Против килограма се боримо лако и једноставно користећи кухану репу за мршављење

Често на телевизији или на Интернету нуде течајеве за мршављење на прекоморским бобицама, које се могу купити само од њих, или препоручују дијету на ананас и друго егзотично воће и поврће. Такве технике су изузетно скупе и тешко доступне за већину становништва наше земље.

Међутим, немојте се узрујавати и опростити се од прилике да стекнете витку фигуру. Постоје лакши начини губитка килограма. Кориштењем кухане репе у мршављењу, не само да можете изгубити сувишне килограме, већ и добити непроцјењиве користи за тијело.

Користи и штете кухане репе за мршављење

Једење кухане репе је прави начин да добијете лепо и тонирано тело. Чињеница је да је ово поврће има комплексан ефекат:

• убрзава метаболизам и на тај начин смањује тежину;
• ако једете репе прије јела меса, тада ће супстанца бетаин садржана у њој помоћи убрзаној и потпуној апсорпцији протеина, што је врло важно за изградњу мишића;
• услед укључивања репе у исхрану, јетра се чисти, токсини и токсини напуштају људско тело, што такође помаже у губљењу сувишних килограма;
• поврће садржи куркумин, супстанцу која спречава стварање масних ћелија;
• кухана цвекла потиче детоксикацију пружајући алкализујући ефекат и поспјешују природно чишћење тијела, смањујући на тај начин тјелесну тежину;
• употреба репе помаже повећању издржљивости организма, па се препоручује употреба пре физичке активности;
• помаже у уклањању вишка течности из тела, на тај начин смањујући волумен тела.

Референце.Да бисте постигли максималну корист од репе, морате одабрати воће интензивне и богате боје - то указује на повећани садржај хранљивих састојака.

Принцип рада

Цвекла садржи антиоксидансе и бетаин који успоравају старење и помажу у сагоревању вишка масноће... Такве компоненте користе произвођачи додатака прехрани. Нутриционисти препоручују употребу корјенастог поврћа у комбинацији са месом и житарицама: овакве комбинације помажу у побољшању изгледа и подмлађивању организма.

Влакна у саставу помоћи ће ублажавању глади и рециклирају нагомилане масти, као и уклањају токсине из организма и спречавају затвор. У комбинацији са пектином, дијетална влакна набубре и регулишу убризгавање глукозе у крви, што помаже у контроли апетита.

Једење кухане репе може смањити жељу за шећером... Око 50 г коријенског поврћа дневно помоћи ће да се ријешите жеље за јелом десерта. Стручњаци за мршављење препоручују замену слатког дела са салатом од цвекле.

Прочитајте и:

Зашто је сок од цвекле користан за људско тело

Решите се кашља брзо и лако помоћу репе

Како користити репа од мршављења

Састав и својства

Цвекла садржи много корисних састојака:

• витамини групе Б, Ц;
• због садржаја лимунске, оксалне, јабучне и млечне киселине, корен поврће помаже убрзавању процеса варења;
• Бетаин помаже у разградњи и асимилацији протеина, осим тога из њега се формира холин који подстиче метаболизам масти;
• манган подстиче ћелијски метаболизам и, као резултат, губитак тежине;
• цинк омогућава апсорпцију производа и губитак тежине;
• магнезијум доприноси нормалном функционисању нервног система и повећава отпорност на стрес;
• бакар обезбеђује нормално функционисање штитне жлезде, што има позитиван утицај на скидање вишка килограма;
• хлор има ефекат чишћења на организам и помаже да се реши масних наслага на површини органа;
• гвожђе стабилизује ниво хемоглобина и смањује жељу за слаткишима;
• пектин помаже у нормализацији пробавног тракта и убрзавању метаболизма;
• влакна помажу да се избаци токсин и да се осећате пуни.

100 г куване репе садржи 49 кцал... У истој количини куваног поврћа:

• протеини - 1,92 г;
• масноћа - 0,11 г;
• угљени хидрати - 10,55 г.

