Користи и штете мандарина за жене

Хемијски мандарине су сличне наранџама, али садрже мање аскорбинске киселине, више молибдена, литијума, кобалта и фитостерола. Воће се користи не само у кувању, већ иу народној медицини. Целулоза и лук се користе за јачање кардиоваскуларног, нервног, пробавног и имунолошког система. Размотрите предности и штете мандарина за женско здравље.

Хемијски састав

100 г свежег производа садржи 53 кцал. Храњива вредност овог оброка:

• угљени хидрати - 13,3 г;
• протеини - 0,8 г;
• масти - 0,3 г;
• вода - 85 г;
• органске киселине - 1 г;
• дијетална влакна - 1,8 г;
• пепео - 0,4 г;
• влакно - 1,8 г;
• шећер - 7,5 г

Витамински састав 100 г воћа:

• бета-каротен - 155 мцг;
• алфа каротен - 101 мцг;
• токоферол - 0,2 мг;
• аскорбинска киселина - 26,7 мг;
• никотинска киселина - 0,41 мг;
• тиамин - 0,06 мг;
• рибофлавин - 0,04 мг;
• пантотенска киселина - 0,22 мг;
• пиридоксин - 0,08 мг;
• фолна киселина - 16 мцг;
• холин - 10,2 мг;
• лутеин и зеаксантин - 138 мцг

Количина макро- и микроелемената на 100 г:

• калијум - 166 мг;
• калцијум - 37 мг;
• силицијум - 6 мг;
• магнезијум - 12 мг;
• фосфор - 20 мг;
• бор - 140 мцг;
• кобалт - 14 мцг;
• литијум - 3 μг;
• манган - 48-60 мцг;
• бакар - 48–62 мцг;
• молибден - 63 мцг;
• флуор - 150 мцг.

Зашто су мандарине корисне за жене

Витамини у мандаринама јачају имуни систем, повећавају отпорност тела на болести.

Референце! Из коре припремити алкохолну тинктуру за лечење болести горњих дисајних путева. Укапљује слуз и вади га.

Мандарине односе се на ефикасна хемостатска средства, заустављају обилно менопаузално крварење.

Фитотониди у пулпи имају изражен антимикробни и фунгицидни ефекат, ефикасни су у борби против патогених гљивица - узрока многих кожних болести. Сок се трља у захваћена подручја до потпуног опоравка.

Редовно конзумирање воћа побољшава варење. Они су корисни у лечењу дизентерије и многих других цревних поремећаја. Инфузије и децокције од матичњака користе се као антиеметик, антипиретик и адстригентно.

Предности мандарина за женско тело:

• повећан апетит;
• стабилизација тежине;
• спречавање развоја камења у органима генитоуринарног система;
• брзи опоравак од претходне болести.

У коре од мандарина пронађени су флавоноиди тангеретин, хесперидин и нарирутин. Имају антиоксидативна, противупална, против рака и антихистаминска својства. Ојачати срце и крвне судове, нервне ћелије, заштитити ћелије јетре од интоксикације.

Стручњаци препоручују конзумирање воћа као природног антидепресива. Б витамини јачају нервни систем, побољшавају расположење и отпорност на стрес.

Уље мандарине користи се у козметологији. Захваљујући лимунској киселини, витамину Ц и бета-каротену, кожа се обнавља, омекшава, хидратизира и тонизира, коса постаје сјајна.

Током трудноће

Витамини и минерали садржани у мандарине, важни су за жену током порођаја детета. Помажу у осигуравању нормалне трудноће.

Пажња! Ове компоненте су посебно драгоцене првих месеци када се јавља полагање и формирање свих органа плода.

Мандарине садрже велику количину аскорбинске киселине (38% дневне вредности) која током трудноће:

• јача зидове крвних судова и спречава апсорпцију плаценте;
• поспешује апсорпцију гвожђа;
• повећава производњу колагена;
• побољшава емоционално стање жене.

Витамин Ц повећава организам. Ово је посебно важно током трудноће, када било која заразна болест може негативно утицати на развој ембриона.

У раним фазама жена треба фолну киселину која учествује у стварању ткива постељице и фетуса. Мањак ове супстанце доводи до патолошких поремећаја у стању нервног система нерођеног детета, до развоја токсикозе и анемије у трудница.

Калцијум у плоду одржава нормално стање зуба и костију будуће мајке, има позитиван утицај на формирање коштаног ткива у детету. Калијум и флавоноиди доприносе нормализацији крвног притиска у трудница. Његово повећање често доводи до абнормалности у плоду.

Производ је мало калоричан, па је укључен у исхрану трудница са вишком килограма. Плодови уклањају токсине из организма, активирају метаболизам.

Важно! Мандарине ће вам бити кориснеза будућу мајку у недостатку алергија и у ограниченој употреби (1-2 ком. дневно).

Етерично уље плода спречава појаву стрија. Додата ароматичној лампи или дифузору, ублажава симптоме токсикозе.

Штета и контраиндикације

Воће не би требало уносити у исхрану код људи који имају индивидуалну нетолеранцију на компоненте. Они су контраиндицирани у случају погоршања патологија пробавног система.

Цитруси се користе са опрезом када:

• циститис;
• чир на желуцу и дванаестопалачном цреву;
• повећана киселост желуца;
• неке болести бубрега;
• шећерна болест.

Ако злоупотребљавате воће, постоји ризик од развијања негативних реакција:

• пролив;
• алергије;
• пробавни поремећаји;
• хипервитаминоза.

Произвођачи и дистрибутери мандарина често користе разне хемијске супстанце да би сачували своје производе. Због тога се пре јела воће пажљиво пева како се не би отровало.

Закључак

Мандарине су дијетални производ који садржи велику количину витамина и минерала неопходних за пуноправан живот. Ако нема контраиндикација, корисно је редовно га уводити у женску исхрану. Воће не само да ће надокнадити недостатак хранљивих састојака, већ ће отклонити и многе здравствене проблеме.