Вишак килограма се ријешимо лако и с користи - сирове репе за мршављење: принцип дјеловања и правила примјене

Сви знају тако укусно посуђе од репе, попут вињегре, борсцх-а и харинге испод капута. Међутим, мало људи зна колико је коријенско поврће добро за тијело. Посебно треба обратити пажњу на ово поврће код људи који прате ову фигуру, јер је сирова репа врло корисна за губитак килограма.

Предности репе од губитка тежине

Цвекла, посебно сирова репа, има огроман број корисних својстава. Богата је витаминима, макро- и микроелементима. Лековито дејство овог поврћа код различитих болести је широко познато.

У лечењу се користи цвекла хипертензијаанемија, затвор и чак карцином. Осим тога, поврће је популарно у козметологији и, наравно, за мршављење.

Принцип рада

Како репа може помоћи да изгубите килограме? Прво, има снажно лаксативно дејство. Друго, поврће је богато влакнима и пектинима, који помажу у чишћењу стомачних и цревних зидова.

Поред тога, бетаин који се садржи у репе сведе на нормализацију рада јетре, помаже у обнављању метаболизма масти и бржем ситости. Куркумин, који је богат поврћем из корена, бори се са масноћама већ присутном у телу и спречава таложење нових.

Благотворна својства

Поред већ наведених корисних својстава, репа уклања из организма токсине, соли тешких метала и радионуклиде. У свом сировом облику поврће јача зидове крвних судова, побољшава рад пробавног система и делује као сјајан извор енергије.

Верује се да цвекла повећава сексуалну активност мушкараца. Женама поврће помаже у борби против мастопатије, менопаузе и менструалних неправилности, а такође је индицирано за употребу трудницама.

Сирово или кувано

Цвекла за мршављење користи се у најразличитијим облицима: сирова, куванпечен или сок од цвекле... Најефикаснија и најздравија од свих, наравно, сирова репа и њихов сок. Истовремено, дијета често комбинира поврће у различитим врстама (сир, кувано, печено).

Сирова репа садржи максималну количину хранљивих материја које се значајно смањују током кувања. Међутим, постоје бројна ограничења када једете свјеже поврће.

Правилно губите тежину репе

Нутриционисти су развили неколико опција за дијету са цвеклом и соком од репе. У правилу се користе за истовар, али постоје недељне прехране од репе, па чак и дијете за месец дана.

Губитак килограма репе свакако има и друге предности поред губитка килограма. Конзумирање овог поврћа доводи до општег здравља и недостатка глади. Служи као одличан лек за спречавање опстипације, а такође заситива организам корисним материјама.

Постни дан

Једење репе на дан поста помаже да се изгуби до 1,5-2 кг. Мени за дан је једноставан:

1. Доручак - салата од свежих састојака: шаргарепа, репа, купус, суве шљиве. Поврће нарибајте на крупној рерни, зачините маслиновим уљем.
2. Ручак - салата од репе, шаргарепе, јабуке и морске траве, зачињена кефиром. Можете пити 250 мл млека.
3. Вечера - печена репа са сиром и зачинским биљем. Зелени чај са лимуном погодан је као пиће.

Важно! Боље је да такве постне дане проводите не више од једном недељно.

Дијета недељу дана

У овој верзији исхране, главно јело је салата од нарибане репе и шаргарепе, зачињена киселом павлаком. У исхрани се препоручује наизменична салата од свежег и куваног поврћа.

1 дан:

• доручак: салата, тост од целог зрна, чај (без шећера, можете додати млеко са мало масти);
• ручак: салата, кувани пиринач;
• вечера: пилећа супа са репе, јабука.

2. дан:

• доручак: каша од зобене каше у води, јогурт са мало масти, чај са медом;
• ручак: салата, печено пилеће месо;
• вечера: печени кромпир са зачинским биљем и биљним уљем, киви.

3. дан:

• доручак: салата, два тост од целог зрна, чај (без шећера, можете додати млеко са мало масноће);
• ручак: салата, печена риба са мало масноће;
• вечера: мршава супа.

