Целер за мршављење: колико можете појести дневно

Јединственост целера лежи у чињеници да су сви делови овог поврћа погодни за храну - лишће, корен и стабљике. Укључивањем у прехрану, не само да можете да искористите своје тело, већ и изгубите неколико сувишних килограма. Главна ствар је проматрати умјереност у конзумирању и слиједити препоруке стручњака. Па колико целера можете појести дневно да бисте смршавили и да не бисте наштетили свом здрављу?

Хемијски састав, витамини и микроелементи целера

Целер припада природним антиоксидансима. Извор је корисних елемената у траговима, витамина и минерала. Међу њима:

• гвожђе - 1,3 мг;
• калцијум - 72 мг;
• магнезијум - 50 мг;
• калијум - 430 мг;
• влакно - 1,8 г;
• фосфор - 77 мг;
• натријум - 200 мг.

Витамински састав поврћа:

• Б1 (0,02 мг), Б2 (0,1 мг), Б6 (0,08 мг), Б9 (21 μг) нормализују функционисање нервног система;
• Ц (38 мг) јача имуни систем;
• ПП (0,5 мг) подржава рад срца и крвних судова;
• Е (0,5 мг) и А (750 µг) побољшавају стање коже, ноктију и косе.

Енергетска вредност целера:

• протеини - 0,9 г;
• масти - 0,1 г;
• угљени хидрати - 2,1 г.

Благотворна својства

Целер има благотворан утицај на здравље људи... Нарочито је неопходан онима који пате од следећих болести:

1. Дијабетес. Листови биљке нормализују ниво шећера у крви.
2. Гојазни. Поврће убрзава процес пробаве.
3. Болести срца и крвних судова... Нормализује крвни притисак и ниво холестерола.
4. Онкологија. Елементи у траговима у поврћу неутралишу карциногене који изазивају појаву малигних тумора.
5. Проблеми са кожом. Инфузија из биљке подстиче брзо зарастање огреботина, рана и модрица, а такође чисти крвне судове, што побољшава опште стање коже.

Поред тога, целер је ефикасан код несанице, реуматизма, простатитиса, недостатка витамина.

За мршављење се често користи нискокалорично поврће. Супстанце и елементи садржани у њему тонирају и лече цело тело:

• уклоните вишак течности из тела;
• спречавају нагомилавање масних резерви;
• успорити процес старења;
• нормализују метаболизам;
• помоћ код варикозних вена и тромбофлебитиса;
• ојачати имуни систем;
• подстичу менталну активност и повећавају радну способност;
• носити се са поремећајима у раду нервног система;
• помоћ код болести бубрега, црева и желуца;
• повећати либидо (посебно код мушкараца);
• ублажити краткоћу даха, горушицу, надимање;
• очистити тело токсина и токсина.

Прочитајте и:

Како правилно провести постни дан на хељди и јабукама.

Кување и пијење сока од бундеве за мршављење.

Колико целера требате појести дневно да бисте смршали

Због ниског калоричног садржаја биљка се препоручује онима који желе смршавјети:

• сирово поврће садржи 13 кцал на 100 г;
• пржено или кувано - 25-26 кцал;
• за пар - 9-10 кцал;
• коријен целера - 32 кцал.

Поврће практично не садржи масти, а количина угљених хидрата у њему је занемарљива. Ако биљку користите сваки дан, можете изгубити 2-4 кг сваке 1-2 недеље.

Да бисте изгубили сувишне килограме, само један оброк замијените јелом нискокалоричног целера (ручак или вечера). Започните са грицкалицама са стабљикама биљака. Међутим, постоје и дијете које су развили специјалисти на бази овог поврћа.

Савет. Једите малу количину целера прије јела.То ће умањити ризик од преједања и угушити глад.

Главни принцип прехране са целером је слобода у броју оброка. Једите само дозвољену дневну количину поврћа, али колико пута - по властитом нахођењу (3 пута за доручак, ручак и вечеру, или 6-7 пута).

