добро исциједите. Добијено уље се додаје кремама, шампонима, маскама или се у чистом облику наноси на косу и нокте. Помаже у јачању фоликула длака и плоча за нокте.Додатак креми поспешује бољи продор хранљивих материја у епидерму, штитећи, влажећи и негујући кожу.

Пилинг

Неколико кашика млевених ораха помешати са 2 кашике. л. мед и сок четвртине наранџе или грејпа. Нежно масирајте кожу лица добивеним саставом 1-2 минута, исперите топлом водом. Такав састав се чува у фрижидеру добро затворен две недеље.

Слимминг

Бадеми су укључени у исхрану за мршављење. Користи се као самостална залогаја ујутру или се додаје салатама, десертима, житарицама или јогурту. Не постоји одвојена бадемова дијета. Овај орах је високо калоричан и делује на губитак телесне тежине само ако га конзумирате не више од 8-10 зрна дневно. Ако се норма прекорачи, бадеми, напротив, доводе до повећања килограма.

То је занимљиво:

Зашто су пињоли корисни за жене?

Употреба ораха за мршављење: да ли је могуће јести и у којој количини.

Зашто је орах макадамије користан и штетан за жене: састав, примјена, рецензије.

Закључак

Бадеми нису само укусни, већ су и здрави. Успјешно се носи с лошим здрављем, штити од срца и рака. Редовна употреба ћелија продужава младост, чува лепоту, благотворно делује на организам током трудноће и ублажава манифестације менопаузе. Уз умерени садржај у исхрани, он поспешује губитак килограма. Али вриједи се присјетити опасности преједања - у великим дозама бадеми постају непријатељи облика и здравља.