Ефективна дијета од диње за мршављење: прегледи и калорије

Популарна дијета диња има пуно позитивних критика, првенствено због њене једноставности: не требате кухати производ, рачунати калорије. Можете јести укусно и одржавати идеалне пропорције тела. Према нутриционистима, уз помоћ диње за неколико дана тело се очисти од токсина и токсина, метаболизам се врати у нормалу, рад гастроинтестиналног тракта се побољшава, а вишак килограма одлази. Али, као и свака друга дијета, диња такође може нашкодити здрављу, изазвати нежељене реакције.

У чланку ћемо размотрити предности и штете диње за губитак килограма, хемијски састав, садржај калорија, могућности дијеталног програма, контраиндикације и нуспојаве.

Хемијски састав диње, витамини, калорије за губитак килограма

Диња - драгоцени прехрамбени производ, извор минералних соли, витамина, влакана... Засићује тело водом, утажује жеђ.

Компетентно узгајан воће без употребе нитрата садржи (на 100 г каше):

• протеини - 0,6 г;
• масти - 0,3 г;
• угљени хидрати - 7,4 г;
• вода - 90 г;
• дијетална влакна - 0,9 г;
• органске киселине - 0,2 г;
• витамински комплекс: бета-каротен, витамини А, Ц, Е, К, ПП, ниацин, витамини групе Б (тиамин, рибофлавин, холин, пиридоксин, пантотенска и фолна киселина);
• елементи у траговима: манган, бор, гвожђе, алуминијум, ванадијум, јод, литијум, кобалт, молибден, селен, никл, рубидијум, стронцијум, цирконијум, флуор, хром, цинк;
• макроелементи: калцијум, калијум, хлор, фосфор, натријум, магнезијум, силицијум, сумпор, хлор.

Енергетска вредност свеже пулпе диње диње - 35 кцал, гликемијски индекс - 65 јединица. Степен повећања шећера у крви је висок због садржаја лако пробављивих угљених хидрата у облику фруктозе, глукозе и сахарозе.

Шта можеш јести?

Обично дијета укључује свежу кашу, исечену на кришке, без кожице... Стручњаци препоручују куповину воћа од августа до септембра - ово је биолошко време њиховог зрења у природи. Ако купите диње пре времена, постоји шанса да добијете производ са нитратима.

Нутриционисти обраћају пажњу на чињеницу да треба јести само зрело воће, јер зелено и презрело садржи супстанце токсичне за организам, они имају мање корисних витамина и минерала.

Савет. Зрелу квалитетну диње можете дефинисати по њеној израженој ароми са нотама ванилије, меда, крушке и зреле стабљике. У идеалном случају плод треба да буде крупан, али не тежак, без посекотина, удубљења или флека и да ствара јак звук када га нарежете.

Сок

Диуретик и лаксатив се припрема од пулпе плодова и диње од сока диње... Елиминише токсине и едеме, побољшава рад пробавног и мокраћног система, има низак садржај калорија (око 40 кцал на 100 мл).

Да бисте започели губитак килограма, препоручује се конзумирање око 200 мл дневно свеже направљени сок.

Семе

Сјеменке диње користи се у лековите сврхе... Семе, млевено у брашно, користи се за лечење дијабетеса. Такође појачавају мушку потенцију и подржавају функције простате. Декоција семена диње у млеку помаже код јаког кашља, учесталог мокрења.

Сјецкано семе је добро за чишћење бубрега, крви, јетре и црева од токсина и токсина, помажу да се ослободите вишка килограма, повећате издржљивост и перформансе. Користећи их, продужит ћете младост и љепоту, побољшати стање косе, коже и успорити процес старења.

У поређењу с воћном пулпом, семенке су високо калоричне. - 100 г садржи 555 кцал. Такође садрже много масног уља (скоро 49 г) и протеина (30, 23 г), па се онима који желе смршавјети саветује ограничавање конзумације семенки на 100 г дневно.

Огулити

Кожа садржи више витамина и дијеталних влакана него пулпестога се сигурно користи за храну. Поред вредних минерала и витамина, у саставу је пронађена и висока концентрација цитрулина, која обезбеђује процесе хематопоезе, ствара повољне услове за нормално функционисање ендокриних жлезда и јача имунолошку функцију.