Сирова, свежа биљка је најкориснија. Међутим, можете изгубити тежину користећи је у другим облицима:

1. Редовно мешајте поврће као прилог (пирјано и сирово). Целер се одлично слаже с рибом и месом, што није случај са висококалоричном храном, попут кромпира, бијелог пиринча или тјестенине. Таква прилога је организму много теже пробавити.
2. Свакодневно пијте сок од целера - 1 кашика. л. 3 пута дневно. Припрема се од стабљика. Садржај хранљивих састојака у њему је толико висок да могу сигурно заменити читав комплекс витамина и минерала. Сок целера је потребно конзумирати 1-2 сата пре јела.
3. Заједно са кефиром. У тандему са ферментираним млијечним производом то је идеалан производ за мршављење. Умутите у блендеру 1 литар кефира са мало масти и 400 г стабљика биљке. Добијена мешавина мора да се пије током дана. Пиће је идеално за дан поста или као алтернатива вечери.
4. Једите целер у разним јелима - супе, ране, салате. Ова опција је погодна за људе који не воле укус поврћа. Комбинације са другим производима надјачаће његов специфичан укус.

Механизам деловања на масне ћелије

Целер убрзава метаболизам активирањем процеса сагоревања масти. Губитак килограма настаје не само због елиминације вишка течности, већ и због разградње поткожне масти. Тело троши много енергије за варење биљке. Ово осигурава да се изгубљена тежина неће вратити након неколико дана или недеља.

Све стабљике, лишће и корен имају једнак благотворан утицај на губитак килограма, па је најбоље јести све делове биљке.

Стабљике

Најчешће се стабљике поврћа користе за прављење сока, али се често додају у салате. Стабљике се једу сирове и куване.

Овај део целера је природни афродизијак за оба пола. Поред тога, стабљике помажу у повећању потенције код мушкараца. Ублажавају бол у Жене током ПМС благотворно утиче на сан. Међутим, најефикасније деловање стабљике је сагоревање вишка масноће.

Корен

Једење најздравијег дела целера сваки дан (сирово, у суповима, салатама или главним јелима) има следеће ефекте на људско стање:

• нормализује равнотежу воде и соли;
• елиминира затвор, надутост;
• бори се против несанице и алергија;
• побољшава рад пробавног тракта;
• има зацељивање рана, аналгетске и противупалне ефекте.

Оставља

Листови биљке користе се у превентивне и љековите сврхе. Међу корисним својствима врхова целера:

• превенција бубрежних каменаца;
• решавање недостатка витамина;
• стимулација цревне покретљивости и побољшање пробавних процеса;
• чишћење крвних судова;
• лечење неплодности;
• превенција гихта, атеросклерозе и реуматизма;
• уклањање сувоће и обнављање структуре коже.

Висок садржај витамина Ц у лишћу омогућава употребу целера као профилактичког средства против заразних болести.

Сок

Сок има тоник, чисти и заситива организам. Комбинација корисних састојака у биљном напитку биљке помаже:

• са уролитијазом, гихтом;
• уклоните вишак соли из тела;
• са хипертензијом.

Сок целера елиминише глад и смањује жељу за јелом слаткиша.

Шта се догађа ако једете целер сваки дан

Свакодневна употреба целера је добра за организам ако нема индивидуалних контраиндикација. Међутим, и поред предности поврћа, преједање је препуно неугодних последица. Најчешћа је дуготрајна дијареја.

Не можете јести целер на празан стомак нити поврће чинити основом исхране. Неколико чаша биљног пића дневно, под условом да нема друге хране, проузроковаће пробавне проблеме.

Стопа потрошње

Колико целера могу јести жене и мушкарци дневно? Стручњаци не препоручују прекорачење норме од 150-200 г. Најбоља опција је биљка комбиновати са другим поврћем или га користити као прилог. Можете направити сок који не само да ће сачувати важна својства целера, већ ће вам помоћи и да изгубите килограме. Међутим, и овде се мора поштовати норма - не више од 0,5-1 ст. дневно.

Поврће дајте пажљиво деци, посебно малој. До године дана, дневна стопа је 30 г, после - до 100 г. Било који део биљке је погодан за пире кромпир - лишће, корење и стабљике.

Штета и контраиндикације

Целер не би требале конзумирати труднице и дојиље. Не препоручује се укључивање у исхрану када:

• велики бубрежни каменци;
• озбиљни гастроинтестинални проблеми;
• болести штитне жлезде;
• епилепсија;
• варикозне вене и тромбозе;
• индивидуална нетолеранција;
• крварење из матернице;
• вируса у телу.

Прочитајте и:

Најбоље опције прехране са кромпиром.

Карактеристике садње лука пре зиме: после чега се могу садити усеви.

Амстердам рана зрела сорта шаргарепе Тоуцхон.

Закључак

Целер је складиште корисних минерала и елемената. Поврће ће вам помоћи да изгубите неколико вишка килограма, нормализује стање тела и излечи неке болести. Главна ствар је јести не више од норме дневно. Тада биљка неће нашкодити здрављу.