Срчана дијета хељде 10 дана за сигурно мршављење

Након одмора који је све укључен, вишак килограма често се појављује уз добро расположење. Брзо их се ослободите, а да притом не изгладнете, а чак и не поједете своје омиљено поврће и воће, 10-дневна исхрана на хељди или зеленим проклијалим житарицама помоћи ће вам.

Опис и суштина исхране

Дијета од хељде 10 дана је ефикасан начин губитка килограма. Десетак година једу некухану хељду, додају у исхрану поврће, воће, месо и млечне производе. Сол, шећер и зачини су искључени, пију од 1,5 до 2 литра воде дневно. Спорт је контраиндициран. Уместо тога, шетају се по свежем ваздуху 40 минута дневно.

Принцип рада

Механизам деловања исхране је јасан и једноставан. Житарица садржи споро пробављиве сложене угљене хидрате, па долази до засићења брзо, али нема довољно калорија. Трећег дана, нагомилане масне наслаге почињу да се разграђују како би тело заситило енергијом.

Влакна улази у црева у делимично пробављеном облику. Пролазећи кроз танко црево, чисти га од токсина. Као резултат комплексног ефекта, тежина опада.

Како кувати хељду

Да би хељда изгубила тежину, она се припрема, чувајући све витамине, макро- и микроелементе, односно подвргава се минималној термичкој обради. У основи, они одабиру кернел (долази у продавнице које су већ пржене).

Тако да хељда не изгуби преостала корисна својства, она се паре, намочи на хладан начин у води или кефир, а зелено - клијати.

Рецепти

Једноставно је припремити хељду за мршављење: главни састојак и течност се базирају на води или кефиру. Пре кувања, кашика се сортира и пере у чисту воду.

Основни рецепти:

1. Хладна метода. Увече се 100 г хељде излије у 300 мл топле воде, поклопи и остави преко ноћи на столу. Ујутро једу житарице. Корисне материје овом методом припреме су сачуване до максимума.
2. Парење у термосу. Хељда у потребној количини сипа се у термос, прелије кипућом водом (1: 2). Каша је готова за јело за 30 минута.
3. Намакање у кефиру. У 100 г зрна додати 250-300 мл 1% кефир-а, ставити у фрижидер преко ноћи. Након 8-10 сати, кашика је спремна.
4. Клијање зелене хељде... 1 кашика. житарице су потпуно прекривене филтрираном водом, остављене да набубре 2 сата. Затим се оперу под текућом водом док се слуз не испере, осуше на папирним пешкиром. Сува зрна стављају се у посуду, прекривају тањиром, стављају на суво место, заштићена од директне сунчеве светлости. Хељда ће клијати за 8-12 сати. Опира се, суши и ставља на тамно место. Након 8 сати, клице ће се стегнути, производ је спреман за употребу.

Изборни мени

Јеловник 10-дневне прехране хељде предвиђен је за 5 дана. Шестог дана једу првог дана, 7 - другом, итд. Дан започиње раним доручком када устанете: пију 1 кашику. чиста вода на собној температури. Доручак се послужује између 9:00 и 10:00. У то време се најактивније производе ензими који разграђују кашу од хељде.

Важно! Конзумирање није ограничено у грамима или калоријама. Једу се док не буду пуне, али не преједу.

Први дан:

• доручак: каша од хељде, воћна салата (суве шљиве, јабука, наранџа);
• други доручак: житарице, поврћа салата (парадајз, купус, краставац);
• ручак: каша, воћна салата (суве шљиве, јабука, наранџа);
• поподневна ужина: хељда, јабука;
• вечера: салата од парадајза и краставаца.

Други дан:

• доручак: хељда, наранџа;
• други доручак: житарице, рибана репа;
• ручак: каша, воћна и бобица салата (крушка, јабука, јагода, дуња);
• поподневна ужина: грејпфрут;
• вечера: салата од парадајза, краставаца, купуса.

Трећи дан:

• доручак: хељда, поморанџа салата, мандарина, грејпфрут;
• други доручак: житарице, салата од парадајза, краставци, купус;
• ручак: каша, воћна салата (наранџа, јабука, 3-4 датуле);
• Поподневна ужина: мешавина сувог воћа и орашастих плодова величине песнице;
• вечера: салата од парадајза и краставаца.