Кора се заједно са пулпом прерађује у сок, користи се за прављење џема, кандираног воћа, џема. У народној медицини користе се као лековите сировине, припремају се инфузије и декоције.

За референцу. Дињана кора наноси се на ране и модрице како би се убрзао процес зарастања, а користи се као облог на грудима и грлу код болести горњих дисајних путева. Ако систематски обришете лице пилингом, решићете се старачких флека и пеге, уклоните црвенило, освежите кожу, вратите јој лепу и уједначену боју.

Благодати за здравље диње

Диња је обавезна укључено у исхрану код болести кардиоваскуларног система... Конзумирање воћне каше смањује ниво лошег холестерола, повећава снагу и еластичност васкуларних зидова и смањује периферни васкуларни отпор, што је посебно важно код особа које пате од артеријске хипертензије.

Плодови диње служе добра превенција атеросклерозе и сродне последице: исхемија, затајење срца, руптурирана анеуризма са смртним исходом.

Диња добро за пробавни систем, пошто садржи влакна, антиоксиданте и друге корисне супстанце које истоваре организам, помажу у смањењу телесне тежине, инхибирају оксидативне процесе, спречавају гастроинтестиналне болести, побољшавају рад црева и помажу у контроли апетита.

Захваљујући конзумирању воћне каше висок крвни притисак се стабилизује, повећава се издржљивост и перформансе, нестаје несаница, побољшава се исхрана мозга, јача имунитет.

то одличан лек за превенцију рака... Диња помаже у борби против патологија јетре и бубрега, смањује болове у зглобовима, раствара и уклања соли мокраћне киселине, што је корисно код реуме, артритиса, артрозе, остеохондрозе.

То је занимљиво:

Колико дуго се сечена диња чува у фрижидеру

Колико диње можете појести на дан

Како диња може да вам помогне да смршате

Да ли је диња дијетални производ? Сигурно. Очигледна предност диње за мршављење је низак садржај калорија.... Воћна каша практично не садржи масти, али богата је угљеним хидратима и протеинима. Њихово присуство у организму је предуслов за нормално функционисање пробавног система и других унутрашњих органа.

Налази се у композицији висока концентрација биљних влакана... Његове главне функције за мршављење:

• побољшава варење;
• активира метаболизам;
• убрзава разградњу масти;
• Омогућава брзо и дуготрајно ситост, што вам омогућава да смањите порције;
• побољшава расположење, што елиминише преједање;
• подстиче физичку активност, повећава издржљивост и перформансе, трошећи притом додатне калорије.

Диња има изражен диуретски ефекат.Смањивањем садржаја течности у организму и чишћењем црева од токсичних супстанци, вишак килограма одлази, отеклина се смањује, мокраћни систем се обнавља и метаболизам се убрзава.

Предности дијета диња

Дијета од диње има благотворан утицај на цијело тијело, побољшава стање и подржава функције унутрашњих органа и система. У складу са режимом исхране, тело се чисти од неиспечене хране, токсина, токсина, соли мокраћне киселине.

Сви се таложе у зглобовима и бубрезима, узрокујући болове у зглобовима, стварање камења у бубрезима, бешици и другим деловима мокраћног система. Акумулација токсичних супстанци у цревима изазива процесе пропадања и ферментације, успорава метаболизам, мења конзистенцију столице.

Диња има диуретичка својствастога је таква исхрана посебно корисна особама које имају симптоме прекомерне хидратације (вишак воде у телу или њеним деловима). Обично је ово тровање водом последица поремећаја метаболизма воде и соли. Целулоза диња нормализује однос воде и соли у телу, њихову апсорпцију, дистрибуцију у телу и излучивање.

Диња има позитиван утицај на расположење, смањује ефекте стреса, ублажава раздражљивост, што елиминише преједање, смањује потребу за конзумирањем штетних угљених хидрата.

Немогуће је не приметити предности калијума у ​​губитку килограма... Заједно са витамином Ц, они сагоревају масне наслаге, аскорбинска киселина појачава производњу колагена и еластина, захваљујући чему кожа задржава своју еластичност и неће се осипати када изгуби килограме.

