Спасите се холестерола са овсом

Холестерол је масни природни алкохол који се налази у живим ћелијама и укључен је у бројне биохемијске реакције. Високе дозе укупног холестерола у крви изазивају стварање плакова на зидовима крвних судова, што може нанети озбиљну штету организму. Пре свега, повећава се ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Један од начина да снизите ниво холестерола је природно и сигурно чишћење вашег овса. У чланку ћемо говорити о саставу и корисним својствима овог производа, његовом утицају на ниво холестерола, рецептима на бази зоби, могућим штетностима и контраиндикацијама.

Састав зоби

Зоб је годишња биљка породице житарица. Најважнија врста са економског становишта је обичан зоб. Има различит хемијски састав у зависности од услова животне средине (тла и климе), сетве зрна, употребе ђубрива, средстава за заштиту биља.

100 г јестивог дела целих зрна садржи:

• 10 г протеина;
• 6,2 г масти;
• 55,1 г угљених хидрата;
• 14 г воде;
• 12 г дијеталних влакана;
• 36,1 г шкроба.

Биолошка вредност житарица одређена је њеним витаминско-минералним комплексом:

• Б1 - 31,3% норме на 100 г;
• Х - 30%;
• Б4 - 22%;
• никотинска киселина - 20%;
• Бета каротен;
• витамини Б2, Б5, Б6, Б9;
• алфа-токоферол (витамин Е);
• ниацин.

Од макронутријената у житарицама:

• калијум;
• калцијум;
• магнезијум;
• натријум;
• сумпор;
• силицијум;
• фосфор;
• хлор.

Минерали у траговима укључују:

• гвожђе;
• јод;
• кобалт;
• манган;
• бакар;
• молибден;
• селен;
• флуор;
• хром;
• цинк.

Енергетска вредност 100 г зрна је 316 кцал.

Корисна својства овса

Зоб за људско тело је извор драгоцених витамина, микро- и макроелемената... Препоручује се побољшање општег стања, повећање имунитета, уклањање симптома умора и апатије.

Висок садржај влакана у зрну нормализује варење, појачава покретљивост црева, чисти гастроинтестинални тракт од токсина и токсина, уклања вишак течности, стабилизује метаболизам и подстиче губитак телесне тежине.

Редовном употребом овса, јача се нервни систем, враћа се откуцаји срца, нестаје несаница и умор. Зрно повећава ефикасност мозга, нормализује периферну циркулацију, елиминише симптоме апатије, депресије, страха, анксиозности.

Зоб позитивно делује на болести кардиоваскуларног система, спречава атеросклерозу, хипертензију, коронарну болест срца. Витамин Ц повећава снагу и еластичност васкуларних зидова, смањује њихову пропустљивост. Б витамини регулишу реакције редукције оксидације, побољшавају употребу глукозе, смањују ниво штетног холестерола у крви и учествују у стварању крвних ћелија.

Зоб такође има изражен противупални, цхолеретиц, диуретик, омотавајући ефекат. Биљна инфузија олакшава пролазак камења у случају бубрежних каменаца. Користи се за фебрилна стања, едеме проузроковане ослабљеном функцијом бубрега, гихт. У народној медицини користи се као општи тоник за исцрпљеност, за подстицање апетита и повећања тонуса тела, као благо лаксатив.

Зоб се користи као спољашњи лек за промрзлине, кожне болести, ране и опекотине.У козметологији се на њеној основи припремају маске за лице, руке, праве се купке и лосиони. Зоб задржава влагу у ћелијама, уклања сувоћу и љускање, изглађује ситне боре, тонизира и освежава, уједначава тен, смањује пигментацију и светли тамне кругове испод очију.

Како зоб утиче на ниво холестерола

80% холестерола, који је садржан у крви, производи јетра, надбубрежне жлезде, полне жлезде, црева, а само 20% уноси у тело храном.

Када укупни ниво холестерола у крви пређе 5 ммол / Л, утврђује се потенцијални ризик од разних болестиповезан са зачепљењем васкула холестеролским плаковима. Ово је исхемијска болест срца, артеријска хипертензија, атеросклероза, дијабетес, инфаркт миокарда.