4. дан:

• доручак: зобене пахуљице с јогуртом с мало масноће;
• ручак: салата, пилећа прса (кухана или печена);
• вечера: каша од поврћа и зачинског биља.

5. дан:

• доручак: салата, два тост од целог зрна, чај (без шећера, можете додати млеко са мало масноће);
• ручак: салата, кувани пиринач;
• вечера: печено поврће, 250 мл немасног кефира.

6. дан:

• доручак: салата, два тост од целог зрна, чај (без шећера, можете додати млеко са мало масноће);
• ручак: салата, комад тврдог сира с ниским удјелом масти;
• вечера: рагу од поврћа (без кромпира).

7. дан:

• доручак: салата, јогурт са ниским удјелом масти, зобена каша, чај (без шећера, можете додати млеко са мало масноће);
• ручак: салата, печено пилеће месо;
• вечера: кувано јаје, пиринач у пари, парадајз.

Након напуштања исхране препоручује се придржавати се здраве исхране и искључити употребу слаткиша.

Правила конзумирања поврћа током исхране

Прекомерна конзумација репе, посебно сирове репе, може наштетити организму. Пре него што започнете са прехраном од цвекле, обавезно консултујте лекара. Можете да га користите не више од једном месечно и да организујете посни дан на усјевима - не више од једном недељно. Постоји и низ правила којих се морате придржавати приликом одабира прехране са цвеклом.

Прво ћете морати потпуно да избаците шећер из исхране, јер се велика количина налази у репе. Друго, придржавање дијета од цвекле и оних они који организују посне дане са овим поврћем морају да пију најмање 2 литра воде дневно.

Боље је одабрати сирову репу - они садрже највише корисних материја. Међутим, вероватноћа да ће наштетити организму такође је већа него када једете кувано поврће. Покушајте их наизменично.

Референце. Најкорисније је поврће дубоког црвеног корена.

Оно што је најважније, придржавајте се ограничења и не заборавите на контраиндикације за употребу репе.

Ограничења и контраиндикације

Дијабетичари ће се морати уздржати од прехране са цвеклом и сирове репе, јер поврће садржи велику количину глукозе. Поред тога, дијета је контраиндицирана за хипотензивне болеснике, особе које пате од гастроинтестиналних болести (посебно са гастритисом и честим проливима) и уролитијазе.

У овом случају је боље искључити сирову репе из исхране и заменити је куханом. Запамтите да ће се количина хранљивих састојака у поврћу драстично смањити.

Дијетална јела

Добре вести су за оне који губе килограме на репу: постоји огромно мноштво дијеталних јела са овим поврћем. Ево најпопуларнијих рецепата.

Салата од цвекле и шаргарепе

Састојци:

• репе - 1 ком .;
• шаргарепа - 1 ком .;
• свеже цеђени сок од лимуна - 1 кашика кашике;
• зеленило;
• нерафинисаног уља.

Оперите и огулите поврће, режите на ситној рерни, насјецкајте зеље. Помешати са лимуновим соком. Напуните уљем.

Цвекла са белим луком

Састојци:

• репе - 1 ком .;
• бели лук - 2 режња;
• мајонез;
• со и бибер по укусу

Оперите и огулите репе, нарибајте. Исецкајте бели лук, додајте у цвеклу. Зачините мајонезом, додајте со и бибер.

Наравно, због мајонеза ово јело се не може сматрати 100% дијеталним.Истовремено, цвекла задржава сва корисна својства, као и лаксативни ефекат који ће очистити црева и ослободити се 1-2 вишка килограма.

Салата од цвекле

Састојци:

• репе - 1 ком .;
• сирће 6% - ½ кашике;
• биљно уље - 2 кашике;
• со и бибер по укусу.

Прокухајте и охладите репе, исецкајте их на танке шипке. Сипајте сирће и оставите 20 минута да се поврће укупи у маринади. Након тога, одлијте течност, салату зачините уљем, додајте со и бибер.

Цвекла са кефиром

Састојци:

• репе - 1 ком .;
• кефир 1% - 250 мл.

Пребаците састојке кроз блендер. Ово чини одличан дијетални схаке који се може користити као међуоброк.

