Како правилно провести дан поста на купусу и колико можете изгубити килограме

Да би одржали своју фигуру или смршали, нутриционисти препоручују периодично организовање посту. За то се користе разне нискокалоричне намирнице - житарице, кефир, поврће или воће. Купус је једно од најпопуларнијих поврћа које се користи за мршављење.

Да ли је могуће уговорити дан поста на купусу

Купус је здраво поврће богато витаминима и влакнима које је укључено у јеловник за дијабетес, болести кардиоваскуларног система и гастроинтестиналног тракта.

Важно! Пре него што организујете посне дане овог поврћа, потребно је да се посаветујете са лекаром и нутриционистом.

Принцип рада таквог истовара

Главно правило посног дана за купус је придржавање препоручених норми и услова. Не можете организовати истовар више од три дана заредом

Да бисте извукли максимум из ове исхране:

• јести у малим порцијама у правилним интервалима;
• јести не више од 1,5 кг поврћа дневно;
• пијте велику количину течности - чај или минералну воду без гаса.

За краткотрајну дијету користи се поврће у разним облицима, од којих сваки има свој ефекат на организам. Јеловник укључује свежи купус, кувано, пирјано, кисели купус.

Предности и мане

Постни дани купуса помоћи ће не само да се ослободите неколико вишка килограма, већ и нормализују рад свих телесних система.

Влакна и хранљиве материје садржане у овом поврћу:

• убрзати уклањање токсина и токсина;
• елиминисати проблеме са мокраћним системом;
• нормализују производњу жучи;
• убрзати метаболизам;
• обнови рад кардиоваскуларног система;
• смањује ниво холестерола у крви;
• јача косу и нокте;
• нормализују хормонални ниво;
• очистити црева.

Предности дана поста код купуса укључују природност и јефтиност производа.

Краткотрајна дијета на овом поврћу има не само предности, већ и недостатке.

Помоћу овог менија могу се појавити следећи непријатни симптоми:

• губитак перформанси;
• слабост;
• поспаност;
• вртоглавица;
• мигрена;
• надимање;
• пролив;
• цревна колика;
• опсесивна глад.

Сви пролазе за 1-2 дана након истовара.

Одабир врсте купуса

Ако особа нема озбиљних здравствених проблема, тада може изабрати било коју сорту купуса за једнодневну исхрану. Ако постоје неке хроничне болести, онда се оне заснивају на савету лекара и нутриционисте.

Најчешћа врста купуса је бијели купус. Укључује се у јеловник код гихта и гастритиса са ниском киселошћу. Нормализује метаболизам и убрзава уклањање вишка течности из тела.

Они који пате од гастритиса високе киселине и чира на желуцу обраћају пажњу на пекиншки купус. Супстанце садржане у овом поврћу:

• штити слузницу стомака од иритације;
• ублажавају главобоље;
• нормализују емоционалну позадину;
• помоћ код анемије.

црвени купус садржи највећу количину влакана и витамина Ц у поређењу с другим врстама и сортама. То помаже не само смањењу тежине, већ и јачању имунолошког система, успоравању процеса старења и нормализацији пробавног тракта.

Кохлраби има благотворан утицај на пробавни систем због високог садржаја тартронске киселине и витамина Ц.

Карфиол чак и они којима је дијагностициран дијабетес мелитус укључују дневни мени поста. Садржан у њему витамин Б7 нормализује ниво глукозе у крви.

имати броколи практично нема контраиндикација. Конзумира се у било којем облику, укључујући пијење декоција. Помаже не само да се носи с вишком килограма, него и нормализује пробавни тракт, побољшава метаболизам и уклања токсичне материје из организма.

Опције за дневе поста

Постоји много опција за једнодневну дијету купуса. Најчешће су свежа, пирјана и кисела купус. У менију се налази не само он, већ и друга нискокалорична храна.

На свежем купусу

Исхрана може бити „тврда“, која садржи само купус и воду, или „лагана“ - са укључивањем супа, меса и гулаша.

Опција са месом

Скуп потребних производа:

• свежи купус - 200 г;
• немасно кувано месо - 400 г;
• чорба од шипка - 500 мл;
• још увек минерална вода - 30 мл за сваки килограм тежине.

Количина хране дели се на 5 једнаких оброка. Обавезно поштујте режим пијења.

На рагу

Када користите пирјани купус током дана постења, они се придржавају препоручених норма поврћа - не више од 1,5 кг купуса дневно.

Када кувате, можете му додати и друго поврће - парадајз, паприке и лук. Дозвољено је пирјање јела било којим биљним уљем, по могућности маслиновим уљем.

