Брзо смршавите без глади: дијета на хељди и кефиру 5 дана

Једна од најефикаснијих и најпопуларнијих метода мршављења је дијета од хељде с кефиром. Ова два производа су идеално комбинована и појачавају међусобно корисна својства. Ако пијете 1,5 литара ферментираног млечног производа дневно, то ће износити 795 кцал. Дневна норма кухане хељде је 500-600 г, што је 550-660 кцал. Као резултат тога, дневни лист калоријски садржај Излази 1345-1445 кцал, а ово је одличан показатељ за оне који желе смршавјети.

Шта је ова дијета и која је њена суштина

Дијета од хељде и кефира у трајању од 5 дана састоји се у употреби хељдине каше и 1-1,5 литара ферментираног млијечног производа дневно.

Хељда благотворно делује на кожу, јача зидове крвних судова, чисти тело од токсина. Садржи протеин, гвожђе, магнезијум, калијум, калцијум, фосфор, јод, који ће обогатити организам. Кефир побољшава рад пробавног система, побољшава имунитет. Производ је богат протеинима, витаминима А и Б, калцијумом.

Рецепти за главно јело

Дијетална храна има неколико функција. Главно јело се мора правилно припремити. Конзумирају га 5-6 пута дневно. Последњи оброк је неколико сати пре спавања. Ако увече осећате глад, можете попити чашу кефира са мало масти.

Пре куповине ферментираног млечног производа обратите пажњу на датум истека. Кефир стар мање од 24 сата је снажно лаксатив. А пиће које је пустило пре више од 72 сата може изазвати затвор.

Кувана хељда са кефиром

Најлакши начин кухања хељде је кухати. Препоручљиво је не користити сол, шећер, уље. Улијте пола чаше житарица са две чаше хладне воде, да прокуха. Затим поклопите поклопцем, добро умотајте три сата. Једите помешану са кефиром или опрану са њом.

Ова метода кувања погодна је за људе којима је тешко конзумирати термички необрађене житарице.

Хељда пари у води с кефиром

Увече се огуљене житарице прелију кипућом водом у односу 1: 1. Посуда се затвори поклопцем и умота у пешкир. Ујутро ће житарица личити на кашу. Моћи упарити хељде у термосици, овај поступак ће трајати 4-5 сати, док ће готов производ бити топао.

Хељда се палила у кефиру

Хељду очистите од крхотина и црног зрна, добро је исперите, проциједите. Две кашике хељде прелијте чашом кефира. Оставите преко ноћи.

Пажња! Боље је кухати хељду, а не кухати. Начин парења задржава све корисне супстанце садржане у житарицама.

Мени

Дијета већ 5 дана нема највише разнолика исхрана, али ако не одступите од плана, дефинитивно ћете постићи резултат. Између оброка пијте пуно воде и незаслађеног зеленог или црног чаја.

Размотрите пример менија по дану:

1. Први. Доручак и вечера: чаша кефира с ниским удјелом масноће и порција хељде парјене кипућом водом, можете и 1 јабуку. За ручак: 200 г каше, 200 г поврћа са маслиновим уљем.
2. Друго. Доручак се састоји од средње порције хељде парјене с кефиром, једном јабуком и чајем. Ручак: каша прекривена кефиром и нешто поврћа. За вечеру - кефир каша са незаслађеним чајем.
3. Треће. Цео дан - пет порција хељде, натопљено у кефиру, или само пити одвојено.
4. Четврто. Доручак: 100 г немасног сира, мало каше, кефир. Ручак: средња порција каше, дијетално кувано месо, поврће. За вечеру 100 г хељде са кефиром.
5. Петог дана свака два сата наизменично хељду мењајте кефиром.

Како диверзификовати мени

Нутриционисти препоручују додавање зелене јабуке, сушено воће - сухе марелице, суве шљиве. Може их сећи у блендеру и додати у кашу од хељде.

Направите залогај од разних врста. Калорични садржај је нула. Обавезно укључите зелено у јеловник - попут купуса, ово је извор хранљивих састојака.

Ако желите нешто слатко, додајте кашику кашике меда, по могућности цветног. Ни у којем случају не прелазите наведену количину - у супротном делотворност дијета биће нула.

Шта можеш попити?

Дневно пијте најмање 2 литра чисте негазиране воде, такође је дозвољен незаслађени зелени или црни чај. То ће помоћи у одржавању равнотеже течности у телу, што ће имати благотворан утицај на опште добро и рад.

Да ли су дозвољене зачине

Боље је искључити зачине - подстичу апетит. Али нутриционисти имају различита мишљења о соли. Неки инсистирају на искључењу соли. Други тврде да ће без соли тело изгубити више воде и хранљивих материја. И након што престанете са дијетом без соли, изгубљени килограми ће се ускоро вратити.

Који је разлог трајања?

Губитак килограма хељде и кефира омогућава вам постизање добрих резултата. Правилна примена свих препорука даје елиминацију 5-10 кг вишка килограма. Штавише, резултат се постиже за само неколико дана.

