Како смршавити уз дијету са авокадом и зашто је добра

Авокадо се са сигурношћу може назвати једним од најзадовољнијих плодова на свету. Садржи велику количину хранљивих материја које благују људско тело. Али једно од најважнијих својстава авокада (или, како га још зову, и крушка од алигатора) је да употреба овог производа доприноси губљењу сувишних килограма. Важно је само схватити како правилно јести ово воће како бисте га брзо направили без штете по здравље.

Да ли је могуће јести авокадо за губитак килограма: корисна својства воћа за жене када изгубе килограме

Крушка од алигатора родом из Средње Америке... Идеалан је производ за оне који желе смршавјети. Препоручује се уврстити у исхрану свима који желе постати виткији.

Упркос чињеници да је ово егзотично воће веома калорично и садржи пуно масти, организам га у потпуности апсорбује, а масноћа се не складишти у облику вишка килограма ако се примети стопа потрошње. Све ово је због влакана у саставу.

100 г воћа авокада садржи око 160 кцал... Једно средње велико воће тежи око 200 г, према томе садржи око 300 кцал. Бројеви су импресивни. Отприлике иста количина калорија налази се у пилећим јајима и месу. Али нема потребе да се плашите. Напротив, запамтите: ово су здраве калорије.

Остали начини губитка килограма:

Дијета за мршављење на пекиншком купусу

Да ли је брокула добра за мршављење?

Црна рибизла за мршављење

Састав БЗХУ на 100 г је следећи:

• 30 г масти;
• 17 г угљених хидрата;
• 14 г влакана
• 2,5 грама протеина.

Не садржи штетни холестерол... Масти су изузетно корисне и грађевински су материјал за све ћелије људског тела. Сахаров - само 2-6%. А листа витамина која се налази у авокаду је импресивна:

• Витамин Ц;
• витамин Б5;
• витамин Б6;
• витамин Б9 (фолна киселина);
• витамин Е;
• витамин К.

Ово воће је један од главних природних извора калијума... Калијум снижава крвни притисак и на тај начин минимизира ризик од срчаних болести.

Референце. Такође, једно воће обезбеђује половину дневне потребе за влакнима. Прехрамбена влакна имају благотворан утицај на пробавни систем и организам у целини.

Монозасићене омега-9 масне киселине у авокаду се лако пробављају... Изузетно су важни за људско тело. Конкретно, помажу у снижавању холестерола.

Откријмо зашто се ово тропско воће сматра природним сагоревачем масти:

1. Промовише производњу инзулина у крви, што као да даје сигнал да је време за претварање глукозе у енергију. Тако се масти сагоревају, а вишак килограма одлази.
2. Велика количина протеина у саставу се дуго засити и смањује глад.
3. Нормализује рад желуца и црева, уклања токсине и штетне материје, обнавља метаболизам. То је омогућено дијеталним влакнима, којима је воће тако богато.
4. Л-карнитин утиче на метаболизам масти и помаже код губитка килограма.
5. Количина шећера у саставу је минимална.

Ово тропско воће може да конзумира готово свако... Листа контраиндикација је мала. Дакле, вреди се одрећи сочног зеленог воћа ако имате:

• индивидуална нетолеранција;
• алергија на тропско воће;
• редовна прекомерна физичка активност;
• болести гастроинтестиналног тракта.

Изборни мени

Воће са маслацем брзо задовољава глад... Одлично се слаже са козицама, лигњама и осталим морским плодовима.У мени дијета са авокадом можете сигурно додати немасни сир, биље, орашасте плодове, пилетину.

Можете спремати јела искључиво са авокадом. На пример, разни коктели са додатком лимуновог сока и зачина. Воће је корисно не само за мршављење. Често га једу вегетаријанци и поштоваоци правилне исхране и здравог начина живота.

Увођење једноставног дневног менија на бази авокада. То помоћи ће у кратком времену да смршате и побољшате добробит:

1. Доручак: скути сир са мало масти, пола авокада, мусли, кашика меда.
2. Ручак: хладна супа од авокада са краставцем и зачинским биљем. За друго - кувана пилећа или ћурећа прса, за прилог - кувана хељда.
3. Снацк: смоотхие од авокада са бобицама.
4. Вечера: салата од авокада са плодовима мора (лигње, шкампи) и зачинским биљем. Лимунски сок, маслиново уље или кукурузно уље могу се користити као прељев.