Зоб је најефикаснији лек који нормализује ниво холестерола у крви, олакшавајући ток кардиоваскуларних патологија и спречавајући рецидиве.

Житарица садржи много корисних материја - минерала, витамина, протеина, аминокиселина. Активни састојци ефикасно прочишћавају жучне канале, уклањају токсичне материје, токсине и друга штетна једињења из тела, смањују производњу холестерола од стране унутрашњих органа и помажу у одржавању нормалне разине шећера.

Савет. Здравим људима се саветује конзумирање житарица ради спречавања атеросклерозе и повезаних компликација.

Б витамини садржани у житарицама нормализују вискозност и флуидност крви, стабилизују метаболичке процесе и активирају функције хематопоетских органа. Такође су директно укључени у производњу црвених крвних зрнаца, смањују синтезу холестерола.

Аминокиселине имају деструктивно дејство на холестеролне наслаге, након чега се пажљиво уклањају из тела заједно са одливом урина.

Селен у комбинацији са витамином А штити од деловања активних радикала, обезбеђује правилно функционисање срчаног мишића, ниацин повећава концентрацију корисних липида у телу, пиридоксин смањује агрегацију тромбоцита (адхезију), рибофлавин (витамин Б2) регулише синтезу црвених крвних зрнаца.

Главни узроци хиперхолестеролемије су вишак килограма, лоше навике, сједећи начин живота, нездрава прехрана. Без искључивања провоцирајућих фактора, зоб неће донијети жељени резултат. Зрна ће бити ефикасна само у сложеном третману ако се поштују све препоруке и рецепти стручњака.

То је занимљиво:

Да ли се диња може јести са дијабетесом типа 2?

Да ли је могуће јести семенке бундеве за дијабетес типа 2 и како то мудро урадити.

Како правилно користити зоб за панкреатитис и како је користан.

Овсени рецепти за снижавање холестерола

Постоје различити рецепти за холестерол на бази овса, али свака метода захтева праву припрему. Током прочишћавања крви, токсини и продукти метаболизма ће ући у црева. Брже ће се носити са својим задатком ако га прво очистите.

Немојте спонтано узимати зоб за холестерол. Неколико недеља пре догађаја препоручује се преглед исхране, искључивање штетне хране (пржена храна, масна храна, брашно, димљено месо, сосеви, зачини, месо, шећер) и уношење више свежег воћа и поврћа.

Важно! Једите вегетаријанску дијету током целог курса. Не можете пити алкохол, слатка газирана и кофеинска пића. Забрањено је јести нездраву храну одмах по завршетку поступка.

Без обзира на начин кувања, требате користити зрно, а не пахуљице. Зоб одговарајућег квалитета има лагану боју и мирис сламе. Да би се постигао максималан ефекат, подједнако је важно поштовати препоруке лекара о дозирању и начину примене.

Зобени презли + мед

Мед појачава ефекат зоби против холестерола и додаје нова корисна својства: спречава упалу, стимулише имуни систем и делује као природни антибиотик.

Рецепт је једноставан:

1. Исперите чашу зрна, прелијте литром хладне кључале воде.
2. Кувајте на лаганој ватри 30 минута. Ако вода прокључа, додајте кипућу воду тако да на крају кувања остане литра воде, као на почетку.
3. Уклоните посуду са овсом из топлоте, ставите на топло место да се крчка неколико сати.
4. Након тога проциједите мед.
5. Пијте пре оброка по ½ кашике. у року од месец дана.

Киссел

Киссел регулише концентрацију штетног холестерола у крви и благотворно делује на слузокоже гастроинтестиналног тракта, обавија и штити од механичких, хемијских иритација, делује као ентеросорбент, уклањајући токсине и токсине из организма.

Рецепт:

1. Изаберите 2 шоље висококвалитетног зрна, исперите, прелијте у лончић, сипајте 250 мл воде.
2. Затворите поклопац и оставите да се укува пола дана.
3. Затим додајте воду у посуду тако да добро прекрије зрно, кувајте на лаганој ватри око 1,5 сата. Док течност прокључа, морате додати кључалу воду.
4. Извадите чорбу, посолите, побијте зрно у блендеру.
5. Поново сипајте у лончић, ставите на ватру, додајте воде током кувања, све док се на излазу не добије мешавина слична желеу.

