Како правилно провести дан на хељди и кефиру и колико можете изгубити килограме на таквој дијети

Постни дани су популарни међу људима који пазе на своју фигуру. Омогућују вам да се ослободите вишка килограма без поремећаја метаболизма.

Љекари сматрају да су нахрањени посни дани најкориснији. Овакав поход укључује употребу одређеног низа калоричне хране у току дана. Најефикаснија опција је истовар хељде и кефира. Које су његове предности и може ли наштетити организму - прочитајте даље.

Предности дана поста

Дијета се придржава током једног дана, након чега се узима дуга пауза... Постни дан на кефир и хељду - Сигуран и лак начин губитка килограма. Обе намирнице на менију су прилично хранљиве.

Таква исхрана неће довести до значајних неравнотежа у телу.... Састав кефира и хељде укључује различите хранљиве материје, протеине, угљене хидрате и чак малу количину масти. Таква исхрана ће имати користи само:

1. Чишћење организма. Хељда садржи пуно дијеталних влакана која савршено чисте црева и желудац. Кефир има благо лаксативно дејство. Захваљујући томе, шљаке и токсини се уклањају из тела.
2. Нормализација штитне жлезде. Хељда садржи јод који позитивно делује на ендокрини систем.
3. Уклањање сувишне течности. Због чињенице да хељда нормализује равнотежу воде и соли, а кефир има диуретски ефекат, дијета помаже у ублажавању едема.
4. Обогаћивање организма калцијумом. Хељда садржи ензим који је потребан за апсорпцију калцијума, а организам га не производи сам, кефир садржи калцијум - ова комбинација се сматра идеалном.
5. Производи који се користе за истовар садрже витамине Б, Х, Ц, А, рутин, фосфор, хром, цинк, молибден, флуор, магнезијум, манган, сумпор, калијум, калцијум и корисне киселине. Због тога током дана поста организам не доживљава стрес. Губитак килограма побољшава стање коже и косе.
6. Каша од хељде има низак гликемијски индекс. Дуго задовољава глад, али не претвара у телесне масти.
7. Дани поста побољшавају метаболичке процесе у организму.

Дани сигурности од хељде и кефира се сматрају најбезбеднијим... Имају најмање контраиндикација и могу се договорити једном недељно.

Истоваривање хељде и кефира помоћи ће вам:

1. Људи који воле укусну, али нездраву храну. Помоћу периодичног истовара моћи ће да се ослободе негативних последица њиховог начина живота.
2. Они који желе изгубити сувишне килограме. Постни дани омогућују вам да осетите резултат готово одмах.
3. Људи који су престали да примећују видљиве резултате правилне исхране. Нутриционисти и фитнес тренери сматрају да је сваки стрес у исхрани окидач за метаболизам.

Након празника и преједања, два дана се придржавајте дијета хељде и кефира... Ово не само да ће очистити тело од нагомиланих штетних материја, већ ће и истегнути стомак добити његов претходни облик.

Правила за дан поста на хељди и кефиру

Упркос чињеници да су и хељда и кефир здрави производи, они не садрже све супстанце које су човеку потребне. Да не бисте наштетили свом телу, морате знати како правилно провести дан поста.:

1. За време дијета не можете да се бавите вежбама снаге, излажете своје тело превеликим кардиолошким оптерећењима.
2. Важно је пити довољно воде. Да бисте израчунали своју стопу, тежину у килограмима множите са 30 мл. Корисницима који немају хипертензију корисно је да пију више течности.
3. Нутриционисти препоручују да се организују дани поста не више од једном недељно. Дуготрајна дијета исте врсте доводи до поремећаја метаболизма.
4. Вриједно је обавити такво истовар с опрезом - производи имају лаксативни учинак.
5. Последњи оброк је најкасније 3 сата пре спавања.
6. У случају слабости, вртоглавице и било којег другог лошег стања, пост треба прекинути.

Савети за побољшање ефикасности

Истоваривање хељде користи се за мршављење. Да бисте побољшали његов ефекат, примените неколико трикова.:

1. Умерен стрес. За време исхране препоручује се трчање, вежбе са сопственом тежином. То ће подстаћи сагоревање калорија, губитак тежине ће се догодити много брже. Али такве седнице не би требало да буду дуге.
2. Сауна током истовара убрзаће елиминацију штетних материја из тела. То ће смањити волумен тела и појаву целулита.
3. Корисно је вршити масаже, облоге и друге антицелулитне третмане током кратких детокс дијета. Ово ће вам помоћи да се ослободите не само вишка килограма, већ и да изгладете олакшање на кожи.
4. После поста не бисте требали јести штетну храну.

Занимљиво на сајту:

Користи и штете хељде за здравље људи

Како хељда повећава хемоглобин

Како лако пренијети дан поста

Први покушаји истовара често су тешки. Ови савети ће вам помоћи да останете на правој дијети и умањиће нелагоду.:

1. Током кратке хељде, дозвољено је јести до две јабуке. Корисније је јести сушено воће. Киселина из сирових јабука често може повећати ваш апетит.
2. Ако се осећате слабо или вам се расположење погоршало због поста, 1 кашичица капи помоћи ће у решавању проблема. душо (не можеш јести више слаткиша).
3. Између оброка дозвољено је пити биљне чајеве без заслађивача. Они смањују апетит.

