Колико можете изгубити за месец дана ако има једне хељде

Моно-дијета хељде је популарна, некомпликована и ефикасна метода борбе против гојазности. Има предности и недостатке, индикације и контраиндикације, позитивне и негативне критике. Више о томе прочитајте у наставку.

Како смршати на хељде

Губитак килограма хељде је истовремено и лако и тешко... Лако, јер је поступак изузетно једноставан. Тешко, јер не могу сви да издрже ограничења која намећу ова дијета.

Значајке прехране хељде

Учинак моно дијете заснован је на два главна фактора.

Прво, хељда садржи споре угљене хидрате који се постепено апсорбују и пружају осећај пуноће током дужег времена.

Друго, будући да је организму мањкаво енергије због смањеног уноса калорија, оно почиње да разграђује резерве масти.

Референце. Хељда садржи пуно влакана (10 г на 100 г житарица), чија конзумација доводи до чишћења организма; витамини Б1, Б2, ПП, органске киселине (оксална, јабучна, лимунска) и минерали (магнезијум, бакар, манган, гвожђе, сумпор, итд.). 100 г житарица садржи 58,2 г спорих угљених хидрата, 13 г протеина и 3,6 г масти. Садржај калорија - 308 кцал на 100 г, кувано у води - три пута мање.

Врсте дијета од хељде

Као што ова дијета је једна од најстрожих чак и код моно-дијета, а за неке различитости развијено је неколико његових варијанти.

Прво, сама моно-дијета - неограничена конзумација само паприке хељде... Истовремено пију најмање 2 литра воде дневно.

Друго, хељда-кефир: Поред хељде и воде на дан је дозвољена до 1 литра 1% кефира.

И олакшала када за уравнотеженију исхрану додатне компоненте: млијечни производи са мало масти, незаслађено воће и сухо воће, мед, зачинско биље, кувана пилећа прса.

Суштина дијета од хељде

У најстрожој верзији круг изгледа овако:

1. На празан стомак пијте 0,5 литара воде.
2. Након пола сата, поједите прву порцију претходно кухане хељде без соли (парне житарице топла вода у односу 1: 2 у термосу или лонцу).
3. После још пола сата - 1 чаша воде.
4. Након 30-60 минута - још једна порција хељде, итд.

Количина једених житарица дневно није ограничена... 1-2 чаше воде по жељи се замењује зеленим чајем без шећера. Морате да издржите 3 до 14 дана.

Верзија од хељде и кефира до 1 литре кефира додаје се у 2 литре воде и неограничена количина хељде 0-1%. Пије се одвојено, 30 минута пре каше (или 30 минута након каше). Други метод је намакање 1 кашике. житарице у 2 кашике. кефир. Ако ова количина није довољна за један дан, доза се удвостручује.

Постоји и неколико лакших варијација.:

1. Дијета од хељдине каше. У кашу се дода 350-400 г сира без масти дневно. Ова количина је равномерно распоређена између свих оброка.
2. 2-3 кашике пилетине без коже дневно се додају каши. Једу се углавном у другој половини дана, у првој половини једу углавном кашу.
3. Дијета хељде са сухим воћем: каша, 2 литра воде и не више од 100 г сувог воћа (сухе марелице, смокве, датуље, суве шљиве) дневно. Додају се у кашу или се једу одвојено. Недостатак је што је дијета мање ефикасна (калоријски садржај у дану се повећава).У другој верзији, сушено воће замењује се свежим јабукама или грејпом - не више од два дневно. Неки нутриционисти дозвољавају банане.
4. Ипак мекше опције... Уз горе наведене производе, дозвољено је поврће (краставци, парадајз, све врсте купуса, паприке), јаја, немасно месо и риба. Када их користите, морате одабрати највише три производа у количини која не прелази 200 г.

Важно је следити бројна правила:

1. За већу ефикасност препоручује се употреба не обичних пржених житарица, већ зелене хељде.
2. Не јести касније од 19:00.
3. Спавајте најмање 8 сати дневно.
4. Додајте мале физичке активности. Ово ће повећати ефикасност.
5. Узимајте мултивитамине током исхране.
6. Придржавајте се правила изласка из исхране.

Правила изласка из прехране

Да се ​​тежина не врати на крају исхране, важно је правилно се извући из ње... Правила излаза су следећа:

1. Хељда (већ мало сољена) треба да стоји на столу најмање једном дневно током две недеље.
2. Оброци би требали остати фракцијски, односно треба јести често (најмање 6 пута дневно), али у малим оброцима.
3. Алкохол је искључен.
4. После 19.00, једење је непожељно. Лагана грицкалица је дозвољена (чаша 1% кефира или незаслађеног јогурта), али најкасније 2 сата пре спавања.
5. Висококалорична, масна, зачињена, слатка храна уноси се у исхрану постепено, почевши од седмог дана након завршетка исхране.
6. Дневни унос калорија током две недеље не би требало да пређе 1500 кцал.
7. Физичка активност и количина дневне потрошње воде остају исти.
8. Дан поста (на пример, кефир) потребан је једном недељно.

Придржавање ових правила побољшаће резултат. још 2-3 кг.