Салата "Четкица"

Састојци:

• репе - 1 ком .;
• шаргарепа - 3 ком .;
• бели купус - 500-700 г;
• маслиново уље - 2 кашике;
• свеже исцеђен лимунов сок.

Оперите и огулите све поврће. Мркву и цвеклу нарибајте на крупно решетку, купус ситно насецкајте и промешајте тако да се пусти сок. Затим га помешајте са остатком поврћа, оставите да се кува 5-10 минута и зачините уљем. За укус можете додати лимунов сок и зачинско биље.

Сок од цвекле

Сок од цвекле је такође веома користан за мршављење. Наравно, боље је да га сами исциједите, тако да добијете максимум корисних материја које се налазе у коријену.

Важно! Свеже исцеђен сок не треба конзумирати. Обавезно оставите да одстоји 2-3 сата.

Најпопуларнија и најефикаснија мешавина сокова за мршављење: сок од цвекле, шаргарепе, краставца са грејпом, шљивама и целером.

Ефикасност

У основи, губитак тежине на репу постиже се због њена два својства: лаксативом и сагоревањем масти. Прехрана са цвеклом, наравно, није она која баца 20 кг месечно. Штавише, сматра се прилично ефикасним начином мршављења код куће.

Не треба вјеровати ентузијастичним изјавама да на репу можеш изгубити 15, па чак и 20 кг. Поштених дана треба до 1,5-2 кг. Они који следе недељну прехрану са цвеклом уклањају се 4-6 додатних килограма у недељи.

За доказ, ево неколико рецензија девојака које су стварно смршале на дијетама од цвекле.

Рецензије о губљењу килограма

Масха: „Једном недељно направим себи дан за печену репу. Помаже добро изгубити тежину и побољшава варење. Током данашњег дана спуштам и до килограм, не баш гладујући, јер репу је задовољавајући. "

Ирина: „Одлучио сам да испробам дијету и провео сам два дана на салати од печене репе и маслиновом уљу. Добро издржана, стварно је скинула 1 кг, чак ни тен није постао толико блед. "

Светлана: „На дијети сам већ 6 дана, резултат је 5.600! Али оно што ме највише весели, није чак ни успон, већ стање мог стомака и црева. Ово значи не јести пржену, слану, зачињену и слатку! Лакоћа је феноменална, чини се као да није требала 5 кг 600 г, већ свих 10 килограма !!! Већ је приметан у погледу волумена. "

Регина: „За 7 дана минус 8.100! Како је седело: врло добро. За оне који се плаше гладовања, дијета на репу највише је! Била сам веома ретка гладна, увек сам била пуна. Из принципа, јео сам апсолутно све што је наведено у исхрани. Укупно: ПРЕ дијета је тежила 67,4 кг, НАКОН - 59,3. Висина - 168 цм ".

Мишљење стручњака

Нутрициониста Ксенија: „Многи су заинтересовани за питање: како смршати уз помоћ репе? Као стручњак за такве ствари, препоручујем вам да будете опрезни с њом. Прво, природни производ је јак лаксатив, што није прихватљиво за све људе. Друго, може провоцирати алергијска реакција... Пре него што започнете са дијетом, требало би да се обратите стручњаку. "

Нутрициониста Лидија: „Моно-дијета је могућа, али само према индикацијама. Да, дају добре резултате, али су краткотрајни. Дуготрајна злоупотреба таквих моно-дана је опасна за тело. "

Гастроентеролог Ангелина: „Немојте слепо веровати онлајн рецензијама. Пре него што почнете да губите килограме, обавезно консултујте лекара.Дани сокова, поврћа и било којег другог строгог "истовара" могу да манифестују или погоршавају гастроинтестиналне болести. "

Закључак

Погледи на дијету са цвеклом су различити. Они су погодни за некога, али за некога не доносе никакав резултат и чак су контраиндицирани. Ако се придржавате правила и менија, индикатори на ваги могу да се смање за 5-7 кг недељно.

Најважније је придржавати се ограничења и пажљиво проучити контраиндикације за употребу прехране са цвеклом. Најбоље је да се пре губитка килограма консултујете са лекаром ради компетентног савета.