Мени за дан

Јеловник за истовар хељдо-кефирног дана је једноставан - састоји се од каше од хељде и кефира... Корисно је имати биљне чајеве без заслађивача. Таква пића можете пити у било којој количини.

Ако је потребно, дозвољено је уврстити неколико јабука у исхрану.... Неки нутриционисти такође дозвољавају сушене трешње.

Прочитајте и:

Како правилно провести посни дан на хељди и јабукама

Шта је боље за губитак килограма - пиринач или хељда

Избор и припрема производа

За хељду кратку прехрану користите кернел... Ово су цела зрна хељде. Прекривени су мембраном која подстиче чишћење црева.

Купите житарице светлих боја. Ово сугерише да је свеж и да није предуго био изложен врућој пари. Из ње ће се испоставити најкориснија каша.

Боље је одабрати кефир са ниским удјелом масти - до 1%... Пречишћена или још увек минерална вода неизоставан је део исхране.

Припремите се за дан поста у вечерњим сатима. Да бисте то учинили, хељда се опере текућом водом или сортира. Затим се један део житарице прелије са два дела кључале воде и остави у овом облику преко ноћи.

Важно! У кашу се не додаје сол, шећер и други зачини. Мала количина сувих алги користи се као појачивач укуса.

Ујутру је каша спремна за јело. Сипа се или пере кефиром.

Такође је дозвољено кување хељде, али неки се витамини уништавају током термичке обраде, састав каше постаје мање засићен.

Стопе потрошње дневно

Мишљења о томе колико хељде треба јести током поста се разликују. Већина нутрициониста препоручује додавање 1 кашике. житарице 2 кашике. вода.

Добијена запремина је подељена у 5 порција. Једу се током дана. Важно је држати се једнаке количине између оброка.

Постоји мишљење да је дозвољено јести онолико каше колико желите. Али у овом случају је вероватноћа да се прелази појединачна калоријска норма велика.

Препоручена количина кефира је 1-2 л... Такође се дели током целог дана.

Важно! Пијте најмање 1,5-2 литра воде дневно. Кефир није укључен у ову количину.

Ефикасност дана поста

Постни дан вам омогућава да изгубите од 0,5 до 2 кг... Важно је разумјети да се највећи дио тежине губи не смањењем тјелесне масти, него елиминацијом устајале текућине и чишћењем цријева. Ипак, разлика је видљива и у обиму тела - обично сеже до 2 цм.

Такав истовар је "допринос будућности". Убрзава метаболизам, што значи да ће се у будућности непотребне количине брже гасити.

Важно! Неправилна исхрана и седећи начин живота након експресне прехране довешће до нове стагнације течности. У овом случају, изгубљени килограми ће се поново вратити.

Контраиндикације и могућа штета

Дан поста од хељде и кефира има минималан број контраиндикација. Упркос томе, морате да се консултујете са лекаром:

1. Труднице. Свакога дана требају уносити довољно витамина и минерала. Било која дијета је непожељна.
2. Деца испод 18 година.
3. Са нетолеранцијом на лактозу. У овом случају се не препоручује употреба кефира.
4. Са болестима гастроинтестиналног тракта, укључујући чир. Постоји могућност да ће истовар погоршати болест.
5. Уз недостатак витамина, анемија. У таквом стању човеку је потребна велика количина елемената у траговима. Кефир и хељда нису у стању да задовоље ову потребу.

У недостатку контраиндикација, кратак истовар неће наштетити... Неравнотежа у организму почеће ако дуже време следите дијету.

Белешка! Неки људи осећају надимање и отеклине ујутру када ноћу конзумирају млечне производе. У овом случају, посљедњи оброк би требао бити без кефира.

Рецензије о губљењу килограма

Судећи према рецензијама, посни дани на кефиру чине да се осећате лагано и брзо се ослободите недостатака.

Ирина, 28 година: „Сједим на хељди с кефиром једном у две недеље и када требам да своје тело усавршим и уклопим у своје омиљене фармерке. Након таквог истовара губим до 1,5 кг и приметим да отицање на телу и лицу нестаје. Оба производа су здрава и једноставна за израду. Не осећам се као да једем током истовара ".

Света, 32 године: „Једем недељно седим на хељди и кефиру. Предности такве мини-дијете: не осећам глад, већ следећег дана видим резултат, олакшање коже се изравнава и врећице испод очију нестају, осетим лакоћу целе недеље, након течаја поста, боја и стање коже се побољшавају, губим тежину брже у будућности. Минус - у случају неправилне исхране, изгубљени килограми се брзо враћају ".

Вицториа, 43 године: „Увек покушавам да једем како треба, али понекад не могу одбити гозбу. Два дана након празника сједим на хељди и кефиру. Након истовара, осјећам да је штета нанесена тијеком празника надокнађена. Осјећам лакоћу, брзо се враћам својој уобичајеној исхрани. Не бих препоручио употребу ове методе као дијета за мршављење, јер није довољно ефикасан. Боље је јести стално све време ".

Закључак

Постни дан на кефиру и хељди ефикасан је начин да се изборите са преједањем и да се ослободите неколико вишка килограма. Уклања стајаћу течност, уклања штетне материје и убрзава метаболизам.

Корисно је обављати истовар хељде и кефира, али све би требало бити умјерено. Ову методу не треба користити као дугорочну дијету и надати се да ће она добити савршено тијело, водећи неактиван начин живота и неправилно јело.