Четврти дан:

• доручак: хељда, воћна салата (суве шљиве, јабука, наранџа);
• други доручак: печено поврће (карфиол, шаргарепа, лук, парадајз, слатке паприке);
• ручак: хељда, воћна и бобица салата (јабука, крушка, наранџа, трешња);
• поподневна ужина: наранџа;
• вечера: житарице, салата од парадајза, краставци, паприка.

Пети дан:

• доручак: каша, салата од поморанџе, грејпфрут, мандарина;
• други доручак: салата од хељде, парадајза и краставаца;
• ручак: хељда, воћна и бобичата салата (крушка, јабука, јагода, дуња);
• поподневна ужина: шипак;
• вечера: салата од парадајза и краставаца.

Како то диверзификовати

Десетодневна исхрана је поприлично разнолика, а хељда не постаје толико досадна. Међутим, ако трећег дана свежа житарица почне да се засити, додају јој се сухо воће (3-4 ком.) И 1/3 кашике да бисте добили слани укус. соја сос.

Воћна салата 1-2 пута недељно замењује се са 1% скуте. Једном недељно на ручак, уместо поврћа, дозвољено је јести комад пилетине или немасне говедине.

Пажња! Пекарски производи и слаткиши забрањени су у било којем облику.

Какво пиће

Основа било које исхране је течна, без које је тело тешко уклонити токсине. На дијети од хељде пију најмање 1,5–2 литра чисте воде дневно.

Опрати све оброке:

• зелени топли чај;
• природна млевена кафа (једном недељно);
• свеже цеђени сок од шаргарепе, цвекле, поморанџе или јабуке;
• биљни чајеви са клинчићима, ориганом, циметом, камилицом;
• декоција шипак;
• 1% кефир.

Запремина течности је 1 кашика. Наизменично их мењају, осим кафе. Кефир је пијан за вечеру.

Важно! Сода, пиво и алкохол искључени су из било које исхране.

Да ли су дозвољене зачине

У дијети од хељде забрањени су шећер, сол, папар и други зачини. Стога, многи не подносе благи укус хране. У храну се не додаје маслац, поготово не путер: они праве посуђе висококалоричне.

Осладите напитак са 0,5 кашике кашике. мед. Сол је замењена сојиним сосом. Фоодиес кашу зачините цурријем и кардамомом. Мали чешањ белог лука додаје се повртарским салатама и пирјаном поврћу. Воћне салате преливене су лимуновим соком.

Који је разлог трајања?

10 дана исхране је оптимални временски период за мршављењепосебно лета. У то време храна је јефтина, а поврће и воће увек свеже.

У прва 3 дана вишак течности одлази од 4 до 10 - почиње механизам сагоревања масти. Резултат је приметан већ 7. дана, али дијета се не може прекинути: у последња 3 дана преостали вишак масти ће се ресетовати.

Пажња! Ако особа има 5 кг тежине, неће изгубити 10 кг. Дијететичар ће вам помоћи да израчунате износ додатних килограма.

Да ли је могуће дуже дијета

Дијета је индивидуална: неки не могу издржати ни један дан, други су на дијети три недеље. Ако вишак килограма није нестало у року од 10 дана, они настављају да губе килограме још 4 дана.

Дуже од 10–14 дана на хељди не препоручује се седети: због монотоне исхране, равнотежа витамина, микро и макроелемената је поремећена, човеково физичко и психичко здравље се погоршава.

Престанак прехране

Правила изласка су крајње једноставна, али ако се не поштују, у року од три дана килограми ће се вратити или ће се додати додатни. Након исхране, исхрани се додаје уобичајена здрава храна у истим количинама:

• поврће: мрква, парадајз, патлиџани, лук, бундева, цветача, паприка;
• месо: свињетина, живина, говедина;
• немасни млечни производи: млеко, кефир, скута, сир;
• незаслађено воће: грејпфрут, мандарина, јабука, ананас;
• сушено воће.

Списак намирница које се уносе у исхрану само две недеље након исхране (50-100 г дневно):

• кобасица, сланина;
• путер;
• јаја;
• риба;
• хлеб, пица;
• шећер, кондиторски производи;
• газирана пића;
• банана, лубеница, персимон, грожђе;
• мајонез, кечап;
• алкохол.

Хељда, парна, хладно кувана у води или кефиру, проклијава се једе сваки други дан за доручак.