Услови коришћења

Упркос предностима поврћа, треба га конзумирати правилно... Уосталом, јело од цвекле с додатком масне свињетине уопће неће придонијети уклањању сувишне тежине.

Најпре, важно је правилно кувати коријен:

• потребно је кухати репе само неољуштена и темељито опрана;
• поступак кухања не би требао бити дужи од сат времена;
• након кључања воће се мора прелити хладном водом док се не охлади;
• можете испећи цело коријење поврћа у рерни умотаној у фолију.

Осим тога, да бисте изгубили сувишне килограме, морају бити испуњени сљедећи услови:

• најбоље је јести кувано поврће, сирово, пирјано или парно. Можете припремити салате са цвеклом и додати их у различита пића;
• дане редовних оброка треба наизменично заменити данима истовара. Током истовара потребно је појести до 2 кг репе и попити најмање 2 литре воде;
• не смијемо заборавити да у коријенима има шећера, стога је за смањивање тежине дијета од цвекле важно искључити слаткише у било којем облику;
• јела припремљена од репе не смију се солити, јер сол задржава воду у тијелу и узрокује повећање тјелесне запремине;
• дијета са цвеклом може се поновити само након мјесец дана у недостатку негативних посљедица.

Опције прехране

За оне који желе смршавјети уз коријено поврће, требало би да се упознају са врстама дијета на бази репе.... Њихове најпопуларније опције биће представљене у наставку. Ако следите све препоруке, можете изгубити до 7 кг месечно.

Дијета недељу дана

Током ове исхране, храна осим репе, дозвољено је укључити и друго воће и поврће:

• целер;
• шаргарепа;
• парадајз;
• купус;
• јабуке.

Важно је јести и протеинску храну: риба, говедина и кефир са мало масти. Од житарица можете јести пиринач и хељду. За седам дана такве исхране можете изгубити до 7 кг.

Током недеље, морате јести на следећи начин.

Понедељак:

• доручак - шоља чаја или кафе са млеком и две тости;
• ручак - салата од репе и кувани пиринач;
• вечера - супа од поврћа и мала јабука.

Уторак:

• доручак - јогурт са житарицама;
• ручак - салата од репе и кувано бело пилеће месо;
• вечера - киви и два печена кромпира.

Среда:

• доручак - чај или кафа и две здравице;
• ручак - салата од репе и кувана риба;
• вечера - супа од поврћа.

Четвртак:

• доручак - јогурт са мало масноће;
• ручак - салата од репе и порција кухане пилетине;
• вечера - повртна каса са биљем.

Петак:

• доручак - чај или кафа са два тоста;
• ручак - салата од репе и кувани пиринач;
• вечера - поврће са роштиља.

Субота:

• доручак - кафа са млеком и две тости од хлеба;
• ручак - салата од репе и кришка тврдог сира;
• вечера - пирјано поврће.

Недеља:

• доручак - чаша јогурта или кефира са мало масноће;
• ручак - салата од репе и кувана пилетина;
• вечера - кувани пиринач са парадајзом и кувано јаје.

Десетодневна дијета

Десетодневна дијета је осмишљена не само за борбу против прекомерне тежине, већ и за уклањање токсина и токсина из организма... Поред цвекле, овде су дозвољене свеже поврће салате, мршаво месо и млечни производи. У исто време, количина масти је значајно ограничена. Дневна кашичица било којег биљног уља дозвољена је дневно као прељев за салату.

20 минута пре ручка и вечере, свих 10 дана, треба попити чашу сока од наранџе и шаргарепе. За његову припрему се користе:

• једна средња репа;
• две мале шаргарепе;
• једна наранџаста.

Важно! Уз повећану киселост и упалне болести гастроинтестиналног тракта, таква исхрана је строго забрањена.