Постоји лакши начин да направите овсени желе:

1. Сипајте 200 г зрна у литар кључале воде, кувајте око сат времена.
2. Кад се чорба охлади, проциједите.
3. Пијте ½ кашике. 4-5 пута дневно пола сата пре јела или један сат после јела.

Пиће од овса и глога

Глог ће напунити резерве витамина и минерала у телу, ојачати срце и у комбинацији са зобом смањује високи ниво холестерола:

1. Сипајте чашу зрна са 2 литре кључале воде, након што кључате, пирјајте на лаганој ватри под поклопцем још 15-20 минута.
2. У топлу кашу додајте 250 мл сока глога, мед по укусу (биће довољно 1-2 кашике), све измешајте.
3. Узимајте 200 мл напитка пре оброка једном дневно.

За рецепт је боље користити домаћи сок од глога:

1. Исперите свеже плодове глога, додајте мало воде, кувајте на лаганој ватри 1-2 сата.
2. Оставите да се мало охлади, а затим проријте плодове кроз сито.
3. Излаз ће бити густа маса. Да бисте га довели до конзистенције сока, потребно је разриједити прокуханом охлађеном водом.

Тибетански рецепт

Припрема је једноставна:

1. Исперите са 6 кашика. л. зоб, док бистра вода, излијте у лончић.
2. Улијте литар хладне дестиловане воде у њу и прокухајте.
3. Кувајте на средњој ватри 15 минута.
4. Кад се јуха охлади, проциједите, узимајте 200 мл 1 пута дневно након главног оброка.

Зобна тинктура

Рецепт за тинктуру је једноставан:

1. Сипајте 200 г зрна у 1 литру хладне пречишћене воде, и прокухајте.
2. Пустите на лаганој ватри 4 сата под затвореним поклопцем.
3. Охладите, проциједите, узимајте 3-4 пута дневно по ½ шоље.

Каша

Овсена каша Је најпопуларнија житарица за доручак. Припрема се на различите начине:

1. Зрно прелијте врућом водом у омјеру 1: 2 и кухајте на лаганој ватри 30-40 минута.
2. Да бисте уштедјели вријеме и твари које су корисне за људско тијело садржане у саставу, довољно је житарице напунити водом и оставити до јутра. Уместо воде можете да користите јогурт са мало масти, млеко, кефир.

За укус у кашу додајте мало сушеног воћа или свежег воћа, на пример, јабуку (смањује ниво лошег холестерола, повећава снагу и еластичност крвних судова), зачините са 1 кашиком кашике. мед, цимет или лимунов сок.

Дијета на овсу

Зоб може снизити ниво холестерола промовишући губитак килограма. Зрно садржи пуно биљних влакана, која попут сунђера, чисти црева, крв и бубрези из токсина, потиче метаболизам, појачава перисталтику дебелог црева, ублажава затвор, због чега долази до губитка тежине.

Онима који користе зоб за мршављење саветује се да једу свежу кашу у води. Брз, али напоран начин да се ослободите тих вишка килограма је 7-дневна строга дијета од зобених каша. Током недеље, дозвољено је јести само празну кашу у води без соли и шећера, строго ограничити било коју другу храну. Ако следите дијету, можете изгубити 6-8 кг недељно.

Пракса и уравнотеженија и здравија исхрана. Заснована је на куханом зоби, допуњеном биљем и поврћем. За ужину вам је дозвољено јести мало воћа, осим банана и грожђа. Каша се не сме зачинити шећером, соли, зачинима, мајонезом, путером. Допуштено је само маслиново уље и природни сојин сос.

За референцу... Резултат губитка килограма варира између 5-8 кг у 10 дана. Ако у исхрану додате немасно месо и / или рибу, моћи ћете да изгубите само 3-4 кг.

Да бисте нормализовали равнотежу воде и соли и брзо уклонили токсине и масне киселине из организма, пијте дневно до 3 литре још воде, зелени чај без шећера, и биљне приправке.

Користиће се јуха од зобених каша. Можете му додати 1 кашику кашике. природног меда и узимајте 100 мл три пута дневно пола сата пре јела.

