Да ли је могуће јести киселе купус ноћу и како то учинити правилно
Правилна исхрана игра важну улогу у осигуравању да особа не осећа нелагоду због глади или преједања. Једноставан производ попут киселог купуса помаже вам да се брзо напуни и умањи апетит. Нормализује цревну микрофлору, поспешује правилно варење. За већу корист важно је знати када и у којој количини је боље јести оброк, да ли је могуће ноћу и са чиме да се комбинује.
Садржај чланка
Да ли је могуће јести киселе купус ноћу
Приликом састављања менија и расподјеле оброка важно је узети у обзир равнотежу хранљивих састојака, калоријски садржај хране, пробављивост и њихову комбинацију. Кисели купус има низак садржај калорија (у просеку - 27 кцал на 100 г), практично не садржи масти (0,1 г), али се брзо засити. Тело троши много енергије на своју пробаву. У недостатку контраиндикација, јело је дозвољено јести у било које време без ограничења.
Важно! Последњи оброк је најбоље организовати 1,5-2 сата пре спавања. Каснија вечера или закуска су непожељни, јер ће изазвати немирни сан и друге поремећаје у раду физиолошких система тела.
Предности киселог купуса ноћу
Грицкалица која се једе ноћу задовољиће глад без ризика од дебљања. Купус садржи пуно влакана и органских киселина. Дијетална влакна под дјеловањем желучаног сока набубре, испуњавају простор и ублажавају глад на дуже вријеме. Нутриционисти препоручују јести киселу купус прије било ког висококалоричног оброка.
Остала својства влакана:
- користе их корисне бактерије у цревима за живот;
- активира метаболизам;
- стимулише цревну покретљивост, обезбеђујући тако редовне покрете црева;
- поседује адсорпциона својства, чисти од токсина и токсина;
- смањује оптерећење на пробавном систему;
- обнавља функцију јетре.
Кисели купус такође садржи витамине:
- А - антиоксиданс, успорава процес старења, повећава заштиту слузокоже, важан је за здравље зуба и костију;
- група Б - благотворно делује на нервни систем, смањује осећај страха, анксиозности и менталне напетости, побољшава квалитет сна, подржава надбубрежне жлезде, учествује у метаболизму протеина, масти и угљених хидрата;
- Ц - регулише процесе редукције оксидације, стимулише производњу колагена и стероидних хормона, штити од инфекција, јача имуни систем, убрзава регенерацију ткива и активира излучивање жучи;
- Е - подржава нормалну активност гонада, тонира и негује кожу, снижава ниво глукозе у крви, што је посебно важно код особа које пате од гојазности и дијабетес мелитуса;
- Х - нормализује функционисање желуца и црева, смањује садржај лошег холестерола у крви, спречава ломљиву косу и нокте, важно је за здравље тетива;
- ПП - јача крвне судове, повећава пропусност њихових зидова, неутрализује натеченост, нормализује микроциркулацију и метаболизам.
Цинк и селен као део производа подржавају нормално функционисање органа репродуктивног система, одговорни су за сексуално здравље. Фосфор обезбеђује минерализацију зуба, густину костију.
Магнезијум и калијум регулишу крвни притисак, што је посебно важно код особа које пате од хипертензије, побољшавају живчано-мишићни пренос, спречавају развој срчаних и крвожилних болести.
Кисели купус је додатни извор гвожђа... С недостатком имунитета слаби, развија се анемија и пробавни систем је поремећен.
Поврће има антибактеријска, противупална, диуретичка, цхолеретиц својства... Купус се препоручује особама које се баве тешким физичким, менталним или емоционалним радом, јер повећава издржљивост и радну способност, брзо обнавља организам, јача нервни систем.
Прочитајте и:
Ограничења и могућа штета
Овај производ није погодан за све његове предности. Уз учесталу и прекомерну употребу, постоји ризик од колика, повећане производње гаса, надувања, осећаја тежине у стомаку. Негативне симптоме осећају пре свега особе код којих је дијагностициран чир на желуцу или дванаестопалачном цреву, гастритис, колитис.
Прекомјерна потрошња производа прије спавања може узроковати отицање тијела. За кисели купус користи се сол која задржава воду у организму, доводи до смањења густине костију, повећања крвног притиска и болести кардиоваскуларног система.
Важно! Апсолутна контраиндикација је алергија на производ.
Особе са болестима гастроинтестиналног тракта, ниским крвним притиском, тешком уролитијазом, тешком бубрежном или јетреном инсуфицијенцијом треба да ограниче његову количину у исхрани.
Основна правила употребе
Као такав, норма за употребу купуса не постоји. Овде су вођени личним осећајима, свакодневном исхраном, присутношћу контраиндикација. Просечно, уз уравнотежену исхрану, одрасла особа треба 200–400 г купуса дневно, за децу - 2 пута мање.
За већу корист, нутриционисти препоручују да једете производ свеж, без вањских зачина и са минималном количином биљног уља. То је због чињенице да било која термичка обрада смањује корисна својства јела, а сол и зачини повећавају апетит, повећавајући вероватноћу да се на струку и боковима појаве додатни центиметар.
Купус је укључен у било који оброк или се користи као међуоброк. Додаје се у борсцх и друге супе, послужује се уз месо, рибу, живину и гарнис.
За референцу. Корисна својства јела директно зависе од квалитета поврћа. У идеалном случају користите бијели купус властите жетве или га узгајајте у сигурним условима без употребе пестицида за сољење.
Да бисте се добили у форми након периода преједања, да бисте се решили нелагоде у гастроинтестиналном тракту, постен дан проведите на киселој купуси. Током дана једу само ужину и пију пуно течности (зелени чај, минералну воду без гаса, незаслађени биљни декоције).
Без штете по здравље, истовар траје 1-2 дана. Они се ослободе 0,5-1 вишка килограма дневно. Губитак килограма углавном се дешава уклањањем вишка течности из тела, уклањањем токсина и токсина.
Прочитајте и:
Употреба карфиола за мршављење
Како направити најбоље празнине од купуса
Корак по корак водич о томе како правилно узгајати броколи код куће.
Закључак
Пре одласка у кревет дозвољено вам је да поједете кисели купус. Влакна се брзо и трајно засићују, смањују апетит. Конзумирање нискокалоричних залогаја током дана повећава издржљивост и перформансе те осигурава добробит. Захваљујући витаминима, микро- и макроелементима, јело се користи као профилакса за разне болести.