Ефикасност

Таква дијета је ефикасна ако се поштују основна правила.... Сложени угљени хидрати се апсорбују полако, човек се брзо засити, па неће бити могуће јести пуно хељде одједном.

Влакне у житарицама и поврћу, воће, чиста вода у потребном обиму свакодневно ће очистити црева од токсина.

Колико изгубе килограме

Исправно мршављење на таквој дијети износи 1 кг дневно. Ако на овој дијети сједите 10 дана, бит ће потребно и до 10 кг тежине ако је била додатна.

Чак и ако се маса смањила за 3-4 кг, количине ће ићи добро. Мерење количине и поређење са претходним вредностима почиње од дана 3 исхране.

Предности

Правилно исхрана и чишћење организма су увек добри за здравље. Главне предности такве хране:

• кухати хељду је једноставно и брзо;
• састојци исхране, посебно љети, јефтини су;
• у интервалу између оброка остаје осећај ситости;
• дијета не траје дуго;
• опипљиво мршављење - до 3 кг већ трећег дана;
• погодно за вегетаријанце;
• црева су добро очишћена;
• отицање одлази;
• смањује се запремина стомака, што вам омогућава да задржите тежину и након завршетка исхране;
• целулит опада, побољшава се стање коже лица и тела.

Контраиндикације и штетност

Дијета од хељде има низ контраиндикација. То је због чињенице да је житарице тешко пробавити у стомаку, па ће младо или ослабљено тело добити више штете него користи.

Контраиндикације:

• трудноћа и дојење;
• хипертензија;
• дијабетес;
• гастритис, панкреатитис;
• затајење бубрега и срца;
• депресија;
• постоперативни период;
• велики физички и психо-емоционални стрес;
• деца, адолесценти, старост (после 65 година).

Кључна упозорења:

1. Програм исхране укључује елиминацију шећера и соли, као резултат, мозак пати, јавља се вртоглавица и несвестица. При првим симптомима мед се додаје пићима, 0,5 кашике каше и салатама. соја сос.
2. Губитак килограма је екстреман, масноћа се брзо топи, кожа се спушта на трбуху, ногама, бедрима, задњици, рукама и коленима. Контрастни туш на проблематичним местима ујутро и навече помаже да се избегну проблеми. Не вежбајте током исхране.
3. Појављују се депресија и блага депресија. Да би то избегли, шетају по свежем ваздуху 30-40 минута дневно.
4. Тело пати од уноса монотоних супстанци, тако да је исхрана ограничена на 10-14 дана.
5. Неке су погоршале хроничну болест, затвор или пролив. У овом случају дијета се одмах прекида и враћа у уобичајену исхрану.

Да не бисте наштетили телу, проведите 1-2 пробна дана на хељди. Ако се горе описани симптоми појаве и појачају, постоји трајна аверзија према каши, дијета се прекида.

Рецензије о губљењу килограма

Грчка дијета понекад може учинити чуда. Људи пуно тежине, који годинама сањају о губитку килограма, брзо губе сувишне килограме.

Татјана: «Дијета је само бомба! Изгубила сам 15 кг за 10 дана. Како сам то урадио, не знам, али хељда заиста чини чуда. Најважније је да не кувате кашу, већ је излијете преко ноћи. Тада се чувају све корисне материје. "

Тамара: „Један запослени на послу похвалио је дијету хељде. Била је веома гојазна жена, али након одмора није долазила на посао она, већ њена „половина“. Изгубила је 18 кг! Сви су се дивили и исхрани и снази воље, научили тајну губитка килограма. А сада се на нашем послу читаво одељење повремено придржава таквог менија на 10 дана. Сада смо сви витки и лепи! "

Јеанне: „Са супругом смо били на дијети, није се могао задржати два дана: не воли воће и поврће. Упорно сам издржао свих 10 дана и смршао 7,5 кг. Нисам додавао месо и млечне производе у исхрану. Све сам некако лако издржао, пуно ходао улицом. Ја сам задовољан. Препоручујем га свима који желе брзо да смршају. "

Закључак

Сједити на дијети од хељде 10 дана није тешко: јелов је разнолик, производи се комбинују и надопуњују, главни састојак се лако припрема. За то време потребно је до 10 кг вишка килограма, црева су добро очишћена.

Главна ствар је да надгледате своје благостање, више ходате по свежем ваздуху и на прве знаке озбиљног лошег стања вратите се својој претходној исхрани.