Дијета од диње

На дињама постоје различити режими исхране. Професионални нутриционисти препоручују организовање истовара дана са њеним учешћем. Захваљујући томе, не само да можете да одржавате одређену тежину, већ и излечите тело у целини.

Резултат губитка килограма зависи од карактеристика особе, његове способности да јасно следи изабрани план исхране. Размотрите популарне опције за дијету са дињама, њихову ефикасност, које су користи и штете за здравље.

Моно дијета 3 дана

Ово је строга опција исхране, која је предвиђена за три дана, укључује употребу воћне каше у количини од 1,5 кг, подељене у 5-6 доза. Између оброка треба да пијете још воде или зелени чај без шећера.

Упркос чињеници да је губитак тежине значајан - минус 3-4 кг, само људи који немају болести гастроинтестиналног тракта могу следити дијету. Поред тога, обично се тежина након такве исхране брзо опоравља и штети организму, барем успоравајући метаболизам.

Комбиновано 3 дана

Рационалније је спроводити комбиновану дијету од три дана... Ова дијета укључује употребу каше од диње у количини од 1,5 кг, допуњену производима са дозвољене листе.

напоменути да пожељно је конзумирати воћну кашу пре 18.00... Диња за вечеру приликом губитка килограма екстремно је време када је можете појести без страха од последица у виду учесталог мокрења, отеклина и надувања.

Чишћење 3 дана

Обично, лагано дебљање не захтева дугорочну дијету. Довољно је да прилагодите исхрану, у прехрану уврстите кашу од свежег воћа и сок, плус много течности (вода, зелени чај).

Постоји неколико опција за дијету чишћења диње, из којег можете одабрати најприхватљивије за себе:

1. Доручак - 300-400 г каше, ручак - уобичајена исхрана без злоупотребе штетних производа, вечера - уобичајена исхрана + 2-3 кришке диње.
2. Доручак и ручак - уобичајена прехрана са укупним калоријским садржајем од 800 до 1000 кцал, вечера - 400-500 г пулпе диње.
3. Доручак - 400 г свеже каше, ручак - 200 мл кефира без масноће, ручак - 400 г диње + 150 г куваног пиринча без соли + незаслађени зелени чај, поподневна ужина - хлеб од целог зрна + чај без шећера, вечера - 200 г каше без соли и уља + 200 г куваног мршавог меса + салата од свежег поврћа зачињена маслиновим уљем.

Просечни резултати мршављења овим режимом исхране су минус 1,5-2,5 кг... Уз додатак физичке активности, ријешит ћете се 3-3,5 килограма. За то време пијте пуно слободне течности.

7 дана

Дијетна диња 7 дана, као моно дијета, укључује једење воћне каше и слободне течности... Уз моно дијету, квота је од 5 до 7 кг, али таква исхрана може изазвати здравствене проблеме.

Да бисте избегли негативан утицај на метаболизам, препоручује се одржавање лагане верзије исхране уз додатак друге хране. Омогућује вам да се ослободите од 3-4 кг, али је сигурно за здравље.

У зависности од жељеног резултата губитка тежине, дијета укључује:

• поврће и биље;
• сушено воће, ораси, свеже воће, углавном јабуке и агруми, банане, грожђе непожељни су, од сушеног воћа - датљи, смокве;
• млијечни и ферментирани млијечни производи с мало масти;
• Ражани хлеб;
• риба и рибљи производи са мало масти;
• посно месо;
• махунарке, житарице;
• јаја;
• висококвалитетна биљна уља.

Препоручује се од пијења прочишћена мирна вода, незаслађени чај (бољи од зелених сорти, али могу се користити и црни и црвени), домаћи сокови од поврћа и воћа, тако да у саставу нема шећера и конзерванса.

Други

Можете испробати екстремни начин да смршавите - дан поста користећи диње... Током дана треба појести 1,5 кг воћне каше и попити 1 литру сока од диње + 1,5-2 литра воде. Због ниског калоричног садржаја истовар може трајати 1-3 дана. Уз дужу верзију, дијета укључује кувани браон пиринач без соли, поврће и воће и скуту.

Након посту, који се може обављати сваких 10-14 дана, исхрана треба да буде рационална. Важно је искључити штетне производе: слаткише, брзу храну, полупроизводе, масну и пржену храну, димљено месо, зачине.

