Невероватне предности авокада за жене - мит или стварност?

До пре неколико година, авокадо је могао да се проба само у егзотичним земљама или ресторанима. Међутим, ово воће (ботанички је више бобица, али се у свакодневном животу може назвати и воћем) често се налази на полицама трговина и постепено се укључује у исхрану Руса, посебно жена свих узраста. Рећи ћемо вам о саставу авокада, његовим предностима за женско тело у различитим животним фазама и његовој употреби у козметичке сврхе.

Хемијски састав и својства авокада

Авокадо (плод уља, крушка од алигатора) има богат састав који благотворно делује на људско тело.

Већина дневне вредности у пулпи плода масе 200 г садржи:

• витамин К - 52%;
• фолна киселина - 40%;
• витамин Ц - 34%;
• витамин Б5 - 28%;
• витамин Б6 - 26%;
• витамин Е - 20%;
• калијума - 28%

Такође садржи бакар, магнезијум, фосфор, гвожђе, цинк, омега-6, пантотенску и олеинску киселину. 100 г каше садржи 27% дневне вредности влакана.

Садржај калорија и БЗХУ

Калоријски садржај и БЈУ авокадо зависе од сорте. У просеку, 100 г свежег производа садржи од 160 до 220 кцал, 20 г масти, 2 г протеина и 6 г угљених хидрата.

Користи и штете авокада за жене

Љекари и нутриционисти једногласно препоручују авокадо за превенцију многих болести. Прехрамбена вредност и богат витаминима и микроелементима састав плодова омогућавају употребу авокада у било ком узрасту и у било којем здравственом стању.

Лековита својства за разне болести

Захваљујући компонентама које чине авокадо, он има исцељујуће дејство на организам за различите болести:

1. Витамин К помаже у нормализацији функционисања бубрега и јетре, учествујући у чишћењу организма од токсина. Поред тога, одговоран је за синтезу тромбоцита, одржавање згрушавања крви на нормалном нивоу. Авокадо је основа исхране за хемофилију.
2. Фолна киселина помаже да се ослободите нервне напетости, ојача имунитет и спречи развој бактеријских и вирусних болести. Нормализује функционисање пробавног система и плућа, помажући транспорт кисеоника до органа. Смањује ризик од настанка крвних угрушака и помаже вам да постигнете резултате када губите килограме, убрзавање метаболизма
3. Калијум јача зидове крвних судова и контролише рад кардиоваскуларног система. Према Светској здравственој организацији, редовно конзумирање авокада смањује ризик од срчаних и можданих удара за 25%.
4. Полинезасићене масти, магнезијум и сапонини благотворно делују на кости, хрскавицу и зглобове. То је због јачања коштаног ткива и нормализације метаболичких процеса у њему. Према бразилским научницима, овај ефекат је дугорочан.
5. Авокадо се користи за лечење стања коже - обнавља природну липидну баријеру епидерме.
6. Висок садржај гвожђа погодно за лечење и превенцију анемије.
7. Погодно за исхрану људи са дијабетесом, јер нормализује ниво шећера у крви.

Предности за различите узрасте

Авокадо је идеалан производ за женско здравље свих узраста. Највећа вредност је велика количина фолне киселине која утиче на многе виталне процесе у женском телу. Авокадо је укључен у превенцију остеопорозе која се развија током предменопаузе и менопаузе. Плод успорава старење коже, боре и губитак косе.

Одржавањем одговарајућег нивоа кисеоника у крви и унутрашњим органима, авокадо помаже минимизирати ефекте стреса током менопаузе, побољшати опште здравље и побољшати радни учинак.

Контраиндикације

Листа контраиндикација за употребу је мала:

• индивидуална нетолеранција;
• детета узраста до 2 године (може изазвати узнемирен стомак);
• хронична или акутна болест јетре;
• алергија на агруме, полен брезе, као и на латекс (то је због сличности алергених протеина авокада и гуме, од којих се прави латекс);
• склоност дијареји и другим поремећајима гастроинтестиналног тракта.

Могућа алергијска реакција

Кост и пилинг авокада могу наштетити људском телу - не можеш их појести. Садрже отровне материје које могу изазвати тровање и гастроинтестиналне проблеме.

У ком облику и количини постоји за максималну корист

Како авокадо не би изгубио своја корисна својства, нутриционисти и лекари препоручују га јести свеже, на пример, правити пасту за сендвиче или је додати у салату. Међутим, не треба да се одвлачите.

Оптимална доза за одраслу особу је једно зрело воће средње величине дневно или сваки други дан. У том случају ће тело добити максималну корист и моћи ће да асимилира све елементе у траговима и витамине.

Авокадо за жене током трудноће

Током трудноће, редовно конзумирање авокада обезбедиће женском телу потребне елементе у траговима и витамине:

1. Висок садржај фолата помоћи ће у спречавању оштећења фетуса. Такође смањује ризик од развоја пиелонефритиса и одржава нормалан тон матернице, чије јачање постаје чест узрок побачаја, посебно у раним фазама.
2. Незасићене масти ће помоћи да се постељица, мозак и визуелни апарат фетуса правилно формирају.
3. Калијум нормализује рад срца труднице и плода.
4. Због оптерећења на телу, труднице имају оштећење вида. Каротеноиди у масном плоду ће одржавати вашу оштрину вида на истом нивоу.

Оптимална доза за трудницу је половина просечног плода сваки други дан.

