Које су користи и штете од парадајза за женско тело: контраиндикације и норме за употребу парадајза

Ово воће из породице спаваћица је једно од најпопуларнијих на свету, са годишњом бербом од преко 60 милиона тона. Звучи интригантно, зар не? У нашем чланку ћемо се фокусирати на познато свима парадајз, који због својих природних квалитета имају позитиван утицај на женско тело.

Користи и штете од парадајза за женско тело

Међу људима постоји снажно мишљење да је парадајз „мушки“ производ, јер може повећати потенцију и спречити болести простате.

Откријмо како парадајз утиче на женско тело и има ли користи од њихове употребе.

Благотворна својства

Парадајз је постао веома популаран због својих хранљивих карактеристика. Традиционална медицина, подржана научним истраживањима, рајчицу оцењује као природни антиоксиданс који нормализује метаболичке процесе у организму. Захваљујући витаминима и елементима у траговима које садржи, ово воће је корисно за пробавни и кардиоваскуларни систем.

Једење парадајза има многе здравствене користи за жене, као што су:

1. Очување младости и лепоте (побољшање боје коже, стања ноктију и косе) због високог садржаја аскорбинске киселине.
2. Превенција рака дојке.
3. Превенција остеопорозе током менопаузе - јавља се уз учешће фитонутријената (извора антиоксиданата) који се налазе у парадајзу.

За шта је још парадајз добар? Серотонин, који је дио њих, укључен је у подржавање рада хипофизе и васкуларног тонуса, тако да варикозне вене најмање пријете дамама које воле парадајз. Такође, серотонин утиче на пораст енергије и повишено расположење.

Штета од парадајза

Може се поставити питање: да ли је могуће да такво здраво поврће попут парадајза буде штетно за здравље? Замислите да се то догоди и то морате схватити озбиљно.

За бројне болести постоје контраиндикације за употребу парадајза:

1. Категоријски је немогуће јести их са колелитијазом и колелитијазом, јер имају излучивање жучи и могу изазвати напад као резултат кретања камења у каналима.
2. Парадајз треба користити умјерено људима који имају гастритис киселости и бубрежне болести.
3. Пацијенти с алергијом такође морају бити опрезни са црвеним парадајзом. Садрже антоцијанин - снажни алерген који може изазвати пробавне сметње, кожне осипе, отицање језика и слузокоже у устима, све до анафилактичког шока. Код жутих сорти рајчице, питање о алергијама нестаје јер не садрже антоцијанин.
4. У случају дисфункције панкреаса и гихта, препоручује се искључити парадајз из исхране.

Калорични садржај и хемијски састав

Парадајз је храна са мало гликемије (10), па су погодни за посте дане и све врсте дијета за мршављење. Калорични садржај парадајза се креће од 18 до 24 кцал (зависно од сорте). У 100 г производа 92 г је вода, 1,1 г је протеин, 1,4 г је влакно, 3,8 г су угљени хидрати.

Љубитељи парадајза радоват ће се када открију колико су богати витаминима, влакнима, аминокиселинама, протеинима и ензимима. Садрже готово све витамине групе Б (Б1, Б2, Б3, Б4, Б5, Б6, Б9), аскорбинску киселину (у неким сортама у великим количинама), каротеноиде, органске киселине, макро- и микроелементе: магнезијум, калијум, фосфор калцијум, јод, бакар, цинк, флуор. Моно и дисахариди су такође присутни у воћу.

100 г парадајза садржи:

• бета-каротен - 1 мг;
• рибофлавин - 0,04 мг;
• витамин Е - 0,4 мг;
• фолна киселина - 11 мцг.

Када и колико треба конзумирати

Користи парадајза за женско тело су непроцењиве. Али колико парадајза је потребно да бисте му обезбедили потребне компоненте?

Према препоруци ВХО, човеку је потребно до 400 г поврћа, бобица и воћа дневно. Ако их поделите на пет оброка, добићете 80 г по оброку. Дакле, два парадајза дневно су нормалан део витамина и минерала, јер остало здраво поврће и воће, богато влакнима, ензимима и минералима, улазе у организам.

За твоју информацију.Боље је не мешати парадајз са протеинима и шкробом и јести их пола сата пре главног оброка.

У ком је облику боље јести

Воће узгојено у свом природном окружењу конзумира се и свеже и термички обрађено или смрзнуто. У сваком случају, позитивно ће утицати на здравље.