Остале културе за борбу против гојазности:

Зашто је лубеница корисна за мршављење

Шта је боље за губитак килограма - пиринач или хељда

Правилна употреба бундеве за мршављење

Опције прехране

Комбиновање диње и других намирница сигурно је за ваше здравље и ефикасан је у борби против вишка килограма. Тело ће добити више корисних витамина и минерала, повећава се енергетска вредност исхране, што олакшава одржавање исхране.

Диња

Диња и лубеница су извори разних витамина, микро- и макронутријенти, имају слична исхрана, појачавају ефекат губитка килограма. Обично дијета са њиховим учешћем траје 2-4 дана. У ово време требало би да једете кашу од свеже диње и лубенице, огуљену у комбинацији са малом количином црног хлеба.

За четири дана, таква исхрана смањиће тежину за 5-6 кг. и потпуно спровести детоксикацијско чишћење црева.

Диње-кефир

Ова дијета је добра за особе са опстипацијом.... Главне компоненте дијеталног програма су кефир с ниском масноћом и пулпа диње. Да би се избегли негативни ефекти на метаболизам и појаву здравствених проблема, препоручује се таква исхрана да се држи највише седам дана. За то време можете се опростити од пет додатних килограма.

Узорак менија за сваки дан:

1. Јутро - 400 г огуљене воћне каше.
2. Други доручак - 250 мл кефира с ниским процентом масти или јогурта.
3. Ручак - свеже кувана браон пиринач, незаслађени зелени чај, 400 г диње.
4. Поподневна ужина - хлеб од целог зрна и чај без шећера.
5. Вечера - 200 г дијеталног меса, порција свеже поврћа салате, 200 г прилога по вашем избору (печени кромпир, пиринач, хељда, просо, бисерни јечам).

На диње и житарице

Суштина такве исхране је конзумирање великих количина здравих угљених хидрата и житарица.... Карактерише га пуновредна исхрана, проширена житарицама, поврћем, воћем, немасним месом и перадом. Што се тиче житарица, бирајте хељду, пиринач, јечам, просо, јечам по укусу или их алтернативно мењајте.

Као и у претходном случају, за доручак поједи 400 г огуљене воћне каше, а други доручак замените кефиром. Ручак - уобичајена исхрана дозвољених производа + 400 г диње, вечера - уобичајена исхрана. Резултат губитка килограма варира између 3-5 кг.

Контраиндикације

Посаветујте се са стручњаком пре него што се бавите дијетом дињепрепознати и искључити могуће контраиндикације и разумети да ли ће вам она донети корист или штету.

Диња се не препоручује да бисте очистили тело и исправили телесну тежину у таквим ситуацијама:

• алергија на производ;
• болести пробавног система акутног тока: гастритис, чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, колелитијаза, холециститис, панкреатитис;
• кршење цревне микрофлоре (дисбиоза);
• повећана киселост желудачног сока;
• дијабетес мелитус другог и трећег типа;
• посебне категорије људи: жене током трудноће и дојеће мајке, старије особе и дјеца.

Могуће штетно деловање организма повезано је са присуством органских киселина у саставу, који иритирају слузницу уста и желуца, негативно утичу на зубну цаклину.

Пробавна сметња може се јавити током исхране, метаболички поремећаји, алергијске реакције, дехидрација, тешки губитак мишићне масе. Заједно са течношћу, корисне материје се излучују из тела. Да бисте спречили дефицит витамина, микро- и макронутријената, узмите додатне витамине.

За референцу... Диња која се једе ноћу, а ради губитка килограма ствара додатно оптерећење на бубрезима, може узроковати учестало мокрење, осећај тежине и надимање, натеченост ујутро.

Закључак

Према нутриционистима, дијета диње је једна од најуспешнијих. То је ефикасно, корисно, уклања токсине, побољшава рад пробавног тракта, благотворно делује на опште здравље, расположење и стање коже. Разноликост опција омогућава вам да одаберете најприкладнији програм за себе, зависно од жељених резултата мршављења.

Прегледи оних који губе килограме и који већ губе килограме наговештавају да се дијета лако подноси, не изазива глад. Најчешће се жале на повећану производњу гаса и лаксативни ефекат диње, али након неколико дана негативни симптоми нестају.