При дојењу

Педијатри препоручују увођење авокада у исхрану дојиље два месеца након порођаја. Авокадо побољшава рад црева и, због високог садржаја гвожђа, спречава развој анемије. Истовремено, неће наштетити беби, напротив, ублажиће симптоме колика код новорођенчади.

Предности лепоте

Авокадо користи не само унутрашњим органима. Његов позитиван утицај приметан је на изгледу жене.

За косу

Витамини и микроелементи у „крузи од алигатора“ јачају фоликуле, смањујући губитак косе и прерано стањивање. Корени добијају више хранљивих састојака, што има благотворан утицај на раст и густину косе.

За кожу

Витамин К, фолна киселина и витамини групе Б чине кожу еластичном и хидрираном. Мимичне и старосне боре се изглађују, природна масна кожа се нормализује.

Важно! Једење авокада није довољно за дуготрајан и ефикасан резултат. Вриједно је обратити пажњу на козметику, на примјер, шампоне и маске, са исцијеђеним авокадом.

Слимминг

Упркос томе што није низак калорични садржај, може га и треба конзумирати током исхране. Висок садржај Л-карнитина активира синтезу масти која активно учествује у метаболизму липида који су одговорни за енергију. Односно, супстанца делује као проводник, убрзавајући кретање масних киселина у метаболичком процесу. Пролазећи у ћелијске митохондрије, киселине се сагоревају и претварају у резерве енергије.

Авокадо поспешује брзо варење протеина, смањујући на тај начин оптерећење бубрега. Такође неутралише лош холестерол и поспешује производњу природног инсулина, нормализујући метаболизам. Због своје храњиве вредности воће вам омогућава да смањите величину оброка.

Примена у козметологији

Богат састав авокада постао је разлог широке употребе његовог уља и каше у савременој козметологији. Екстракт из ње додаје се шампонима, маскама и кремама.

Референце. Масне киселине авокада имају сличан састав као оне које чине липидну мембрану људске коже.

Такав "афинитет" уз помоћ маске омогућава вам да одржавате кожу у доброј форми, враћајући јој еластичност и младост.

Компоненте које чине пулпу такође играју огромну улогу:

• витамин А покреће активну регенерацију ћелија;
• масне киселине „поправљају“ празнине у липидној баријери епидерме;
• линолеинска киселина (омега-6) регулише природну масност коже;
• витамин Е, природни антиоксиданс, штити кожу од фито-старења и изглађује боре;
• витамин Ц, ниацин и рибофлавин инхибирају природно старење храњивим и хидратантним ћелијама, витамин Ц такође посветљује старост.

Можете тестирати козметичку снагу авокада једноставном маском. За њу требате самљети мало каше авокада и пола зреле банане у блендеру. Нанесите добијени хомогени пире на претходно очишћену кожу лица, држите 20 минута, а затим исперите топлом водом. Ова маска је погодна за све типове коже и има омекшавајући, негујући и хидратантни ефекат.

Да бисте обновили фоликуле косе, заситили их корисним материјама, дали коси природан сјај и глаткоћу, можете припремити домаћи балзам за кондиционирање. Половина авокада се исецка у блендеру и меша у обичном јогурту до конзистенције густе киселе павлаке. Добијена маса се наноси на корење и дистрибуира лаганим покретима масаже по целој дужини косе. Балзам се држи 30-40 минута, а затим се испере шампоном. Да бисте побољшали лековити ефекат, косу можете омотати фолијом и пешкиром.

Како правилно одабрати и сачувати

Када бирате авокадо, усредсредите се на боју коже и мекоћу воћа. Свијетло зелена боја љуштуре указује на незрелост, бирајте тамнозелене плодове, без трагова механичких оштећења или црних мрља (типично када сазрију). Када бирате авокадо, лагано га притисните. Прикладно воће треба мало исциједити уз одржавање еластичности. Презрео авокадо има џепове ваздуха између меса и коже, такозване "ваздушне џепове".

Чувајте зрели авокадо треба држати у фрижидеру 3-5 дана. Да бисте повећали овај период за 2-3 дана, плоче замотајте у пластику или папир. Међутим, при првом појављивању тамних мрља, авокадо се мора конзумирати како не би имао времена да се поквари.

Резани авокадо брзо оксидира на ваздуху и потамни. Неискоришћену половину ставите у контејнер са поклопцем или поклопите лепљеним филмом. У овом облику се производ чува највише један дан.

Пажња! Ако сте купили незрело воће, ставите га у папирну кесу са бананом или јабуком и чувајте на тамном месту. Редовно провјеравајте свој авокадо. Једном када омекша, може се јести. Хладњак је у том случају забрањен, јер ће ниска температура успорити процес зрења.

Презрело воће можете сачувати помоћу замрзивача. Самљети пулпу у блендеру и ставити у посуду или кесу. У овом облику авокадо се може чувати до шест месеци додавањем пире кромпира у смоотхие или домаће умаке.

Закључак

Иако се авокадо недавно појавио на руским полицама, већ се чврсто учврстио на подијуму.Правилно одабрано воће одушевиће вас не само укусом, већ и благодатима. Богат хемијски састав благотворно делује на женско тело, нормализујући рад многих система - пробавног, кардиоваскуларног, нервног, ендокриног итд.

Корисност производа током трудноће резултат је високог садржаја фолне киселине која је одговорна за правилан развој плода и одржавање мајчиног тијела.