Користи и штете од крушака за жене

Природа је човеку обезбедила широк избор воћа које благотворно делују на организам. Једно од тих плодова је крушка. Посебно је корисно за жене. Користе га свјеж, сушен, праве сок, воћну мјешавину итд. Рећи ћемо вам о томе за шта је крушка корисна и може ли вам наштетити у овом чланку.

Садржај калорија, витамини, хранљиве материје крушке

Крушка је извор фолне и аскорбинске киселине, влакана, који су толико битни за женско тело у било ком добу.

Садржај калорија је само 47 кцал на 100 г садржи 0,3 г масти, 0,4 г протеина и 10,3 г угљених хидрата, што омогућава конзумирајте га током дијета без повреде фигуре.

На белешку! Вртлари тврде да различите врсте воћа садрже различите количине гвожђа. Што је тамнији рез, већи је проценат гвожђа.

Који су витамини садржани у крушки:

• Б4 - 5,1 мг;
• Б9 - 2 мцг;
• Ц - 5 мг;
• К - 4,5 µг;
• Б1 - 0,02 мг;
• Б2 - 0,03 мг;
• Б5 - 0,05 мг.

Макро- и микроелементи у плоду:

• калијум - 155 мг;
• калцијум - 19 мг;
• фосфор - 16 мг;
• натријум - 14 мг;
• магнезијум - 12 мг;
• бор - 130 мг;
• алуминијум - 110 мг;
• гвожђе - 2,3 мг итд.

Крушка је супериорна јабуци по садржају минерала, али по мало витамина у свом саставу је мало инфериорна.

Зашто је крушка корисна за жену

Редовно конзумирање крушака има позитиван утицај на женско тело.

То је хипоалергенски производ са високим садржајем влакана - 2,8 г на 100 г.

Не препоручује се јести цело воће ноћу пре спавања како не бисте оптеретили органе за варење. Крушка се најбоље апсорбује у првој половини дана. Увече је дозвољено јести ½ дела воћа.

За здравље тела

Воће потиче подмлађивање коже јер витамин Е у саставу инхибира процес старења. Сок од крушке брзо ублажава главобоље које настају током менструалног циклуса. Током овулације нормализује хормоне.

Корисна својства крушака за женско тијело:

• помаже јачању имунолошког система;
• побољшава рад кардиоваскуларног система;
• подиже ниво хемоглобина у крви;
• јача структуру костију, косе, ноктију;
• ублажава умор, ослобађа од стреса;
• чисти јетру од токсина и токсина.

Јести крушке на својој прехрани помаже вам да изгубите сувишне килограме. У овом је случају важно придржавати се норме - не више од 6 ком. у једном дану.

То је занимљиво:

Најбоље летње сорте крушке: опис и карактеристике

Најбоље сорте крушке за московски регион

Током трудноће

Једна крушка дневно организму пружа фолну киселину, што је толико важно у првом тромесечју рођења бебе. Витамин Б9 штити од развоја патологија, помаже дечијем мозгу да се правилно формира.

Важно! Трудницама се саветује да поједу не више од 3 комада дневно. плодови средње величине.

Која је још корист од крушке током трудноће:

• неколико гутљаја сока ублажава жгаравицу и повећава апетит;
• витамин Ц штити од прехладе и вирусних болести;
• дијетална влакна нормализују варење, побољшавају пробавни тракт, спречавају затвор, што је опасно током трудноће;
• гвожђе спречава развој анемије.

За жене старије од 40 година

Главна предност крушака за жене старе 40 и више година је подржавање тела током менопаузе. У овом добу ниво производње хормона опада, количина калцијума се смањује, кожа постаје мрљава, коса губи сјај, нокти и кости се брзо ломе.

Свакодневна употреба крушака или сока од крушке помаже успоравању процеса старења.Женама средњих година и старијим особама саветује се конзумирање од 2 до 4 ком. воће на дан. Плод се најбоље апсорбује и пробавља када се пече.

Предности за жене од 40 година:

1. Витамин Ц и бакар смањују ризик од настанка рака, утичу на тело на ћелијском нивоу.
2. Пулп лице маскира глатке линије израза, освежавају кожу. До 2 ст. л. Дода се 1 кашика пулпе крушке. мед и прстохват цимета. Нанесите маску 2 пута недељно.
3. Редовно трљање соком од крушке по лицу, деколтеом, рукама елиминира старосне мрље. Требат ће вам 2 кашике кашике. пире од крушке и 4 капи водоник пероксида. Смеша се наноси памучним тампоном на проблематична места.
4. Циститис је уобичајена болест у овом узрасту. Воћна и бобица мјешавина крушке, планинског пепела и бруснице смањује бол током мокрења.

Прочитајте и:

Преглед сорти крушке Јесен Јаковлева

Сорта крушака отпорних на мраз "Катедрала"

Штета и контраиндикације

Љекари препоручују ограничавање употребе крушака женама са гастроинтестиналним проблемима. Болести као што су гастритис, чир, колитис погоршавају се честом употребом плода због влакана, која иритира слузницу.

Сирова крушка изазива појачану надутост у цревима, што негативно утиче на опште добро.

Ограничења употребе:

• индивидуална нетолеранција на воће;
• алергијска реакција на хемијски састав или витамине;
• не препоручује се јести презрело воће;
• боље је конзумирати воће након 30 минута. после јела;
• киселе и љуте сорте јачају желудац, слабо се пробављају, па се стога не препоручују старијим женама.

Нежељно је јести крушку након срдачног јела од меса, јер се тада протеин слабо апсорбује.

Важно! Забрањено је наносити маске на оболелу кожу ако постоје акне, огреботине, гнојна упала.

Закључак

Воће је богато витаминима и минералима. Све оне имају благотворан утицај на женско тело у било ком узрасту, посебно у периоду дојења детета. За жене старије од 40 година, крушка се препоручује у свакодневној конзумацији.