Од пића можете користити чисту негазирану воду, као и чај или кефир са мало масти.

Држите се овог менија три дана, а резултат ће вас пријатно изненадити.

Друга опција менија је строжа и ефикаснија... Омогућује вам да се ријешите вишка течности у тијелу за 2-3 дана. Основна листа одобрених производа:

• авокадо;
• свежи краставац;
• кухана пилећа (препелица) јаја;
• скута са садржајем масти мањом од 9%;
• кувано пусто месо (било које);
• лишће салате.

Приближна дневна исхрана ових производа изгледа овако:

1. Доручак: Ситно исецкати пола авокада и мешати са 1-2 кашике скуте.
2. Ручак: салата од једног куваног јајета, једног краставца и једног авокада. Зачините биљним уљем и додајте мало биља.
3. Вечера: кухано месо са зеленом салатом и пола авокада.

Таква крута дијета треба да се користи за брзо чишћење организма.... Боље је да се тога држите највише три дана.

Постни дани

Не могу сви издржати постне дане на авокаду. Међутим ефикасан начин за покретање тежине... Суштина монотајне за истовар је једноставна. Један или два дана једу се само плодови авокада.

Дневно можете појести не више од 5-6 комада. Између оброка дозвољено је пити зелени чај без шећера и чисте воде.

Колико килограма можете изгубити на тежини

На моно дијети, 3 кг се лако изгубе за 2 дана... Наравно, након тога следи осећај глади. Зелени чај и пуно чисте, филтриране воде могу помоћи у рјешавању тегоба.

Прочитајте и:

Корисна својства и штета лешника за мршављење

Да ли је могуће јести бадем на дијети за мршављење

Како изаћи из исхране

Немогуће је нагло напустити дијету и одмах се вратити уобичајеној исхрани... Иначе ће бројеви на ваги поново разочарати. Требало би постепено, током првих дана, повећавати калоријски садржај хране за 200 килокалорија дневно. Прва два дана након моно дијете, јејте више свежег поврћа и воћа. И не заборавите на узимање витаминских комплекса.

Предности и недостаци дијета са авокадом

Предности дијета са авокадом су бројне:

• уклања токсине;
• нормализује ниво холестерола;
• смањује апетит;
• садржи пуно биљних протеина;
• обогаћује организам најзначајнијим елементима - калијумом, магнезијумом;
• уклања вишак течности из тела.

Постоје и недостаци таквог електроенергетског система.... Има неколико недостатака, али их свакако треба приметити:

• строга ограничења хране могу изазвати стрес и, као резултат тога, довести до квара;
• дијета је контраиндицирана за алергије, ослабљени имунитет и људе са васкуларним болестима;
• ова дијета се не препоручује током адолесценције.

Рецензије о губљењу килограма

Упркос калоричном садржају воћа, постоји много позитивних критика о дијети која садржи. Предлажемо да размотримо неке коментаре девојака и жена које су изабрале авокадо за борбу против гојазности.

Мариетта, Астрахан: „Добијам на тежини ако гледам нешто високо калорично, било да је то крофна или укусна кришка свеже пице.Авокадо је постао прави спас. Пронашла сам много занимљивих и једноставних рецепата с овим воћем и радо заменим један пуни оброк јелом с авокадом. Резултат ме изненадио. Изгубио сам 3,5 кг у месецу ".

Лиудмила, Москва: „Пробала сам моно дијету са авокадом. Било је тешко, али успео сам. Попила сам пуно воде и чаја. За два дана, ова дијета је узела 3 кг, пробава се побољшала. Стога могу са сигурношћу да препоручим ову дијету. Постала је прави спасилац. Ово је тако експресан начин да смршавите када морате да дођете у форму пре неког важног догађаја ".

Закључак

Авокадо је ризница витамина и хранљивих састојака. Ово тропско воће тешко је назвати егзотичним - може га се наћи у готово сваком супермаркету или на пијаци. Ако немате озбиљних контраиндикација, а сањате да се ослободите неколико вишка килограма, пробајте дијету са авокадом. Сигурно ћете ценити његову ефикасност у губитку килограма.