Предности дијета од хељде

Предност дијета хељде је и њена једноставност:

1. Нема потребе да једете по сату Једноставно планирање вашег менија.
2. Грожђице су јефтине, поступак кухања је што једноставнији.
3. Резултат се постиже брзо, његова динамика је добра (у просеку 1 кг дневно).
4. Погодно за вегетаријанце.
5. Грожђица је хранљива и садржи многе есенцијалне материје.
6. Хељда је средње калорични производ.
7. Је одсутан глутенризик од алергија је сведен на минимум.

Да ли је ова исхрана уравнотежена?

Постоје и недостаци. Главни је непотпуна равнотежа исхране... Исхрана је без соли, па се много течности излучује из тела. Због тога се у већини случајева изгладњели људи суочавају са главобољом и повећаним умором. Мора се имати на уму да ће се након успостављања равнотеже воде и соли, тежина лагано повећати.

Пажња! Пошто хељда и даље не садржи све потребне супстанције организму, следење дијетом често доводи до недостатка витамина, погоршања хроничних болести, па чак и ниског крвног притиска.

Колико килограма можете изгубити на хељди

Ова дијета је прилично ефикасна и у просјеку вам омогућава да се ријешите килограма сваки дан.... Али трајање строге исхране не би требало да пређе 14 дана, јер у неким случајевима након овог периода тело постане зависно од режима и процес губитка килограма престаје.

Шта ће се догодити ако за месец дана буде само хељде

Ако желите продужити дијету на месец или више, имајте на уму да ће тело одговорити на поремећаје.... Најчешћа реакција је затвор. Непробављивост житарица могућа је због поремећаја у производњи ензима неопходних за његову пробаву (исцрпљивање функције).

Можда је искључен кршење у раду мокраћног система и бубрега, чак ни хормонални застој.

Могуће штете и контраиндикације

Дијета такође има низ контраиндикација.... Ови укључују:

• болести гастроинтестиналног тракта;
• поремећаји ендокриног система;
• болести кардиоваскуларног система;
• хипотензија;
• болести мишићно-коштаног система;
• патологија мокраћног система;
• трудноћа и дојење

Прегледи и резултати оних који су смршавили

Рецензије о прехрани од хељде су разнолике. Неки су луди за њом, други је не воле.

Ирина, 31 година: „Резултати су били импресивни.Поставио сам задатак да смршавим за 10 кг. Тежила сам 65 кг, висине 1,62 м. Пре него што сам започела дијету, пробала сам хељду као дан на пост. Издржао сам то лако, па сам одлучио да наставим. Седмица је строго следила шеми, није било поремећаја. Крајем седмог дана вага је показала минус 7 кг. Ово је одличан показатељ за мене. Престао сам са дијетом, 2 кг течности се одмах вратио, јер је дијета без соли. За месец дана поново ћу пробати дијету од хељде. ".

Светлана, 44 године: „Имао сам важан догађај на којем сам морао да се појавим у уској хаљини, па сам одлучио да идем на дијету. Након што сам прошао кроз гомилу опција, зауставио сам се на хељди. Ову кашу волим још од детињства, мислио сам да ћу је барем напунити. Колико сам била у криву Хељда парјена преко ноћи кључалом водом, наравно, не разликује се од обичне куване хељде, али не можете јести пуно такве "посластице". Морао сам јести хладну, а не слану, па чак и снагу. Покушавао сам угурати кашику у себе сваких сат времена. Сједила сам на њему 6 дана. Резултат на ваги је био изненађујући - 4 кг. Али ове недеље је било довољно за двоје, а онда се тежина вратила са 1,5 кг после. Поред тога, мој стомак је почео да ме боли и прскао је приштићима. Нисам је више контактирао! "

Мишљења нутрициониста

Мишљења нутрициониста више су недвосмислена од рецензија корисника... Љекари наглашавају предности дијета од хељде, али истовремено упозоравају на злоупотребу.

Наталиа М., терапеут: „Нека хељда буде присутна у свакодневној исхрани као један од производа, а не једини. Наравно, здрава је, богата витаминима и влакнима, али не треба занемарити ни остале прехрамбене производе: месо, рибу, ферментиране млечне производе, поврће и воће. Тада вам неће бити боље и тело неће пропасти. Недостатак исхране је што искључује сол, а то је корисно за лечење и превенцију болести само уз дозволу лекара, а затим не дуже од 1-2 дана. ".

Светлана Р., нутрициониста: „На строгој дијети која се састоји од једне хељде, можете седети највише три дана, али не и цео месец, како кажу у рецензијама. Било која моно-дијета може донијети брзе резултате, али килограми ће се вратити једнако лако колико су остали. Боље је користити дијету од хељде током дана, једном или два пута седмично. Преостало време искључите слатку, пржену, шкробну храну. Тада ћете постепено губити килограме, без оштрих дијеталних ограничења ".

Закључак

Подложна свим правилима, дијета хељде једна је од ефикасних. Међутим, у неким случајевима изазива непријатне, па чак и опасне нуспојаве. Такође има контраиндикације. Стога, ако желите испробати, почните с неколико дана пробног истовара, а затим одлучите сами.