На кисели купус

Једна од најтежих опција за тело. Пре употребе, вредно је консултовати се са лекаром, посебно онима који имају проблема са гастроинтестиналним трактом. Дневно можете појести више од 1 кг киселог купуса.

Кисели купус се помеша са малом количином биљног уља и лука. Подијелите јело на 5-6 једнаких дијелова од 165-200 г који се једу дневно. Предуслов је поштовање режима пијења. Када се појави мучнина, таква се салата једе са црним хлебом.

Опције менија

Постни дан од купуса постаће не само користан, већ и укусан ако у свој избор додате рибу, воће, ферментиране млечне производе и друго поврће.

Са јабукама

Једнодневна дијета купуса и јабука користи свјежу и пирјану храну. Дневна норма састојака за исто истовар је: јабуке - 800-900 г, купус - 600-700 г.

Сирова салата зачињена је са мало лимуновог сока. Када припремате гулаш додајте мало шаргарепе и лука.

Са кефиром

Постни дан на купусу и кефиру погодан је само за оне који немају пробавне проблеме (пролив, надимање).

Изборни мени

Доручак:

• салата од купуса, зачињена кефиром;
• црни чај са ментом.

Ручак:

• кефир - 1 кашика.

Ручак:

• кувани броколи;
• кохлраби салата зачињена биљним уљем.

Поподневна ужина:

• купус салата са першуном;
• кефир - 1 кашика.

Вечера:

• салата од било које врсте купуса;
• Зелени чај.

Последњи оброк пре спавања: кефир - 1 кашика.

Норма производа: купус - 500 г, кефир - 1 литар. Обавезно поштујте режим пијења: пију најмање 1 литар минералне воде дневно.

Могу ли добити кафу

Кафа, попут купуса, има диуретичко дејство, стога, да би спречили дехидрацију, нутриционисти препоручују да се током дана не попије више од 1-2 шољице овог напитка.

Препоручљиво је да му не додајете млеко, врхње и шећер. Ако желите засладити своје пиће, користите заслађивач.

Ефикасност

Истовар купуса не треба обављати пречесто, довољно је 1-2 дана недељно. Ако следите препоруке нутриционисте и придржавате се менија, у тако кратком периоду можете изгубити и до 1,5 вишка килограма.

Важно! Да би се резултат одржао дуго времена, након једнодневне исхране, високо калорична храна није укључена у јеловник.Придржавају се фракцијске исхране, пију довољно течности и воде активан животни стил.

Контраиндикације и могућа штета

Као и код било које исхране, купус има контраиндикације. Забрањено га је користити за мршављење ако имате следећа обољења и стања:

• склоност дијареји;
• крварење у стомаку;
• ентероколитис;
• панкреатитис;
• дуоденалног чира;
• хипертиреоза;
• патологија мокраћног и кардиоваскуларног система.

Моно-дијета се користи са овим поврћем са опрезом у старости, током периода рехабилитације после операције и код гастритиса са високом киселошћу.

Ако не следите норме које препоручује нутрициониста, истовар купуса може наштетити организму и довести до непријатних последица:

• иритација гастроинтестиналне мукозе;
• дехидрација;
• пролив;
• надимање;
• надимање.

Прочитајте и:

Употреба карфиола за мршављење

Како направити најбоље празнине од купуса

Коментара

Рецензије једнодневног истовара купуса су различите. Љубитељи поврћа ову методу сматрају једном од најлакших и најефикаснијих и користе је редовно. Противници такве исхране сигурни су да има превише непријатних нуспојава.

Лиудмила, 43 године: „Задовољство ми је што сам себи приређивао„ једноставне “дане о купусу. Волим је у било којем облику - сирову, пирјану, кисели купус. Сваки пут кад успем да изгубим до 1 кг вишка килограма. Нисам приметио никакве посебне нежељене ефекте. "

Оксана, 38 година: „Користим ову методу не више од једном месечно, јер купус има опуштајући ефекат на моја црева. Нисам спреман да трпим тегобе често, чак ни ради одржавања нормалне фигуре.

Дмитриј, 27 година: „Волим јела од купуса, па мирно подносим дане поста на овом поврћу, које моја супруга понекад организује за нас. Приметио сам да се након тога осећам много боље, а тело ми је постало фитније. "

Закључак

Једнодневна дијета купуса је једноставан и ефикасан начин да изгубите 1,5 килограма. Међутим, пре употребе ове методе губитка тежине, обавезно се консултујте са стручњаком.