Свеже поврће има више витамина и минерала, међутим, према најновијим истраживањима научника, антиоксиданс ликопен се боље апсорбује приликом пирјања, паре или кувања парадајза. У смрзнутој и осушене (осушене) у воћу се чувају корисне компоненте под условом да плодови буду зрели без употребе хемикалија.

По садржају витамина Ц, сок од парадајза је еквивалентан соку од поморанџе, али као и сваки свеже цеђени сок не треба га претјерати. Препоручује се пити не више од две чаше дневно.

Током трудноће и дојења

Током трудноће фолна киселина, калијум, калцијум, магнезијум, јод и ликопен који су доступни у парадајзу пружају подршку имунитету жене, спречавају анемију и варикозне вене, а такође учествују у повољном стварању плода.

Међутим, овде постоје неке нијансе. Парадајз се мора уносити у исхрану деликатно: у малим порцијама као део салата с биљним уљем.

Од купљених сокова од сока, соса и конзервиране хране током трудноћа боље је одбити.

Постоји мишљење да је дојиљама боље да не једу црвену храну. Међутим, ово правило није толико категорично за рајчице. Да, приликом дојења рајчице треба јести с опрезом, јер то може негативно утицати на здравље бебе: постоји ризик од колика, надимања, алергија.

Због тога би парадајз требало уносити у исхрану у фазама, почевши од једне четвртине. У овом случају, потребно је посматрати бебину реакцију. Ако нема очигледних разлога за забринутост (црвенило, осип, пролив, нервна раздражљивост и други индикатори алергије), један мали парадајз на дан биће прихватљив, јер је драгоцен производ за нормализацију дојења.

Важно је знати! Жути парадајз не сматрају се алергенима, организам их добро апсорбује током трудноће, благотворно утичу на срчану активност и рад хормона.

Предности парадајза за губитак килограма

Због широког асортимана корисних својстава и ниског калоричног садржаја, овај се производ препоручује онима који желе смршавити и не пате од болести за које је парадајз контраиндициран. Органске киселине нормализују метаболизам, ликопен разграђује масти, а хром умирује осећај глади.

Витамини Е и Ц помажу обновити еластичност коже и смањују ризик од пропадања коже након губитка тежине. Међутим, пржење, умаци, кисели и слани парадајз нису погодни за дијету, боље их је одбити.

Ако 20 минута пре оброка пијете 300 мл свеже исцеђеног незаслађеног сока од парадајза (не у паковањима), масну и слатку храну замијените скутом сиром, куханим / печеним месом и свјежим поврћем и воћем, тада је сасвим могуће изгубити од 3 до 6 кг у мјесецу ... Сок од рајчице одлична је замјена за свјежи парадајз (до пет зрелих парадајза дневно), али током дана требате попити 1-1,5 литара чисте воде.

Постни дани и дијета најбоље је проводити у летње-јесењем периоду - сезони природног сазревања воћа.

Како изабрати

Како да не грешимо са избором „правих“ парадајза тако да они буду од користи само телу? Хемијска гнојива се користе веома често при узгоју воћа, а штетне материје могу се наћи у било којем биљном производу.

Ако количина нитрата у парадајзу не прелази дозвољену норму, они се могу јести, али како то утврдити њиховим изгледом? Постоји неколико правила:

1. Ако желите да побољшате здравље парадајзом, најбоље је користити производе из баште током сезоне зрења. Зимско стакленичко поврће је већ концентрат хемијских ђубрива за убрзавање раста.
2. Беле вене у зрелом резаном поврћу указују на то да је претерано засићен хемикалијама.
3. Да бисте били сигурни да је у парадајзу пуно хемије, пустите га да падне на тврду површину. Ако сочан парадајз остане неоштећен када падне, то значи да садржи много хемијских додатака непотребних за тело. "Исправан" плод, ударајући о површину, пукнут ће и ослободити сок.

Закључак

Улога парадајза у одржавању здравља жена не може се потценити. Њихови плодови садрже готово целу палету витаминско-минералног комплекса који је потребан жени у било ком добу.

Ако немате озбиљан пробавни поремећај, гихт или алергије, немојте занемарити ово поврће. Кад год је то могуће, једите парадајз из свог врта или бирајте зрело и сочно воће које се природно узгаја без додавања хемикалија и појачивача раста.