Изборник варира у складу са личним преференцијама унутар такве шеме.:

1. На доручак једе се салата од куване шаргарепе и репе. Након тога можете појести омлет са два протеина или скути сир са мало масти. Дозвољени су ражени тост или хлеб од пуног зрна.
2. За ручак можете јести смеђи пиринач, зобене каше и комад куваног меса.
3. Увече требало би јести кувано, кувано или печено поврће и рибу.

Референце.Да бисте појачали ефекат, можете пити зелени чај, биљне чајеве, бобице.

Постни дани

У постним данима требало би да поједете до 1,5 кг репе... Можете направити салате са биљем и маслиновим уљем. Важно је да пијете довољно течности. Поред тога, у пражњење можете додати 1% кефира, али тада је дозвољено јести до 1 кг кухане репе.

Биће занимљиво:

Зашто је сок од цвекле користан за онкологију

Да ли ће репа бити од помоћи код констипације?

Дијетни рецепти

За дан поста можете припремити укусан коктел.

Састав:

• 200 г куване репе;
• чаша 1% кефира.

Припрема: Нарибајте кувано поврће, додајте кефир и туците у блендеру.

Постоји много опција за салате са цвеклом, ево једне од њих..

Састав:

• 4 мале кухане репе;
• зеље (цилантро, першун, зелени лук);
• 3 кашике. л. биљно уље;
• 1 кашика. л. сок од лимуна;
• млевени бибер и со.

Припрема: Режите репу на крупној рерни. Ситно исецкати зеље и додати поврћу. За прељев помешајте уље са сољу, бибером и лимуновим соком. Сипајте смесу преко салате.

Референце.Ову салату је добро јести ноћу, посебно када желите нежељену храну.

Контраиндикације

Не заборавите да једење овог поврћа може бити штетно за здравље, посебно за пацијенте са дијабетес мелитусом, као и људи са:

• упалне болести;
• чир или гастритис;
• обољење бубрега;
• преосјетљивост на производ;
• висока киселост;
• низак крвни притисак.

Која је репа најбоље за губитак килограма: сирова или кухана

Једите сирово коријенско поврће за мршављење.... Чињеница је да када се кува у поврћу количина витамина опада и гликемијски индекс расте. У свјежој репе је 30, а у куваном воћу већ 65. Овај показатељ значи да кухано поврће коријена може проузроковати скокове глукозе у крви, због чега се лучи инзулин и појављује глад.

Рецензије о губљењу килограма

Можете срести различита мишљења о дијети од репе.: некима се дају лако и ефикасно, док други нису приметили одређени резултат, али су доживели многе нежељене ефекте.

Светлана, 47 година: „Добила сам велику тежину након порођаја, била сам веома забринута због тога. Случајно сам сазнао за прехрану са цвеклом 10 дана. Одлучио сам да пробам. Треба напоменути да уопште нисам осећао глад. Међутим, монотоност исхране је била крајње узнемирујућа. Ипак, у 10 дана сам смршала чак 7 кг и нормализирала столицу. Ова дијета је добра за чишћење организма и помоћ цревима. Истовремено, важно је следити препоруке и не одржавати овај режим дуже од прописаног периода.

Оксана, 32 године: „Упркос чињеници да сам изгубио 2 од додатних 5 кг, заиста не препоручујем ову дијету. Издржао сам само недељу дана. Све време ме боли стомак и осећала сам се мучно. Штавише, петог дана се појавила јака дијареја, која није престајала. Морала сам да видим лекара. Испада да имам озбиљних стомачних проблема, мада раније нисам имао ништа слично. Боље је држати се правилне исхране и бавити се спортом, ја ћу бити здравији! ".

Закључак

Кухана репа се одлично користи за мршављење, али строга дијета може бити опасна. Пре него што се почнете придржавати такве исхране, боље је да се консултујете са лекаром. У супротном, можете наштетити здрављу и погоршати своје стање. Најбоље је следити правилну исхрану и укључити репе у исхрану - на тај начин можете добити све предности овог производа и одржати здравље.