Остало

Природне шипке направљене од зоби, меда и сушеног воћа помажу у регулисању нивоа холестерола и не добијају вишак килограма. Због садржаја природних и здравих састојака и недостатка шећера, ове шипке не крше принципе здраве исхране и служе као одлична алтернатива слаткишима.

Састојци:

• зобена каша - 150 г;
• орах - 60 г;
• грожђице - 50 г;
• банана - 1 п .;
• мед - 2 кашике. л.

Рецепт:

1. Огулите полнозрну овсу, исперите док бистра вода не излијте у другар, тако да вода буде стаклена.
2. Лагано пржите орахе у сувој тави. Након што се охлади, исеците је ножем или прекидајте у блендеру.
3. Исперите грожђице под текућом водом, немојте их паре, у противном маса ће испасти превише течна.
4. Огулите банану, изгњечите вилицом.
5. Сјединити све састојке, додати мед, све добро измешати док не постане глатко.
6. Калуп за печење обложите пергаментом, намажите биљним уљем, а зобену масу ставите на врх у равномерном слоју у облику правоугаоника.
7. Пеците у претходно загрејаној рерни 15-25 минута. до златно браон. Кад се охлади исећи на тракице.

Парени зоб ефикасно смањује висок холестерол:

1. Сипајте чашу зрна у посуду отпорну на топлоту, прелијте 1 литром кључале вруће воде.
2. Ставите посуду у рерну на 2 сата.
3. Након соја за инфузију, пијте 150 мл ујутру и увече две недеље.

Режими и методе употребе за снижавање холестерола

Сви рецепти за зоб са високим холестеролом су за унутрашњу употребу. Просечна стопа лечење је 14-21 дан. По потреби поновите након 1-2 месеца.

Дневна брзина инфузије / декокције зависи од старости пацијента, индивидуалних карактеристика организма и тежине симптома. Уз дозволу лекара, даје се новорођенчади старијој од 6 месеци. У узрасту од шест месеци до годину дана довољна је 1 кашика кашике. чорбе ујутру и увече, од године до две - 1 кашика. л. два пута дневно, од 2 до 5 година, дозирање се повећава на 1/3 шоље истом учесталошћу. Од 5. године и одраслих потребно је узимати 100 мл 3-4 пута дневно.

Контраиндикације

Да би зоб смањио холестерол, дао је максималан ефекат, унапред се посаветујте са стручњаком, реците му о свим карактеристикама тела - житарице имају контраиндикације за употребу.

Не можете узимати зоб са високим холестеролом у следећим случајевима:

• са индивидуалном нетолеранцијом;
• бол у трбуху непознатог порекла;
• висока киселост желудац;
• проблеми са јетром и бубрезима;
• болести жучне кесице;
• трудноћа и дојење;
• кардиоваскуларне болести током погоршања.

Потенцијална штета

Према прегледу пацијената, ако се примени дозирање и узму у обзир могуће контраиндикације, нежељени ефекти су изузетно ретки.

У неким случајевима, ако предуго узимате инфузију овса од високог холестерола у позадини недостатка хранљивих материја, долази до општег неиспавања, смањене издржљивости и перформанси, погоршања зуба, главобоље и нелагоде у цревима.

Када ни под којим условима не би требало да једете зоб

Низак ниво холестерола (мањи од 70 ммол / л) и индивидуална нетолеранција на једну или више компоненти састава зрна апсолутна су контраиндикација за употребу овса и других рецепата на основу њега. Житарица је строго забрањена особама које пате од глутенске ентеропатије, целијакије.

Његов пријем у овом случају постаје разлог:

• честе пенасте столице;
• смањен апетит;
• јака исцрпљеност;
• Сува кожа;
• дегенерација зуба, косе, ноктију;
• спор раст детета;
• најгори случај је смрт.

Закључак

Зоб побољшава стање и функционисање кардиоваскуларног система, регулише ниво холестерола у крви и спречава васкуларну конгестију. Међутим, само здраве особе могу практиковати такво чишћење након консултација са лекаром.

Пре и после поступка, изузетно је важно прилагодити исхрану, решити се лоших навика, водити здрав начин живота, редовно посетити лекара и не бавити се леком.