Дијета је ефикасна, али знатно исцрпљује организам. Према нутриционистима, ова врста исхране је неуравнотежена и престрога, па се не препоручује дуго придржавати се.

Да ли је могуће дуже седети на таквој дијети

На хељди и кефиру можете седети највише 14 дана. Али у овом случају, потребно је диверзификовати исхрану са сушеним воћем, које ће тело обезбедити природним шећерима, витаминима и влакнима, салатама на бази купуса и зачинског биља, незаслађеним воћем. Додају се и немасно месо, риба, скута, поврће, воће, мед.

Престанак прехране

Често девојке које су провеле пет дана на хељди с кефиром остављају негативне критике. Разлог за то је погрешан излаз из исхране. Важно је да се придржавате правилне исхране и након петодневних ограничења, јер се у супротном изгубљени килограми не само враћају, већ ће и "донијети пријатеље".

Да бисте одржали резултат, придржавајте се следећих смерница:

• израчунајте оптимални унос калорија и држите се тога;
• јести;
• не бацајте брзу храну, искључујте масну, пржену и слатку;
• пити доста воде;
• не заборавите на лагану физичку активност.

Исправан излазак из исхране сачуваће резултат. Апетит током губитка килограма знатно се смањује. Из тог разлога је препоручљиво наставити придржавати се правилне исхране и одбити преједање. На пример, прва 2-3 дана након исхране једу кухану пилетину, повртне салате и лагане супе. У будућности се дијета проширује, али ипак мора бити корисна и правилна.

Ефикасност

Резултат губитка килограма зависи од напора и снаге воље - морат ћете и даље слиједити строгу дијету. Потребно је прећи на правилну исхрану како би се постигли постигнути резултат дуже време.

Ако дијета делује лошије него што желите, постоје разлози за то:

• смршавио је недавно завршио са дијетом без соли и одмах прешао на хељду;
• зависност од "женског" циклуса - тело задржава течност пре почетка менструације;
• прекомерна конзумација соје соса, који садржи превише соли.

Колико килограма можете изгубити на тежини

Резултат зависи од почетне тежине. У неким случајевима можете изгубити 5-10 кг ако се дијета строго поштује. У сваком случају, загарантован је губитак тежине од 2-3 кг.

Пажња! Пет дана је кратак период за стварно ефикасно мршављење. За то време, већина воде ће отићи. Уклањање вишка течности и доводи до губитка тежине, смањења телесне запремине. Масноћа ће се почети сагоревати касније редовним прехрамбеним навикама, тако да имајте то на уму!

Предности и мане

Одлучили сте се придржавати дијета кефир-хељде, требало би да се упознате са свим њеним предностима и недостацима. Његове предности:

• брз ефекат;
• осећај лакоће у телу се повећава са сваким даном исхране;
• када следите ову врсту исхране, глад се готово не осећа, јер је хељда веома хранљива;
• правилним изласком из исхране изгубљена тежина се не враћа.

Недостаци:

• под строгом дијетом хељде, долази до општег исцрпљивања организма;
• према лекарима, некувана хељда може проузроковати пробавне проблеме;
• дневни недостатак соли и шећера може пореметити метаболизам;
• могуће погоршање хроничних болести.

Контраиндикације

Ова врста дијета није за све. Контраиндицирано је:

• трудна и дојиља;
• са депресијом;
• шећерна болест;
• са болестима гастроинтестиналног тракта;
• са хипертензијом, болестима кардиоваскуларног система.

Рецензије о губљењу килограма

Постоје прегледи оних који губе килограме који су незадовољни чињеницом да у првим данима процес губитка килограма иде добро, али након неколико дана бројеви на ваги се не мењају. Али најчешће, ако се поштују правила, особа добија жељени резултат.

Елена, 43 године, Москва: «Придржавала се дијеталне хране током 5 дана, сипала хељду с кефиром с мало масти. Као резултат тога, смршао сам 9 кг, врло сам срећан. Али још не могу да гледам хељду ”.

Јулиа, 28, Саратов: „Хтео сам брзо да смршам због важног догађаја. Кување хељде на кефиру не треба много времена и можете појести онолико колико желите цијели дан. А ово је важно када имате двоје деце и пуно ствари које треба да радите. Изгубила је 7 кг, придржавајући се строге дијете. Али након дијета од 2 кг вратили су се, мада је резултат од 5 кг и за мене сасвим задовољавајући. "

Марина, 35 година, Новосибирск: „Пет дана јео сам само кефир са хељдом, зачинским биљем, сиром и воћем. Резултат је импресиван. Скинуо сам се са 5 кг. Учинак исхране појачан је умереном физичком активношћу. "

Закључак

Дијета хељде и кефира сматра се једном од најефикаснијих метода брзог мршављења. Међутим, овај режим исхране сматра се веома строгим и неуравнотеженим у погледу главних састојака исхране, па се не препоручује дуго придржавати се њега.

Пре него што започнете са дијетом, проучите њена правила, контраиндикације и недостатке како бисте избегли нежељене ефекте и постигли жељени резултат.